hasprés. felülés nem haszontalan, csak bassza a derekadat, amivel később problémáid lesznek.
Én mondjuk a gyümölcsöt ajánlom. Nem vagy te testépítő, hogy a természetes cukrokat ne vigyél be csak mesterséges édesítőből ami végeredményben semmi +-t nem tartalmaz cukorban. Ha megnézed lifetilt-en is azért 2-3. étkezés gyümölcs. Én azt mondom, hogy a 3. étkezésig told le a szénhidrát adagodat a 4. az még lehet vegyes (rízs csirkelmell pl vagy ilyen dolgok) és 5-6 az meg már fehérjepor, csirkemell, tojás és ilyenek. Persze ezt csak én véleményem, elolvastam elég sok cikket + könyvet szóval nem a levegőből szedem ezeket meg lifetilten is, igaz diétáknál de bent van a gyümölcs. Inkább azt vidd be, mint a cukrot pl teából és ilyen hülyeségekből szerintem. De hangsúlyozom ez saját vélemény, lehet más jobban ért a kajához. Amúgy hasra otthon tökély a köbön, sőt kondiban nem feltétlen tudsz mindenre edzeni, de ezzel igen:http://kepfeltoltes.hu/150119/a5NbryG_700b_www.kepfeltoltes.hu_.jpg[/img]
A téma újra megnyitva.
Már én is rég jártam én is erre...Kicsit OFF: Suli, meg meló miatt nem nagyon volt időm. De azóta már vége van a sulinak, sikeresen levizsgáztam a szakmámból jeles-re, amire büszke is vagyok, de nem is volt nehéz (pc szerelő). Viszont a jogsit is elkezdtem csinálgatni, megcsináltam a kreszt elsőre, 4 hibaponttal, meg már forgalomba tolom. Jövőhónap végére lesz meg kb. és addig is diák melózok közbe, meg ma haverokkal elnéztünk egy edzőterembe... Kipróbáltuk a gépeket, a hely baráti, a gépek megfelelnek nekem, mint kezdő, mert haverom is ott kezdte, és ő eléggé szépen kilökte magát. 20 percre van gyalog a terem, és a bérlet se kerül sokba (5e). Majd fehérjét, és keratint szeretnék venni. Anno én is olvasgattam a dolgok után, amikor volt egy kis szabadidőm pihenni. Ahhoz képest, hogy még így az elején össze-visszaság volt, és nem vettük komolyan, azért előjött az izomláz nálunk... Ha megvan a forgalmi vizsgám, költözök fel Pestre fateromhoz, mert eléggé jó melója van. 3nap meló, 3 nap pihi. Annyi remélem, hogy csak elég lesz egy hétre edzeni. (Tehát 3 nap munka, 3 nap pihenés = 3, vagy 4 napot fogok dolgozni egy héten, vagy 3-4 napot pihenni.) A munkahely fizetése jó, kaját biztosítanak, szállásom lesz. A munkahelyi étlapon megtalálható a csirkemell, és a rizs is, szóval az fog menni éjjel-nappal. Terem is közel van a szállásomhoz, viszont a bérlet árát még nem tudom. Edzés tervem/étrendem még nincs igazából, de azt tudom, hogy egyik nap csak láb izomra, másik nap csak hátizomra. Meg hogy kb. minimális cukor, és szénhidrát bevitel fontos, és sok fehérje az izom miatt.Olvastam itt, ebben a topic-ban a régebbi hozzászólásokat, és valaki hasonló helyzetben volt, mint én... 170 cm magas vagyok kb., és 60kg alatt. Amikor volt egy kis időm/kedvem, csináltam felülést, fekvőtámaszt, de ez ritkán volt, és rövid ideig. De most már tényleg komolyan szeretném csinálni, és az az igazság, hogy széles a vállam, mert régen sokat húzódzkodtam, meg sokat úsztam, szóval emiatt szerintem, vagy akár genetika miatt is lehet. De mivel nem edzettem, és sportoltam egy ideje, így lerakódott egy kisebb pocak, és nem elsősorban, de szeretném ledolgozni, és megizmosodni máshol is. Láb, hát, kar, stb... Szóval ha van valakinek valamilyen edzésterve, vagy étrendje, akkor szerintem nyugodtan leírhatnátok. Meg meglehetne vitatni, hogy szerintetek jó-e, és hogy kinek ajánljátok, vagy akármi.
