Valaki adhatna valami tömegnövelõ tippet. Nem akarok semmilyen tömegnövelõt szedni, csak a rendszeres étkezés jöhet szóba.Mivel azt tudom, hogy a rendeszes (napi 5) étkezéssel lehet a legtöbb tömeget felvinni, inkább az érdekelne, hogy milyen mennyiségben és milyen kajákat egyek ?
Alkatodtól függ, hogy mennyire vagy hízékony, könnyen zsírosodó. Ha nem vagy az, akkor rendes kajákból bátran ehetsz, felesleges méricskélned. (azért a minimum mennyiség legyen meg) Ha nem tudsz annyit megenni, akkor szedj B vitamint, az étvágy növelõ eléggé.
Valaki adhatna valami tömegnövelõ tippet. Nem akarok semmilyen tömegnövelõt szedni, csak a rendszeres étkezés jöhet szóba.Mivel azt tudom, hogy a rendeszes (napi 5) étkezéssel lehet a legtöbb tömeget felvinni, inkább az érdekelne, hogy milyen mennyiségben és milyen kajákat egyek ? [/quote]Sok tömegnövelõ recept van otthonra, sokat kipróbáltam és eszméletlen finom és jó is. Ha hízni akarsz akkor edz + ehetsz amit akarsz csak vigyázz el ne zsírosodj. Ehetsz csokit , hambit akármit csak jöjjön a tömeg.
Ez a gyakorlat felsõ hátizmait, különösen a széles hátizmokat és a karhajlító izmokat, fõleg a kétfejû karizmot dolgoztatja meg.[/quote]Tolóckodás Testsúly + 20 kiló Meg még egy két kisebb gyakorlatot.
>\" post=\"452088\" timestamp=\"1375901545\"]Tolóckodás Testsúly + 20 kiló [/quote]ez nem hátra megy.
Mindig az van, hogy majd holnap utána meg Egyedül az úszás de hát az nem sokat ér :S
> link=topic=44660.msg452088#msg452088 date=1375901545]Tolóckodás Testsúly + 20 kiló ez nem hátra megy. [/quote]Tudom, jobban tricepsz de valamennyi megy a felsõ hát részre is . Ma nekem se sok kedvem volt lenyomtunk 10,5 óra melót . Reggel állványpakolás fel a pótkocsira aztán meg lepakolás . Majd állvány összeépítése. De hát szeretek edzeni így ma is lenyomtam egy bõ órát. Majd még dobok fel 1-2 képet
> link=topic=44660.msg452088#msg452088 date=1375901545]Tolóckodás Testsúly + 20 kiló
Szerző
Téma: Motiváció,edzés,testépítés! (Megtekintve 78825 alkalommal)
