Sziasztok nem igen voltam itt aktív csak olvasgattam itt köztetek ki miket csinál, miket szed egy két dolgon jókat nevettem de hát ki hogy érzi jól magát és ki hogy mit szed eszik én 75 kiló vagyok jelenleg, 1 éve edzem natúrban minden nap legyen az este 8 óra nem hagyok ki egy napot sem, most kezdtem el a mai nap szedni Univerzál tömegnövelõt és 100%-os fehérjét Saját edzés tervem van ugye érdemes a hét elején eg mozgatni nagy izom csoportokat kis izomcsoportokkal együtt, tehát mellezést tricepszel,hátazást vállal, egy bicepsz és tricepsz és péneteken hétvégére hagyva a lábazást természetesen ezek mellet heti 3 hasazás is társul tehát egy tömegelõs edzés terven vagyok jelenleg, feleslegesnek tartom a JUmbot mielõtt valaki írná meg ilyenek, mert ahhoz olyan étkezés is társul akárki akármit is mond de a jumbo mellé a csirke mellet és a rizsát, tésztafélét minden nap enni kell ami nem kis pénzben van aki meg engedheti magának jól járt és egyszer biztosan szép nagy ember lesz, de én heti 4 napot tudom meg engedni magamnak az ilyen fajta ételeket napi 3 óránkénti evéssel a többi nap a meg szokott étrendet eszem. bármi kérdésetek van szívesen le írom nektek
 

Baromság. Úgy írtad ezeket az edzéseket mintha csak így lenne megfelelõ. Pl. Mell - váll sem lenne rossz sõt én úgy csinálom és nekem így van sikerem vele
Kedvenc részem az egészbõl amikor azt írtad, hogy a jumbo mellé csak csirke rizsa jó. Minden egyes táplálékkiegészítõhöz szükséges megfelelõ táplálkozás. Most gondolod, hogy ha Universalt szeded nem kell rendesen táplálkoznod?    Akkor sem ehetsz minden szik szart.

Mert laptopok és nem alkalmas a hardverük erre, kivéve egyes gamer laptopoknak, valamennyire, azok viszont olyan drágák, hogy annyi pénzbõl asztaliból olyan gépet csinálsz...
 
[/quote]
Hmm.. de mégis elfut rajta pl a Cod Bo mivel gépigény megvan?  nem de?

Hát játszani is szeretnék rajta azért kikapcsolódás képen. Akkor melyik érdemesebb?

táplálékkiegészítõk nem helyettesítik a normális étkezést. Amúgy lassan mindenki azt hiszi, hogy ha nem szed fehérjét vagy egyebet akkor nem is fog fejlõdni. Minden sz*r port nem kell bevinni a szervezetedbe, lehet nincs is hatása izmaidra csak te azt hiszed , hogy ettõl fejlõdtél.  
 

melyik tömegnövelõt ajánljátok  nekem?
 
[/quote]
Genetikádtól függ valami agyoncukrozott sz*rt ne egyél én a \"jumbot\" ajánlom ha már tömegnövelõ ( BCAA, Creatin mono , fehérje tartalma rohadt jó és a ch tartalma is )
 

Valaki megcsinálta már az Insanityt, ha igen volt hatása?
Amúgy eddig -4kg viszont még most sem tudom, hogy mi az Istennel tudnám leégetni a zsírt a hasamról, any ideas?  :hmmm:
 
[/quote]
cardio cardio , elég sok variánsa van a has edzéseknek heti 2x simán edzheted de 2-nél többször ne!!! Fölös

szakadok :DDDDDDDDD
 

Ha ennyire alacsony a humorküszöböd, akkor ha azt mondom hogy pöttyös labda, v túró rudi, fél óráig nevetsz?
mert h én kb. egy másodpercet sem nevettem azon, h létrehozott egy Dárk tícsûr nevû facebook profilt, sablon profilképpel.
 
[/quote]
Köztünk lévõ dolog elhiszem, hogy nem nevettél de mondjuk nem is kérdeztem, hogy vicces e volt neked, lehet azért mert lesz*rom
Tudod Mamba bácsi, intelligencia nem minden a te esetedben  semmi   

adj még képet és nevet
szivesen csinálok :$
 

te állat 

Húzódzkodással, hogy álltok? Nekem a kedvenc gyakorlatom, minden fajtája.
 

Egyik legjobb hátedzés (-- lepke , bicepsz..) elég sok izomcsoportot meglehet vele edzeni, viszont teremben vannak gépek melyek felülmúlják. De ha valaki otthon edz akkor elhalaszthatatlan!
Az érdekelne, hogy közületek ki járt, jár esetleg járna terembe?

Szevasztok! Már napok óta keresek valami jó filmeket, ami érdekel akció meg vígjáték. Középkori, 2 világháborús minden jöhet akcióba maffia stb.. persze olyant amit jó minõségben megnézhetek és magyarul!