Igen,tudok Gabbay-ról. Persze,hogy nem a világ legdurvább formája votl Zyzz,de nekem motiváltságot ad és nem csak  a testépítésben.
Nem is összehasonlításként írtam Phil-t,csak utálom,amikor dobálóznak vele,hogy \"kokszos buzi Zyzz\" stb.
Meg nem mindegy,hogy 3-4 év alatt hozol össze egy tûrhetõ formát,vagy 8-9. Kokkszal vagy nélküle mindegy. Úgy is kokszol jópár ember.
AM nézd meg Illés Norbit,õ is szépet hozott ki,Naturál,biztos ismered.

majd talán nekiugrok, de az alaktípusom miatt nagyon nehéz lenne kockahasat csinálni, fent tartani meg szinte lehetetlen, szval nemtudom

Hát nem tudom, igazából ez a p*csaság Már alapból az, hogy egy már eleve kész étrendet követsz p*ncira hajaz Egyébként meg végig olvasva az étrendedet nem értem mi nehezet találtál benne Ja, hogy esetleg nem esik le az, hogy azt az étkezésekre feloszlott lenmagolajat meg lehet úgy is oldani, hogy abban sütöd ki a húst majd a köretre ráöntöd a maradék olajat ami megmarad ?
Az én étkezésem is hasonlóan monoton, mint a tiéd a különbség az, hogy én már 4 éve eszek folyamatban zöldséget+rizst+csirkét és nekem is a fülemen jön ki néha, de ez van, viszont ezalatt a 4 év alatt úgy 40kg mínusz a végeredménye és 7%-os testzsírszázalék kockákkal, meg szárazizommal és, most már úgy egy hónapja elkezdhettem tömegelni. De csak, hogy ne a levegõbe beszéljek itt az én étrendem:
1. étk: 6:00: 100g zabpehely+1adag 100%WPP
2.étk: 9:00: 125g csmell+90g fehér rizs(szárazon mérünk!)+5g lenmagolaj
3.étk: 12:00:125g csmell+90g fehér rizs+5g lenmagolaj
4.étk: 15:00:125g csmell+90g fehér rizs+5g lenmagolaj
5.étk: 18:00:125g csmell+90g fehér rizs+5g lenmagolaj
6.étk: 1 adag 100%WPP
Ehhez még hozzá társul edzés napokon edzés után 30g szõlõcukor+1 adag 100%WPP
Ebbõl tisztán látszik, hogy én is megiszok 5g lenmagolajat minden étkezés után, csak épp én nem vagyok hülye, hogy étolajat igyak nyersen, hanem megsütöm a fél kiló csmellet 20g lenmagolajon és így egy jó szaftos csirkemellen belül viszem be az olajat és nem jön vissza hanem nyami
Meg van egy csaló nap ami így néz ki:
1. étk: Amerikai palacsinta(100g zabpehely+1adag 100%WPP+ 25ml tej+1 tojásfehérje összekavarod kisütöd és bumm)
2.étk: milánói spagetti(125g csmell+90g durumtészta spagetti+5g lenmag vagy kókuszolaj)
3.étk: milánói spagetti(125g csmell+90g durumtészta spagetti+5g lenmag vagy kókuszolaj)
4.étk: milánói spagetti(125g csmell+90g durumtészta spagetti+5g lenmag vagy kókuszolaj)
5.étk: milánói spagetti(125g csmell+90g durumtészta spagetti+5g lenmag vagy kókuszolaj)
6.étk: 1 adag 100%WPP

