háát lehet 105kgról elõször vmi fogyókúrás étrendet ajánlanék, csirke, hal, túró, tojás orrba szájba, és mindenbõl zsírszegény, meg no cukor, tehát inni is csak vizet. Reggelire egy kevés zabpehely. Ja és törekedj arra, hogy a csirkéhez/halhoz minél kevesebb szénhidrátot juttass a szervezetbe tehát rizs/krumpli helyett inkább egyél hozzá zöldséget, de aztis szósz nélkül ofcourse. Ja és mindenképpen adagolva menj lejjebb  Én csak azzal, hogy átálltam hasonló étrendre rendes mennyiségû szénhidráttal, fogytam 1 hónap alatt 6 kilót, ráadásul én 81rõl 75-re úgy, hogy én néha-néha ettem pizzát meg ilyen egyéb káros sz*rságokat. Ha te emellé még futsz is heti 2-3x, szerintem simán lemész 2 hónap alatt 90-85 kilóig, és onnantól mehet a tömegelés

Igaziból ezek a fehérjetudmixok csak vizesíteni jók, tehát nagyobbnak fogsz kinézni, de erõsebb nem leszel. én 2 haverommal járok kondiba, egyik mezomorf, másik pedig velem együtt endo. Mindhárman nagyjából ugyanott tartunk csak én nyomom kevesebbel mindenbõl, mivel én 1 évvel késõbb kezdtem + nem szedek semmi cuccot. Kinézetbe levagyok maradva mind2tõl csillagászati méretekkel, hiszen mezo az mezo, a másik haverom pedig tolja magába orrba-szájba a fehérjét, így széles is lett, mint egy szekrény Tehát aki erõre megy, annak jó simán, aki kinézetre, annak meg kell az a fehérjepor..

Érdemes turmix gépet venni,edzéshez?

énis azt mondom mindenkinek, hogy elsõsorban erõre megyek, közben van benne némi igazság, hogy csak azért mondom, mert rajtam nagyon nemlátszik a fejlõdés. Dehát thats life, nem fogom magamat mesterségesen felfújni, csak mert simán nem megy, akkor inkább várok

Ebben az írásstílusban mi volt az,ami téged zavart,full normálisan írtam le mindent.
Ha fehérjézel,ha nem akkor is leeresztesz egy idõ után,mivel az emberi testnek nincs szüksége átlagnál nagyobb izomtömegre,szóval tökmindegy hogy fehérjeport iszol-e vagy nem.  Úgy beszélsz a fehérjérõl,mintha ez valami világmegváltó koksz lenne. -.-
Egyébként tudod miért fehérjézek? Nem azért,mert ezzel helyettesítem a szilárd táplálékot,szó sincs róla,ezt csak a sok tudatlan hülyegyerek csinálja,hogy fehérjét iszik,de nem kajál mellé csak kakaóscsigát. Én ezzel csak kiegészítem a napi étrendem fehérje terén. És e-mellett sokkal egyszerbûbb edzés után meginni hirtelen,mint a csirkét megenni,mivel edzés után nincs étvágyam. Sokan azért is fogyasztanak ilyet,mivel nem kajálnak félre,nem esznek csokikat meg egyéb szarságokat ,így ez az egyetlen úgymond \"édesség\" számukra,mivel elég finom,bár nem mindegyik.
Nyugodj meg,nem fogsz semmiben befolyásolni Azt pedig mibõl gondolod,hogy én abba fogom hagyni az edzést? Nem lesz idõm rá? Hogyne lenne,itthon edzek és ha úgy állítom össze 15-20 perc alatt leedzek,az az idõ pedig tényleg semmi szinte.
Mindenre lehet idõd,csak meg kell oldani valahogy:) Például nem leülsz TV-zel fél órát,vagy gépezel,hanem elmész edzeni.
Abba max csak akkor hagyom,ha ráunok,ami nálam nem jöhet szóba,mivel nagyon nagy motivációm van.

Pont ezert irtam, hogy majd, es gondold el mi lesz ha gyereked lesz es stb..
Igen mindenki leereszt, de erre is irtam az elozo kommentben. Az irasmododban pedig a \"nem mondod?\" es az egyeb hozzatartozo smiley-ek nem tetszettek, illetve a \"tok faszsagokat beszelsz\"

motiváció legyen az,hogy hasznosnak érzed magad, és az edzés\\testépítés meg legyen maga a hasznos tett  :hmmm:

Sramm, olvasgass mielõtt hülyeségeket hordasz össze, rád fér.