Szerző Téma: Motiváció,edzés,testépítés!  (Megtekintve 77738 alkalommal)

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #75 Dátum: 2013. július 29. - 23:47:45 »
0 Show voters
Mondjuk attól is függ hány centi vagy(én 177), plusz rajtam semmi felesleg nincs, genetikailag ilyen vagyok, nem tudok hízni akármit eszem.
« Utoljára szerkesztve: 2013. július 29. - 23:50:15 írta Magic_Man »

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #76 Dátum: 2013. július 29. - 23:49:43 »
0 Show voters
Fél éve 183cm körül voltam. Szóval nem vagyok alacsony.

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #77 Dátum: 2013. augusztus 01. - 09:58:34 »
0 Show voters
A tegnap elõtti edzésem elég komoly izomlázat okozott, ezért tegnap pihentem, de a remélem ismét nekitudok látni. :)

Nem elérhető Nyufi

  • 335
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #78 Dátum: 2013. augusztus 01. - 10:11:18 »
0 Show voters
^ ha izomlázad van, akkor rá kell dolgozni, és gyorsabban elmúlik, tapasztalat. lehet tudtad már, csak segíteni próbálok, elégszer átéltem már én is azt és nem kellemes. :)

Nem elérhető SnicK

  • 7521
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #79 Dátum: 2013. augusztus 01. - 10:21:13 »
0 Show voters
Idézetet írta: Nyufi date=1375344678\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"40144\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
^ ha izomlázad van, akkor rá kell dolgozni, és gyorsabban elmúlik, tapasztalat. lehet tudtad már, csak segíteni próbálok, elégszer átéltem már én is azt és nem kellemes. :)
 
Lehet hogy gyorsabban elmúlik, de az izmoknak pihennie kell, hogy tudjon regenerálódni és erõsödni, ha folyton erõlteted nem tesz jót neki.

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #80 Dátum: 2013. augusztus 01. - 10:41:22 »
0 Show voters
nyui ehhez nem értesz ;

Nem elérhető Nyufi

  • 335
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #81 Dátum: 2013. augusztus 01. - 11:41:29 »
0 Show voters
^ qs qtya
szal. én mindig úgy csináltam, hogy pihentem egy napot, aztán ugyan azokat a gyakorlatokat csináltam ami miatt izomlázam lett, és max. 2 nap múlva teljesen jól voltam. semmi izomláz.

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #82 Dátum: 2013. augusztus 01. - 11:47:46 »
0 Show voters
Idézetet írta: Nyufi date=1375350089\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"40144\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
^ qs qtya
szal. én mindig úgy csináltam, hogy pihentem egy napot, aztán ugyan azokat a gyakorlatokat csináltam ami miatt izomlázam lett, és max. 2 nap múlva teljesen jól voltam. semmi izomláz.
 
joszipnál érhetõbben nem tudom elmagyarázni  :D
de am ha elõre tudjátok hogy izom lázatok lesz mert rég voltatok edzeni vagy valami akkor csak lépésekben haladjatok kis súlyokkal

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #83 Dátum: 2013. augusztus 01. - 13:04:14 »
+2 Show voters
Ezért van edzés terv egy nap két izom csoport mert aztán azoknak az izmoknak pihenni kell 48 órát így fejlõdnek.

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #84 Dátum: 2013. augusztus 01. - 13:10:55 »
0 Show voters
Mondjuk aki nem súlyzokkal akar hanem simán pl: fekvõtámasz, stb. Azoknak mit ajánlotok? És mennyit? Ja ,és milyen idõközönként.

Nem elérhető Nyufi

  • 335
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #85 Dátum: 2013. augusztus 01. - 13:15:43 »
+1 Show voters
mindenkinek más, attól függ milyen izmaid vannak, sokat birsz-e stb. egyénien állitsd be magadnak, és folyamatosan egyenlõ idõközönként növeld õket. pl. naponta 50-50(reggel-este) és mondjuk egy hónap múlva 60-60. de ez csak példa.

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #86 Dátum: 2013. augusztus 01. - 13:18:58 »
0 Show voters
Rendben, vállasodásra mit ajánlotok?

Nem elérhető XDPATXD

  • 1374
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #87 Dátum: 2013. augusztus 01. - 13:56:30 »
0 Show voters
Én imádom csinálni lassan 1 éve edzek, elég komolyan. Ez egy életbeállítottság , testépítés megy a nap 24 órájában, kaja, alvás, edzés minden fontos.
 
Idézetet írta: Ezredes date=1375355455\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"40144\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Mondjuk aki nem súlyzokkal akar hanem simán pl: fekvõtámasz, stb. Azoknak mit ajánlotok? És mennyit? Ja ,és milyen idõközönként.
 
Otthon is lehet edzeni viszont ne várj akkora hatalmas sikert. Otthon könnyen elmegy a motiváció mert pl. kicsit telefonálsz stb..  5 percet pihensz utána újra. Terem megadja a minimumm motivációt. Viszont majdnem minden nagyobb testépítõ otthon kezdte, kezdésnek tökéletes lesz egy kis formád tõle ha elszántan csinálod de csak kezdõ formának hívnám.
Súlyzók nélkül is lehet jókat edzeni pl. fegyencedzést ajánlom. Nézz utána a neten.
 

Ezért van edzés terv egy nap két izom csoport mert aztán azoknak az izmoknak pihenni kell 48 órát így fejlõdnek.
 
[/quote]
Nem feltétlenül 48 óra.
 

^ qs qtya
szal. én mindig úgy csináltam, hogy pihentem egy napot, aztán ugyan azokat a gyakorlatokat csináltam ami miatt izomlázam lett, és max. 2 nap múlva teljesen jól voltam. semmi izomláz.
 