De ilyenkor ne az ilyen \"elvileg\" dologra hagyatkozzunk már  Logika: Ha fogsz egy jó nagy szelet csirkemellet és kisütöd olajban utána megiszod az olajat ami maradt meg negeszed a csirkemellet (mert hardkór vagy), akkor mi van? Nem hasznosul az olaj és léynegében feltaláltál egy új módszert az olajdiétát, hogy akármennyi olajt ehetsz, mert az semmilyen formában nem hasznosul a szervezetedben ? Az ilyeneket azok találják ki, akik alapvetõen ugyanolyan informálatlanok, mint az akinek segítenek csak hallottak valami hülyeséget és felbátorodtak A tested nem egy étrendbõl vagy egy eddzéstervbõl áll, ha nincs meg az energiád és lendületed arra, hogy elkezd megtanulni a szervezeted mûködését (ami bizony nem napokba fog telni hosszú hónapok akár évek, mert az orvosi egyetemen se a földet kapálják, csak ott még olyan dolgokat is megtanítanak amik a te esetedben nézve már vagy túlon túl részletesek vagy nem használhatók), akkor vagy szarj bele az egészbe és egyél banánt és olyan leszel, mint a gorillák (olyan szõrös) vagy fogadj fel egy ELISMERT(és itt ez a lényeg, meg az hogy legyen róla papírja) személyi edzõt és az majd foglalkozik veled, de tényleg legyen róla papírja, mert hidd el én is simán elmehetnék személyi edzõnek van annyi tudásom, hogy jó pár embert meg tudnék etetni vele, a már jobban megkentek valószínûleg tudnának olyan kérdést feltenni, aminek én sem tudom eléggé vagy egyáltalán nem a miértjét, de tudnék elérni sikereket, fõleg olyan emberekkel akiknek jó a genetikájuk, de sík hülyék, viszont nem teszem, mert becsapni másokat úgyhogy még fizetnek is érte geciség, amit meg veled csinált az, aki azt mondta, hogy nyersen egyél olajat, mert azt hitte te rotációs kapa vagy vagy benzines fûnyíró és olajozni kell, az meg simán paraszt

Neeem, semmi olyat nem írok amivel megbántani akarlak, annyi az egész drága barátom, hogy el kell magad helyezni a világban, valamit vagy rendesen csinálsz vagy sehogy. Tehát jelen esetben 3 választási lehetõséget ajánlottam fel, nincs 4. opció, mert abból csak szar vagy még több szar lesz.
1. Elkezded tanulmányozni a tested, hogy megtanuld mit és hogyan kell tenned, ahhoz hogy sikereket érj el, igen ez szükséges a fittséghez is, meg ez szükséges szimplán az egészséges életmódhoz is az egészséges étrend megalkotása már egy kemény munka, még egy olyan embernek is aki nem végez semmilyen sportot vagy komolyabb fizikai megterhelést, mivel személyre szabott dolog mindenkinél és ha csak nincs egy ikergolyód aki történetesen IFBB pro és a szüleid a padláson rejtegetik, akkor abban a szerencsétlen helyzetben vagy, hogy nincs még egy ember a világon, akinek ugyan az az étrend teljesen ugyan azt a hatást váltja ki mint nálad.
2. Megkérsz valaki szakértõt, hogy tanulmányozza a tested, itt a különbség annyi, hogy munkád lényegesebben kevés lesz, illetve õ már rendelkezik alapvetõ tudással pont mint az autószerelõ, õ se tudja ránézésre mi a probléma, de ha megtalálja, akkor meg tudja javítani, amennyiben te nem vagy autószerelõ te a hiba megtalálása után még nem tudod, hogy javítsd ki azt is meg kell tanulnod.
3. Szarsz bele az egészbe, nem akarsz egészségesen élni elég neked az, ha elsportolgatsz, viszont nincsenek is elvárásaid. Nem kell mindenkinek tisztában lenni azzal, hogy mûködik a teste, nem kell mindenkinek atom hozzáállás, de akkor elvárások se legyenek és célok se, mert csak negatív lehangoló állapot lesz a vége.
Pont tegnap ecseteltem egyik családtagomnak, akinek nemrég érmûtétje volt, hogy azzal, hogy leszokott az alkoholról egy hete, de mellette ugyanúgy dohányzik meg zsíros kajákat zabál szart se ér, hülyeség az egész, szenvedsz azért, hogy nem iszol alkoholt és közben semmi értelme a szenvedésednek, mert a másik két tényezõ szétcsapja az egészet.
Nekem is volt egy idõszakom amikor abbahagytam az eddzést és rászoktam a cigire, de aztán egy héttel azelõtt, hogy újra elkezdtem edzeni egyik napról a másikra leraktam a cigit. A logikai menet pofon egyszerû volt: Minek baszom el a pénzem tápkiegekre, meg egészséges kajára, ha mellette egy havi 5000ft értékû nikotin gyár sztornózza a teljesítményem? Ezen kell elgondolkozni gyerekek és ez nem csak neked szól, hanem mindenkinek, hogy amit csinálsz annak van-e értelme? Hogy tényleg van e rá szükséged és, ha igen, akkor úgy csinálod-e, hogy megérje szenvedni?

Attól függetlenül kimehetsz kocsmába,max nem iszol sört. Nekem szerencsém van,mert kurvára utálok minden alkoholos cuccot,még a wiszki nagyjából ízlik,de az meg drága,szóval inkább másra költöm.