az ilyeneket nagyon rühellem aki csak karból áll

oltsatok már le kérlek :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Mint mondtam nem értek az ilyenekhez,hogy ha belekezdek akkor mindenre gyúrjak.. ezért kellenének TANÁCSOK a leosztás helyett,de látom rossz helyen járok.

Én nem akarok leszólni senkit, téged se meg ilyenek, de az ilyennek, hogy hogy kezdj bele mit csinálj mit egyél ne itt kérdezz utána, hanem az olyan oldalakon olvasgass mint a shop.builder, mert ott általános igazságokat mondanak, itt meg maximum személyes tapasztalatokat hallhatsz, szóval amíg pl. X itt azt mondja, hogy ehetsz bármit csak eddzél rendesen, mert neki olyan jó a genetikája, hogy neki így is nõ a trinyó ( haha ), addig lehet, hogy neked grammra pontosan kell kimérned a kaját, szóval itt kérhetsz véleményt arról, hogy kinek mi jön be tápkiegbe vagy, hogy mit hogy csinál, hogy csak valamibe vagy mi az ami szerinte nagyon jól odaver az adott izomcsoportnak, de a kiindulópontod ne itt legyen, hanem sokkal inkább egy hivatalos oldalon nézz utána Meg amúgy ha nagyon fasza akarsz lenni egyszer lemész a konditerembe és kikéred egy személyi edzõ tanácsát, nem halsz bele és legalább ha azt csinálod amit õ elmond, akkor a pénzed se fogod az ablakon kidobni Én anno mikor edzettem 25 km-re volt tõlem az eddzõterem, szóval szerintem az senkinek sem kifogás, hogy messze van a terem

Ne várj csodát hogy megiszol \"10 adagot\"
2,8 kg?

Nekem is az van
Megiszom azt a nagy adagot aztán már kajálni se tudok.    Én csak 200 grammot szoktam .
De csak edzés után szoktam inni.

Sziasztok.
Én azt kérdezném tõletek hogy a fõtt tojás sárgája is jót tesz-e az edzés után? (Azt nem szeretem azért kérdezem, de ha jót tesz akkor azt is eszem )
Még kezdõ vagyok ebben

Pedig még utána 1 órán belül(edzés után) még kajálni is kéne  a turmix után . 
Eleinte úgy csináltam hogy mikor hazaértem a melóból 4-5 óra fele akkor kajáltam majd edzettem mondjuk egy, másfél órát aztán  megittam a turmixot .  Aztán már nem nagyon bírtam kajálni  majdcsak 21-22 óra fele.
Pár hete felcseréltem hogy ha hazamegyek nem kajálok.  Edzek megiszom a  turmixot  majd kicsit késõbb kajálok . Így még a turmix is könnyebben lemegy   
Volt úgy hogy bekajáltam aztán még megittam a turmixot (bár alig bírtam) bele is fájdult a hasam.
Te is 200gr porhoz 400 ml vizet raksz ?
Ma is edzettem olyan fél 7 fele végeztem de csak most fogok kajálni .

8 fõt tojás sárgája nélkül kis csirkével estére tökéletes
Te Lusta írd már le azt a töltött palacsintás izét hogy kell Nem merem megcsinálni az én elképzelésem szerint