[/quote]
WTF? :D
 

Én éppen próbálok tömeget növelni de nem igazán sikerül..

65Kg vagyok és úgy nézek mint mint egy 30Kg-s  :laugh:

Ez edzés elõtt volt.
\"width=375http://kepfeltoltes.hu/130729/WP_000268_www.kepfeltoltes.hu_.jpg[/img]
Valami tipp a tömeg növelésre?
 
[/quote]
Szálkásabb vagy mint egy kárászraj :D különben a legjobb tömegnövelés: Reggel Fehéjre ( magas szénhidrát tartalmú ) meg 2 adag ( feltöltésnél ) creatin bõ kaják pl napi 5-6 de több sem árt  edzés elött BCAA esetleg durrantók edzés után Creatin + Fehérje
Vagy ha most van pénzed ezeket nyomasd:

attack 2.0 edzés elõtt


edzés közben : bcaa xpress , glutamin


edzés után : 40 g tejsavó , 5 g creatin , 5 g glutamin , 5 g bcaa , 50 g maltodextrin

 

Rendben, vállasodásra mit ajánlotok?
 
[/quote]
Attól függ mit rejt a vállasodás szó neked.
Majd csinálok egy képet a mostani formámról is.
« Utoljára szerkesztve: 2015. május 17. - 15:48:08 írta Darkteacher »

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #88 Dátum: 2013. augusztus 01. - 14:19:56 »
+1 Show voters
Oksa majd veszek ilyeneket.
Amúgy BCAA szoktam venni 300ft egy adag edzés elõtt de legg utóbb biciklivel mentem és úgy bedurrantam tolnom kellet haza a biciklit mert nem tudtam kinyújtani a kezem a kormányig :D
Azért vagyok ilyen szálkás mert 6 éven keresztül verseny úszó voltam de a fülem nem bírta és abba kellet hagynom.
Aztán jött a thaibox annak meg rossz volt a meg közelíthetõsége ezért elkezdtem a test építést.
Ha mond valamit ez a két név Simon Tamás és Simon István akkor sejtheted hogy az edzés tervem megfelelõ mind a ketten világbajnokok, Tomi most készül a Classic Arnloldra õk írták az edzés tervemet és velük is edzem.
Csak õk nem adnak tömeg növelésre nekem tippet azt mondják egy fél évet így szálkásan csináljak.  :tantrum:
Amúgy majd rakok fel képet még magamról :D
Rakjon fel mindenki.
 
Idézetet írta: Ezredes date=1375355455\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"40144\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Mondjuk aki nem súlyzokkal akar hanem simán pl: fekvõtámasz, stb. Azoknak mit ajánlotok? És mennyit? Ja ,és milyen idõközönként.
 
4x12 Fekvõ támasz
4x12 Húzódzkodás váll szélességben ( Ha jobban megy akkor több félét csinálj szûk fogás széles fogás)
Ha nem megy a 4x12 lehet 4x10, 4x8 is.
4x12 Tolódzkodás
4x40 Lábemelés
4x50 Hasprés
Jó sok kitörés ez lábra megy.
Napi 1x ne többször mert kezdõ vagy és besülsz.
Idõ után dobálni fogod magad szóval ez sem örök egyszer le kell menned kondiba is.
Ha kell adok kezdõ edzés tervet is.

Nem elérhető XDPATXD

  • 1374
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #89 Dátum: 2013. augusztus 01. - 14:23:30 »
+2 Show voters
Idézetet írta: Lockett date=1375359596\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"40144\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Oksa majd veszek ilyeneket.
Amúgy BCAA szoktam venni 300ft egy adag edzés elõtt de legg utóbb biciklivel mentem és úgy bedurrantam tolnom kellet haza a biciklit mert nem tudtam kinyújtani a kezem a kormányig :D
Azért vagyok ilyen szálkás mert 6 éven keresztül verseny úszó voltam de a fülem nem bírta és abba kellet hagynom.
Aztán jött a thaibox annak meg rossz volt a meg közelíthetõsége ezért elkezdtem a test építést.
Ha mond valamit ez a két név Simon Tamás és Simon István akkor sejtheted hogy az edzés tervem megfelelõ mind a ketten világbajnokok, Tomi most készül a Classic Arnloldra õk írták az edzés tervemet és velük is edzem.
Csak õk nem adnak tömeg növelésre nekem tippet azt mondják egy fél évet így szálkásan csináljak.  :tantrum:
Amúgy majd rakok fel képet még magamról :D
Rakjon fel mindenki.
 

Mondjuk aki nem súlyzokkal akar hanem simán pl: fekvõtámasz, stb. Azoknak mit ajánlotok? És mennyit? Ja ,és milyen idõközönként.
 
4x12 Fekvõ támasz
4x12 Húzódzkodás váll szélességben ( Ha jobban megy akkor több félét csinálj szûk fogás széles fogás)
Ha nem megy a 4x12 lehet 4x10, 4x8 is.
4x12 Tolódzkodás
4x40 Lábemelés
4x50 Hasprés
Jó sok kitörés ez lábra megy.
Napi 1x ne többször mert kezdõ vagy és besülsz.
Idõ után dobálni fogod magad szóval ez sem örök egyszer le kell menned kondiba is.
Ha kell adok kezdõ edzés tervet is.
 
[/quote]
Mondjuk ennyire én is szívesen leszáradnék én is geci szálkás vagyok mert boxolok és MMAra mentem át szarrá kardioztam magam most abbahagytam kicsit és csak testépítés :D

 

SimplePortal 2.3.7 © 2008-2024, SimplePortal