amúgy fekvenyomást mindenki rúddal tolja itt?
Sziasztok nem igen voltam itt aktív csak olvasgattam itt köztetek ki miket csinál, miket szed egy két dolgon jókat nevettem de hát ki hogy érzi jól magát és ki hogy mit szed eszik én 75 kiló vagyok jelenleg, 1 éve edzem natúrban minden nap legyen az este 8 óra nem hagyok ki egy napot sem, most kezdtem el a mai nap szedni Univerzál tömegnövelõt és 100%-os fehérjét Saját edzés tervem van ugye érdemes a hét elején eg mozgatni nagy izom csoportokat kis izomcsoportokkal együtt, tehát mellezést tricepszel,hátazást vállal, egy bicepsz és tricepsz és péneteken hétvégére hagyva a lábazást természetesen ezek mellet heti 3 hasazás is társul tehát egy tömegelõs edzés terven vagyok jelenleg, feleslegesnek tartom a JUmbot mielõtt valaki írná meg ilyenek, mert ahhoz olyan étkezés is társul akárki akármit is mond de a jumbo mellé a csirke mellet és a rizsát, tésztafélét minden nap enni kell ami nem kis pénzben van aki meg engedheti magának jól járt és egyszer biztosan szép nagy ember lesz, de én heti 4 napot tudom meg engedni magamnak az ilyen fajta ételeket napi 3 óránkénti evéssel a többi nap a meg szokott étrendet eszem. bármi kérdésetek van szívesen le írom nektek
Nem tévedsz félre értettél én le írtam a saját véleményemet az edzésemrõl mert nem vagyunk egyformák mindenki másképp érzi magán ezt a dolog hogy tud fejlõdni õõ igen tisztában vagyok vele heti 4 napot tudok magamnak csak így finanszírozni hogy ilyen étrendben legyen és azért írtam a JUMBO-t példának mert az mellé ez édes kevés ha sikert akar az ember nem csak 55 kilós vaságyastól az ember.. olvassgass utána miért is írtam ezt le a JUMBO-ról de gondolom benne vagy te is ebben a GYM-ben ha ide írtál Teljesen jó dolog egyébként amit mondassz hogy az Univerzál mellé is enni kell minden mellé kell a megfelelõ táplálék, hisz az nélkül nem ér semmit de kinek hogyan reagál a szervezete erre a dolgora
Testsúlyhoz és indexhez igazított edzéstervet folytatok. Direkt ez a felkészítõ training a Rendészeti Szakközéphez. Ezek mellet minden reggel és este fektõmámasz 3 X 35 És felülés 3 X 50 szoktam csinálni. Nekem ez így megfelel. 95Kg volt az utolsó amibe fekve belenyomtam úgy 5X kb. Tudom kevés egyesek szemében de nem akarok az a hú de nagy ember lenni. Csupán hogy legyen mire fektetni.
amúgy fekvenyomást mindenki rúddal tolja itt? Rúddal (4x12) Kézisulyzó 45fokba (4x12) Kézisulyzó fekve(4x10) [/quote]és milyen súlyokkal nyomod ezeket? am nem értem, hogy hova gondolsz ezekkel a 4x12-es ismétlésekkel. Ezzel kurvára nem mész semmire sztem, a fokozatosság azaz nagy sorozatszámról a kicsi felé, valamint kis súlyról a nagy felé sokkal jobb eredményt hoz, mint 4x12-t megcsinálni. és ugyanazon a súlyon maradni végig. Naplózva
