Hiába a sok adagolós cucc, az nem igazi erő, nem csinálod 2 hónapig és leeresztesz mint egy lufi. (igaz szép izmokat tudsz tőle csinálni, ellentétben a sporttal.)
Fuss
a kardiót felejtsd el ha zsírvesztés a célod, a kardió edzés nem alkalmas zsírégetésre, mert az izmoknak túl nagy terhelést ad, az izommunka pedig gyorsan igényel energiát és ezt a tested nem tudja zsírból fedezni [/quote]sok embernél a futás már nem aerob, hanem kardió tartományba esika kardió edzés is éget zsírt (talán többet is, mint az aerob), viszont túl nagy terhelést ad az izmoknak, elhasználod az izmaid szénhidrátkészletét --> izmot veszítesz helyette inkább aerob edzés, melynek a lényege az, alacsony intenzitással mozgatja meg a nagy izmokat (láb), ezáltal nem okoz glikogénürülést, valamint akkora terhelést, mint egy súlyzós edzés, a szív és érrendszer azonban dolgozik [/quote]kocogj vagy tempósan gyalogolj
helyette inkább aerob edzés, melynek a lényege az, alacsony intenzitással mozgatja meg a nagy izmokat (láb), ezáltal nem okoz glikogénürülést, valamint akkora terhelést, mint egy súlyzós edzés, a szív és érrendszer azonban dolgozik [/quote]kocogj vagy tempósan gyalogolj
