l

hááát nemtudom, hasizomnál hogy van de én kb 2-3 hónapot fekvõtámszoztam és szép eredménye lett , szerintem neked is sikerülhet

2 hónap alatt? ja elérheted szteroiddal 
Tudod általában 3-4 hónap után lehet észrevenni változást ha betartod az étrendet és az edzésed.
Naturálban kemény dolog ám az edzés, és sok idõbe telik.
Hidd el, nem kis ideje foglalkozom a testépítéssel, de 2 hónap alatt te semmit nem fogsz elérni. 1 év kemény edzés és betartott étrendel már teljesen kitudsz építeni 8 kockát alsó ferde hasizommal és oldal has izommal, de 2 hónap alatt csak illegális szerekkel tudsz kockahasat csinálni. De ha nekem nem hinnél kérdezz egy testépítõ bajnokot www.tesztoszteron.hu szakértõ válaszol rovat.
De remélem, hogy te nem \"csak hasra edzõ páwa kisfiú\" vagy.

Igazából függ attól is, hogy ektomorf mezomorf vagy endomorf e az alkatod. Ha nincs a hasad elött sk zsír akkor fél év után már valamennyire látszani is fog, de ha sok zsír van vagyis pocakod van akkor elöbb diétázni kell, azután tömegnövelni. mIvel csak hasra edzel ezért csak az fog regenerálódni ezért kicsivel hamarabb meglesz az eredmény mintha mindenre edzenél.

Két éve kondizom, amúgy egy izomcsoportra hülyeség edzeni szerintem, az a jó, ha szép arányos vagy. 2 hónap alatt ne várj nagyon nagy eredményeket, de talán látszani fog feltéve, ha nem vagy ott zsíros, mert akkor a zsír eltakarja az izmaid, nincs helyi fogyás azt pl. futással lehet eltüntetni. Azt még hozzátenném, hogy ne mindennap csináld, mert kell regenerálódási idõ.

Megy a privát.
Am a futással kapcsolatban,
Ha pl naponta futok netántán 2 kilométert.
Az 2 hónap alatt le tudna menni 5 kilo?

Minden este fekvõtámaszok,futás is tesz neki,felülések.
3-4 hónap minimum.

Attól, hogy összevissza néha lenyomsz néhány felülést/fekvõtámaszt attól nem lesz szépen kifejlett izomzatod. Bemelegítés majd a végén levezetés, és a robbanékony mozgások.
Amúgy meg a kockahas még mindig a testzsírszázaléktól függ.