Focizok bajnoksàgba Hetente 2-3 edzés + suliba tesi

Na vettem egy pulzusmérõt aztán elkezdtük egy haverral futni, az volna a kérdésem, hogy ezen a megfelelõ pulzusszámon mennyi ideig kell fussak, hogy hatása legyen? Kezdtük fél órával és minden nap 5 perccel növeltük most 45 perc folyamatos tempóban lévõ megfelelõ pulzusszámon való kocogáson vagyunk (mivel ugyebár kell tartsuk a pulzust és ha kicsit jobban nekiiramodunk egybõl felmegy), no de mennyit kéne ezt csinálnunk? A másik meg az, hogy még mivel lehet hatásosan zsírt égetni még? Thanks

ha ugyanúgy mozogsz mellette mint eddig (edzésre gondolok) akkor szerintem ártani nem fog.

Ha megfelelõ a kalóriabevitel és a regenerációs idõ, a K1 csak jót tesz, mert nem mind1, hogyan építed fel az izmot. K1 erõléti edzései miatt nem csak látvány izom lesz, hanem jó erõ kifejtésû izom. Én is foglalkozok pár éve a testépítéssel, a látványizmot ne szó szerint értsétek, csak a bizonyos erõnléti edzések máshogy építik fel az izmot, más lesz a tûrõképessége, mivel az egyik alapelve a minél hamarabb való növekedés, a másiké meg a minél hamarabb való erõnövekedés és tûrés. Ezért jó kombinálni a 2-t, de vigyázni kell a túledzettséggel is. Legjobban genetika függõ minden.

Sziasztok nem igen voltam itt aktív csak olvasgattam itt köztetek ki miket csinál, miket szed egy két dolgon jókat nevettem de hát ki hogy érzi jól magát és ki hogy mit szed eszik én 75 kiló vagyok jelenleg, 1 éve edzem natúrban minden nap legyen az este 8 óra nem hagyok ki egy napot sem, most kezdtem el a mai nap szedni Univerzál tömegnövelõt és 100%-os fehérjét Saját edzés tervem van ugye érdemes a hét elején eg mozgatni nagy izom csoportokat kis izomcsoportokkal együtt, tehát mellezést tricepszel,hátazást vállal, egy bicepsz és tricepsz és péneteken hétvégére hagyva a lábazást természetesen ezek mellet heti 3 hasazás is társul tehát egy tömegelõs edzés terven vagyok jelenleg, feleslegesnek tartom a JUmbot mielõtt valaki írná meg ilyenek, mert ahhoz olyan étkezés is társul akárki akármit is mond de a jumbo mellé a csirke mellet és a rizsát, tésztafélét minden nap enni kell ami nem kis pénzben van aki meg engedheti magának jól járt és egyszer biztosan szép nagy ember lesz, de én heti 4 napot tudom meg engedni magamnak az ilyen fajta ételeket napi 3 óránkénti evéssel a többi nap a meg szokott étrendet eszem. bármi kérdésetek van szívesen le írom nektek

igen kinek hogy van ideje ez természetes dolog persze, hogy nem mindenki tud lent lenni másfél órát meg ilyenek de annál felesleges is nagyon többet
õõõ kérdésedre pedig a válasz annyi hogy:
Hétfõ: Mell, Tricepsz 4+3 gyakorlat
Kedd: Hát,Váll 5+3 gyakorlat
Szerda: Bicepsz 6 gyakorlat a végén egy 8as piramis
Csütörtök:Tricepsz: 6 gyakorlat ((van mikor super szettben))
Péntek:Egyenesrúddal gugolás,vádlizás, stb..
Én nekem igy áll egy hetem a szombat vasárnap pedig pihenõ hogy a szervezet rá tudjon pihenni

Hmm érdekes edzés mód ez is de ez mellé is azt mondom hogy a csirke mell, a párolt zöldségek vagy attól függ mit szeretnél ezzel el érni tömegelni esetleg le adni pár kilót ez attól függ