GTA Közösség - A magyar GTA fórum

l

Mindent lehet, csak akarni kell. Ha meg egy hajas 160 centis 90 kilos srac vagy, akkor nyilvan nem. :)

hááát nemtudom, hasizomnál hogy van de én kb 2-3 hónapot fekvõtámszoztam és szép eredménye lett , szerintem neked is sikerülhet :D

Elsõsorban megfelelõ étrend és edzésterv szükséges hozzá.

2 hónap alatt? ja elérheted szteroiddal  :D
Tudod általában 3-4 hónap után lehet észrevenni változást ha betartod az étrendet és az edzésed.
Naturálban kemény dolog ám az edzés, és sok idõbe telik.
Hidd el, nem kis ideje foglalkozom a testépítéssel, de 2 hónap alatt te semmit nem fogsz elérni. 1 év kemény edzés és betartott étrendel már teljesen kitudsz építeni 8 kockát alsó ferde hasizommal és oldal has izommal, de 2 hónap alatt csak illegális szerekkel tudsz kockahasat csinálni. De ha nekem nem hinnél kérdezz egy testépítõ bajnokot www.tesztoszteron.hu szakértõ válaszol rovat.
De remélem, hogy te nem \"csak hasra edzõ páwa kisfiú\" vagy.

Alkattól is függ. Leírhatnád a \"paramétereidet\".
Nekem 1 évembe telt, mire szépen kitudtam alakítani minden izmomat. ( persze kemény edzések, top10es étrend, és 1 jó ezdõ )
De ha csak hasra mész, akkor fél év alatt simán sikerülhet. ( hamarabb nemhiszem )

Igazából függ attól is, hogy ektomorf mezomorf vagy endomorf e az alkatod. Ha nincs a hasad elött sk zsír akkor fél év után már valamennyire látszani is fog, de ha sok zsír van vagyis pocakod van akkor elöbb diétázni kell, azután tömegnövelni. mIvel csak hasra edzel ezért csak az fog regenerálódni ezért kicsivel hamarabb meglesz az eredmény mintha mindenre edzenél.

Idézetet írta: Csabesz date=1369083965\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"37635\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_TopicAlkattól is függ. Leírhatnád a \"paramétereidet\".
Nekem 1 évembe telt, mire szépen kitudtam alakítani minden izmomat. ( persze kemény edzések, top10es étrend, és 1 jó ezdõ )
De ha csak hasra mész, akkor fél év alatt simán sikerülhet. ( hamarabb nemhiszem )
 

PArameter:
179 centi.
Es 70 kilo.
De nincs nagy pocakom :D
Am nem csak hasra edzek csak oda kéne most jobban.

Két éve kondizom, amúgy egy izomcsoportra hülyeség edzeni szerintem, az a jó, ha szép arányos vagy. 2 hónap alatt ne várj nagyon nagy eredményeket, de talán látszani fog feltéve, ha nem vagy ott zsíros, mert akkor a zsír eltakarja az izmaid, nincs helyi fogyás azt pl. futással lehet eltüntetni. Azt még hozzátenném, hogy ne mindennap csináld, mert kell regenerálódási idõ.

Ha tartasz rá igényt leírhatok pár olyan praktikát, amivel a leggyorsabb úton elérheted a kívánt testalkatot, emellett az egészségre törekedve.
Ezt csak privátban adom ki, egyénileg, tehát írj privátot ha érdekel.

Megy a privát.
Am a futással kapcsolatban,
Ha pl naponta futok netántán 2 kilométert.
Az 2 hónap alatt le tudna menni 5 kilo?

Fogyásnál kb. 30%-on múlik csak a testmozgás, 70% a diéta ha fogyni akarsz, de ha kockahasat akarsz akkor nem kéne mindennap 2 km-t futni és akkor nem fogyni kell.

Minden este fekvõtámaszok,futás is tesz neki,felülések.
3-4 hónap minimum.

Ezeket csinálom.
Felülés napi szinten reggel 80 este 80.
Fekvõtámasz reggel 25 este 25
futás 2 kilométer naponta.
Már 1 hónapja lassan csinálom de nem sok mindent veszek észre  :shurg:

Attól, hogy összevissza néha lenyomsz néhány felülést/fekvõtámaszt attól nem lesz szépen kifejlett izomzatod. Bemelegítés majd a végén levezetés, és a robbanékony mozgások.
Amúgy meg a kockahas még mindig a testzsírszázaléktól függ.