Szerző Téma: Motiváció,edzés,testépítés! (Megtekintve 78258 alkalommal)

Melvin · « **Válasz #450 Dátum:** 2014. május 06. - 21:40:57 »

Jelenlegi forma,Június 6-tól tömegelés. 4 hónap alatt ennyi jött össze,sajnos Before képet nem csináltam :S
Tegyetek fel ti is,nem baj,ha sz*r a forma...én is feltettem,pedig nem valami jó.
Kíváncsi vagyok ,ti hol tartotok.
$\"width=280$ http://kepfeltoltes.hu/140506/forma_www.kepfeltoltes.hu_.png[/img]

TengeriMalac · « **Válasz #451 Dátum:** 2014. május 14. - 15:46:12 »

Idézetet írta: TH3 date=1398097978\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"40144\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic

de rühellem a genetikát...

nekem mondod? 3 éve, akármit csinálok, nem megyek 55 kiló fölé.. szar ez így 19 évesen..
de.. lassan Danabol lesz belõle :\'( 2 adag Jumbo mellett csak dob majd pár kilót.

Napstar · « **Válasz #452 Dátum:** 2014. május 14. - 16:29:07 »

Vélemény?
http://i.imgur.com/ukhqx5l.jpg
http://i.imgur.com/Zdf2Xmr.jpg
http://i.imgur.com/esDLQ4Q.jpg
http://i.imgur.com/6rMTA5L.jpg

TH3 · « **Válasz #453 Dátum:** 2014. május 14. - 21:31:12 »

nekem errõl aztmondták, hogy jó, csak lassú nagyon. Aztán nemtudom, én úgy terveztem még anno szeptemberben, hogy nekiállok, de vagy idõm ,vagy kedvem nem volt hozzá:D Szval személyes véleményem nekem sajnos nincs róla.

Idézetet írta: TengeriMalac date=1400075172\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"40144\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic

de rühellem a genetikát...

nekem mondod? 3 éve, akármit csinálok, nem megyek 55 kiló fölé.. sz*r ez így 19 évesen..
de.. lassan Danabol lesz belõle :\'( 2 adag Jumbo mellett csak dob majd pár kilót.

[/quote]
Kajáddal minden okés? Mert ha tényleg ígyvan, akkor számolgass kalóriákat, úgy biztosan növekedni fog a tömeged

TengeriMalac · « **Válasz #454 Dátum:** 2014. május 14. - 23:44:19 »

hiába számolgatok akármit.. :DD

Csabesz · « **Válasz #455 Dátum:** 2014. május 15. - 10:53:23 »

Idézetet írta: Napstar date=1400077747\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"40144\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic

Vélemény?
http://i.imgur.com/ukhqx5l.jpg
http://i.imgur.com/Zdf2Xmr.jpg
http://i.imgur.com/esDLQ4Q.jpg
http://i.imgur.com/6rMTA5L.jpg

ezzel nagyon lassan fogsz fejlõdni.
Fegyencedzés, a srác jó hogy fejlõdött évek alatt a sitten.
De neked nem ez kell, ezt azoknak és arra találták kik, akik már aránylag elérték azt a formát amit szeretnének és nem akarnak összemenni. Úgymond, formatartó.

TH3 · « **Válasz #456 Dátum:** 2014. május 15. - 21:04:18 »

Idézetet írta: TengeriMalac date=1400103859\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"40144\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic

hiába számolgatok akármit.. :DD

ma hallottam ilyet, h a béres csepp egyesekre úgy hat, hogy meghíznak tõle, try it:D

TengeriMalac · « **Válasz #457 Dátum:** 2014. május 15. - 21:08:58 »

béres csepp 2 évig, mellette mindenféle vitamin.. semmi hatás
egyéb ötlet?

