Szerző Téma: Motiváció,edzés,testépítés! (Megtekintve 72897 alkalommal)

lusta19

lustabácsi.. hátra gyúrj. ne karra.. gerincferdülés miatt nekem van ilyen hátam :3 karokat viszont irigylem.

[/quote]
Megnézném én azt a hátat
Ez pár hete készült
[hs width=300 height=300]http://kepfeltoltes.hu/131107/Mobil1964_www.kepfeltoltes.hu_.jpg[/hs]

Rupert

Jövõhéttõ majdneml 1 hónap kihagyás után megyek újra megint konditerembe. 4000Ft ért sikerült intéznem Miskolc külvárosában 1 hónapra bérletet korlátlan használatra Szóval remélem sikerül visszahozni a lemaradást

[/quote]
M1?:DDDDD
Talizhatnánk^^

grove4l

M1 az nagy gyász. Martinkertvárosba járok ott 4500 egy hónapra akkor mész amikor akarsz nincsenek is sokan és a fõnök rohadt jó fej

SnooP

Hali.
Volna egy kérdésem, az elmúlt idõben (kb 2 hete) haverral naponta járunk kocogni 15 km-t kb. Azt vettem észre, hogy hasra nem fogyok semmit (de nem értem miért hisz aerob mozgást végzek), viszont a lábizmom és fõleg a combom eléggé fejlõdött kb olyan volt mint ezelõtt fél évvel amikor még rendesen mozogtam (mivel el volt törve a kezem semmit nem mozogtam és felszedtem magamra jó sok kilót). Kondiba még nem mennék, mert úgy érzem nem lenne kihasználva a bérletem mert ha mennék kondiba gyúrnék több helyre is, de még a helyzetem így is korlátolt és nem szabad erõltessem a kezem.
Szóval a kérdés a következõ: Ti tudtok valami olyan edzés formát amivel elég sok zsírt lehet égetni hogy utána tudjak rá építeni tovább (a régi izomzatom megmaradt csak viszonylag sok zsírpárna keletkezett rajta amikor csak zabáltam és semmit se csináltam). A másik dolog ha sikerûl a zsírégetés akkor milyen feladatokat ajánlotok fõleg hasra.
A válaszokat elõre is kösz.

Blaise

Hali.
Volna egy kérdésem, az elmúlt idõben (kb 2 hete) haverral naponta járunk kocogni 15 km-t kb. Azt vettem észre, hogy hasra nem fogyok semmit (de nem értem miért hisz aerob mozgást végzek), viszont a lábizmom és fõleg a combom eléggé fejlõdött kb olyan volt mint ezelõtt fél évvel amikor még rendesen mozogtam (mivel el volt törve a kezem semmit nem mozogtam és felszedtem magamra jó sok kilót). Kondiba még nem mennék, mert úgy érzem nem lenne kihasználva a bérletem mert ha mennék kondiba gyúrnék több helyre is, de még a helyzetem így is korlátolt és nem szabad erõltessem a kezem.
Szóval a kérdés a következõ: Ti tudtok valami olyan edzés formát amivel elég sok zsírt lehet égetni hogy utána tudjak rá építeni tovább (a régi izomzatom megmaradt csak viszonylag sok zsírpárna keletkezett rajta amikor csak zabáltam és semmit se csináltam). A másik dolog ha sikerûl a zsírégetés akkor milyen feladatokat ajánlotok fõleg hasra.
A válaszokat elõre is kösz.

[/quote]
Hasprés. Majdnem olyan mint a felülés, de itt csak kb félig húzod fel magad, és sokkal hatásosabb

TH3

mindenkinek megvan az a pulzusszám, ami esetén izmot és ami esetén zsírt égetsz. Sajna már elfelejtettem, hogy kell kiszámolni, de interneten ennek utána tudsz járni. Mindenesetre azt tudom, hogy elég lassan kell futni szinte mindenki esetében (95-110-es pulzusszámmal). Ha ez megvan, 20percig izmot éget a test, aztán kezdi el a zsírt. Tehát ha futással fogyni akarsz, szerezz be egy pulzusszámlálót, állj be arra a bizonyos számra, ami neked kell, majd fuss vele 30-40 percet. Így pl 40perc futás esetén 20percig fogytál + mivel ez az a zóna, ahol a legjobban égeted a zsírt, szerintem 2-3 héten belül látni fogod az eredményt.

Keller

Rakd rendbe a kajádat.

lusta19

Alakulgat valami

A fekete fehér az régebbi kép
$\"black-screen_www.kepfeltoltes.hu_.jpg\"$

SnooP

http://kaloriabazis.hu/fooldal
Vélemény az oldalról? Megbízható / jól számol (nekem úgy tûnik)

rowel

Naponta csinálok fegyencedzést,és mellé 1-2 alma. +2 KM gyaloglás oda-vissza

SnicK

Karácsonykor tervezek beújítani fehérjét, de olyat szeretnék amiben nincs kreatin. (Jumbo, Volumass)
Valami ötlet? :/

TH3

A fehérje kb csak pénzkidobás. Ink bérletet kérj

lusta19

A fehérje kb csak pénzkidobás. Ink bérletet kérj

[/quote]
Miért is?

TH3

Én azt vettem észre, hogy fehérje nélkül ugyanúgy tudok fejlõdni, mint haverom aki rendesen kajál, meg fehérjét eszik. + A fehérjékbõl csak a minõségi ami kevésbé káros, de az meg már annyira drága, hogy senkinek sincs kedve megvenni. Ha meg mégis, azon a szinten már pénzkidobás. Persze ez csak saját vélemény, és hidd el, tudom, hogy elég rossz, fõleg egy ilyen topicban, mert nagyon sokan a kiegészítõkre és fehérjékre esküsznek. De szerintem csak eltökéltség kell 1 bizonyos szintig, nem fehérje.

Magic_Man

Egy ideig tudsz is fejlõdni, én is így voltam ezzel ahogy te, nem szedek semmit, minek? De ez nem igaz, egy idõ után muszáj lesz a táplálékkiegészítõ. Tapasztalatból mondom.