amúgy fekvenyomást mindenki rúddal tolja itt? Rúddal (4x12) Kézisulyzó 45fokba (4x12) Kézisulyzó fekve(4x10) [/quote]és milyen súlyokkal nyomod ezeket? am nem értem, hogy hova gondolsz ezekkel a 4x12-es ismétlésekkel. Ezzel kurvára nem mész semmire sztem, a fokozatosság azaz nagy sorozatszámról a kicsi felé, valamint kis súlyról a nagy felé sokkal jobb eredményt hoz, mint 4x12-t megcsinálni. és ugyanazon a súlyon maradni végig. [/quote]Fekvenyomva nem nagy súllyal 65 kiló, a kézi sulyzó pedig karonként 14 kiló tehát ki beszélt itt hatalmas súlyokról?? és nem tegnap kezdtem ezt a sportot örökre nem maradhatsz ki súlyok mellet mert ilyen téren pedig nagyon sokat fejlõdtem mert nem azt csináltam hogy mert van pénzem és meg tehetem elsõ napom a terembe NEM Hot Blood-al meg Proteinnel(Fehérjével) és Táplálék kiegészítõkkel ment, fél évet edzettem naturálba és minden nap heti 1 pihenõvel és az étrendet tuttam állni magamnak de azt is heti 4 napot csak ami csirke mell +párolt zõldségek, marha steak, sorolhatnám..Tehát ezeket a dolgokat úgy írod le nekem mintha 45 kilós lennék vaságyastól 26-os karral és 1 hetes edzés után, (( EZZEL SENKIT NEM SZERETNÉK MEG BÁNTANI, ÉN SEM VOLTAM VALAMI TÚLSÚLYOS GYERMEK))és mint gondolom végig olvastad az elõtted hozzá szólt hsz-eimet Olvashattad utána ezt is Nem tévedsz félre értettél én le írtam a saját véleményemet az edzésemrõl mert nem vagyunk egyformák mindenki másképp érzi magán ezt a dolog hogy tud fejlõdni õõ igen tisztában vagyok vele heti 4 napot tudok magamnak csak így finanszírozni hogy ilyen étrendben legyen és azért írtam a JUMBO-t példának mert az mellé ez édes kevés ha sikert akar az ember nem csak 55 kilós vaságyastól az ember.. olvassgass utána miért is írtam ezt le a JUMBO-ról de gondolom benne vagy te is ebben a GYM-ben ha ide írtál Teljesen jó dolog egyébként amit mondassz hogy az Univerzál mellé is enni kell minden mellé kell a megfelelõ táplálék, hisz az nélkül nem ér semmit de kinek hogyan reagál a szervezete erre a dolgora [/quote]Ne aggódj nem 2 napja edzek . Szerk.: Jogos mindenkinek más válik be ezért szép ez a sport sosincs egy meghatározott út a sikerhez. [/quote]De köszönöm szépen az oda figyelõ részletességedet mert egyébként van benne igazság amit le írtál Remélem nem veszed most ezeket sértésnek még ha úgy is fogalmaztam!! Nem szerettem volna!!! És itt egy kis videó nem utalgatok ezzel csak ha valaki el ismer magában hibát nincs akkor arca hozzá akkor végig nézi és tanul ebbõl is Naplózva
Nem tévedsz félre értettél én le írtam a saját véleményemet az edzésemrõl mert nem vagyunk egyformák mindenki másképp érzi magán ezt a dolog hogy tud fejlõdni õõ igen tisztában vagyok vele heti 4 napot tudok magamnak csak így finanszírozni hogy ilyen étrendben legyen és azért írtam a JUMBO-t példának mert az mellé ez édes kevés ha sikert akar az ember nem csak 55 kilós vaságyastól az ember.. olvassgass utána miért is írtam ezt le a JUMBO-ról de gondolom benne vagy te is ebben a GYM-ben ha ide írtál Teljesen jó dolog egyébként amit mondassz hogy az Univerzál mellé is enni kell minden mellé kell a megfelelõ táplálék, hisz az nélkül nem ér semmit de kinek hogyan reagál a szervezete erre a dolgora [/quote]Ne aggódj nem 2 napja edzek . Szerk.: Jogos mindenkinek más válik be ezért szép ez a sport sosincs egy meghatározott út a sikerhez. [/quote]De köszönöm szépen az oda figyelõ részletességedet mert egyébként van benne igazság amit le írtál Remélem nem veszed most ezeket sértésnek még ha úgy is fogalmaztam!! Nem szerettem volna!!! És itt egy kis videó nem utalgatok ezzel csak ha valaki el ismer magában hibát nincs akkor arca hozzá akkor végig nézi és tanul ebbõl is
