Hmm érdekes edzés mód ez is de ez mellé is azt mondom hogy a csirke mell, a párolt zöldségek vagy attól függ mit szeretnél ezzel el érni tömegelni esetleg le adni pár kilót ez attól függ
Jóó persze ezt képletesen értettem igazad van, de kisseb izom csoportoknál megfelelõ a másfél óra
Hmm érdekes edzés mód ez is de ez mellé is azt mondom hogy a csirke mell, a párolt zöldségek vagy attól függ mit szeretnél ezzel el érni tömegelni esetleg le adni pár kilót ez attól függ A kiló leadás a célom ezzel, ám a neten csak hülye étrendet találtam ehhez valamilyen BUCI honlapon ezért gondoltam felteszem itt is a kérdést, hátha ... [/quote]Ha leadás akkor rá kellene álnod a párolt zöldségekre, a diétás étrendekre de azt mondom ha heti 4 nap csirke mell, párolt zöldségek és egy két nap vöröshús attól még nem fogsz hízni ha ezt a sportot szeretnéd aktívan választani mert ez ugye bár meg dolgoztatja minden egyes porcikádat egy edzés alatt de ez az én saját véleményem Jóó persze ezt képletesen értettem igazad van, de kisseb izom csoportoknál megfelelõ a másfél óra [/quote]ja, úgy korrekt:D [/quote]Igen egybõl másabb a helyzet de aki tömeg növelésben gondolkozik annak ajánlom ezt, bár ez sok mindentõl függ hogy szed-e mellé valamit vagy csak az étrendje olyan, de ha bármi kérdésetek van igyekszem rá válaszolni, hogy én hogyan is edzem és hogyan is látom jónak, nekem is nagyon sok segítségem volt a baráti társaságban akik 5-6éve edzenek már és ez sokat segít ahhoz hogy szabályosan, nem erõltetve dolgozzam lent a teremben
Jóó persze ezt képletesen értettem igazad van, de kisseb izom csoportoknál megfelelõ a másfél óra [/quote]ja, úgy korrekt:D [/quote]Igen egybõl másabb a helyzet de aki tömeg növelésben gondolkozik annak ajánlom ezt, bár ez sok mindentõl függ hogy szed-e mellé valamit vagy csak az étrendje olyan, de ha bármi kérdésetek van igyekszem rá válaszolni, hogy én hogyan is edzem és hogyan is látom jónak, nekem is nagyon sok segítségem volt a baráti társaságban akik 5-6éve edzenek már és ez sokat segít ahhoz hogy szabályosan, nem erõltetve dolgozzam lent a teremben
Többieknek. Én ma jöttem rá igazán, hogy mennyire igaz, hogy kis súlyokkal nagyobb ismétlésszámban sokkal jobban megéri edzeni, mint nagy súlyokkal keveset. Ezzel ki hogy áll? [/quote]Hát ebben is van valami fejlõdhetsz vele ha a testtartás helyes a gyakorlatot lassan és megfelelõen csinálod, többszöri ismétléssel, ajánlatos ki próbálni hisz fejlõdik azzal is az ember mindig is azt mondom azoknak akik kezdõk hogy inkább kevesebb súllyal de azt szabályosan és több szériában, nem butaság teljes mértékben igazad van!
Többieknek. Én ma jöttem rá igazán, hogy mennyire igaz, hogy kis súlyokkal nagyobb ismétlésszámban sokkal jobban megéri edzeni, mint nagy súlyokkal keveset. Ezzel ki hogy áll?
Ha nem akarsz kondiba menni, vedd meg /töltsd le a fegyenc edzést, jó kis könyv, és egészségesebb az írületeid számára is, mint a konditerem. Ha mégis mindenféleképpen le szeretnél menni konditerembe, akkor ne félj. Az ott lévõ emberek 90%ban jóarcok, és segíteni is fognak. Edzéstervet nem úszhatod meg h fizess érte, mivel ahhoz látnia kell az adott illetõnek h megmondja mit csinálj és hogyan. Ha kapsz edzéstervet, akk arra a napra nyilván személyi edzõt is, megmutatja a cuccokat, tovább meg nem kell fizetned, ez egyszeri alkalom. Ha viszont van haverod aki lemegy veled és megmutogatja a cuccokat, akkor vele menj, nyilván olcsóbb. Ja és még valami. Szerintem haverral a legjobb edzeni, fõleg ha benne van rendesen a szakmában, mivel tud neked segíteni, nem csak akkor éppen a gyakorlatnál, hanem pl hogy éppen melyik gépppel eddz melyik izomcsoportodra ( Mivel ha más géppel edzel, az izmok máshogy kapják a terhelést, és jobban fejlõdnek, ugyebár fõ a változatosság). Ha viszont tényleg nincs haver, aki eltudna veled menni, ott lévõ emberektõl kérdezhetsz nyugodtan ezekkel kapcsolatba, hogy õk hogy gondolják melyiket érdemes és hogyan. Fognak rá válaszolni. Ja és ha egyedül vagy, az elején semmiképp, de ha késõbb úgy van, vigyél magaddal füelst, és hallgass zenét. Igaziból ez rossz, mivel a gyakorlat közben a gyakorlatra kéne koncentrálnod, nem a zenére, de énis voltam már egyedül, és hát elég unalmas lett volna zene nélkül.
Am sztem az edzõd hülye, szálkásítani csak étrenddel lehet