Terrance · « **Válasz #458 Dátum:** 2014. május 15. - 21:45:11 »

Sziasztok. Nos, azt hiszem itt az ideje hogy rászánjam magam arra hogy egy kicsit alakítsak a testemen.
Kondiba nincs lehetõségem menni, nincs is a közelben. Tehát. Elég vékony vagyok, magasabb. Persze azért nem a csontvékony, tehát van rajtam súly.
Hasaztam elég sokáig és az most már alakulgatni kezd. Viszont most a karizomra és mellizomra is ráakarom fektetni a hangsúlyt.
Abban szeretnék tõletek segitséget kérni, hogy egy teljesen otthoni edzõnek mit javasoltok? Van kétkezes súlyzóm, ami elég nehéz.
Megköszönném a segitséget:)

TH3 · « **Válasz #459 Dátum:** 2014. május 15. - 22:17:45 »

hát én nekiálltam neked összeszedni, de igaziból ha beírod, hogy fekvõtámasz fajtái, húzódzkodás fajtáji, csak ezzel a kettõvel fejlesztheted a csuklyát, a bicepszet, a tricepszet, 2 (talán 3) vállat, mellet, hát szinte összes izmát.
a súlyzókkal meg csak akkor tudsz foglalkozni mellre meghátra, ha van megfelelõ padod, bicepszhez pedig kalapács ami jó, tricepszre pedig homlokraengedés stbstb. interneten megtalálsz ezekrõl mindent.

Terrance · « **Válasz #460 Dátum:** 2014. május 16. - 09:32:12 »

És miket kéne kajálnom, ahhoz hogy fejlõdjek is? Mivel nem nagyon figyelek az étkezésemre, eléggé elhanyagolom. Tehát, tudnátok mondani pár kaját, gyümölcs, akármi, amit ti szoktatok, és jó edzés elõtt / után? (nem táblázatokat meg angol oldalakat kérek,csak személyes tapasztalatot:D)

Melvin · « **Válasz #461 Dátum:** 2014. május 16. - 13:19:25 »

Rizs + csirke

túró,zabpehely,fehérje(por),pufirizs, kb ennyi,személyes tapasztalat... ezeket eszem,bár nem mindig,nem is betartva, juni. 8 tól tömegelek,onnantól figyelek majd kajára idõpontra stb.,..

Sramm · « **Válasz #462 Dátum:** 2014. május 16. - 14:50:28 »

Mindig is elítéltem a fehérjeturmixot és a tömegnövelõket, számomra a naturál tényleg naturál, nem szedek fehérjét sem, csak étrendezek és minden 2. nap megyek kondizni pár órát.
Így is látványos, csak 3-4x annyi ideig tart, de többet fogsz tudni emelni, bírni, mint egy turmixos/proteines emberke.
Elsõsorban ne izmosak akarjatok lenni, hanem erõsek, higgyétek el többet értek vele

Melvin · « **Válasz #463 Dátum:** 2014. május 16. - 17:14:11 »

Tök faszságot beszélsz....
Én elsõsorban izmos akarok lenni,azaz a bodybuildingre koncentrálok,nem az erõre,szarok az erõre. Nem poweres akarok én lenni,akkor olyan edzést csinálnék stb.
Nézd már meg,hogy a fehérjeturmuxban meg a csirkemellben mi van... nem fehérje? Akkor nem mindegy?
Igaz,a szervezet a szilárd táplálékra lett kitalálva, de ezért is nem kell bevinni az egész napi fehérjeadagot turmixból. Én a negyedét szoktam csak,aki a tápkiegre alapozik az egy buzi. Naturalok is használnak fehérje turmixot stb,csak nem kokszolnak(gondolom tudod),bár szerintem a nagy naturalok közül is a fele kokszos,csak annak állítja be magát. ,mármint naturalnak.

tru3man · « **Válasz #464 Dátum:** 2014. május 17. - 11:56:17 »

már több mint egy hónapja járok kondiba, de az étrendre nem figyeltem. ti mit ajánlotok? 15;105 kg vagyok. elég csóró étrend kéne, por nélkül mert nem telik rá :/