Szerző Téma: Motiváció,edzés,testépítés!  (Megtekintve 77721 alkalommal)

Nem elérhető TH3

  • 5942
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #540 Dátum: 2015. január 19. - 20:11:59 »
0 Show voters
hasprés.  felülés nem haszontalan, csak bassza a derekadat, amivel később problémáid lesznek.

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #541 Dátum: 2015. január 19. - 20:25:25 »
0 Show voters
Idézetet írta: TH3 date=1421694719\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"40144\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
hasprés.  felülés nem haszontalan, csak bassza a derekadat, amivel később problémáid lesznek.
 
Értem,hasprést szoktam szinte mindennap terembe :D

Nem elérhető SnooP

  • 1798
  • SnooP
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #542 Dátum: 2015. január 19. - 21:30:58 »
0 Show voters
Én mondjuk a gyümölcsöt ajánlom. Nem vagy te testépítő, hogy a természetes cukrokat ne vigyél be csak mesterséges édesítőből ami végeredményben semmi +-t nem tartalmaz cukorban. Ha megnézed lifetilt-en is azért 2-3. étkezés gyümölcs. Én azt mondom, hogy a 3. étkezésig told le a szénhidrát adagodat a 4. az még lehet vegyes (rízs csirkelmell pl vagy ilyen dolgok) és 5-6 az meg már fehérjepor, csirkemell, tojás és ilyenek. Persze ezt csak én véleményem, elolvastam elég sok cikket + könyvet szóval  nem a levegőből szedem ezeket meg lifetilten is, igaz diétáknál de bent van a gyümölcs. Inkább azt vidd be, mint a cukrot pl teából és ilyen hülyeségekből szerintem. De hangsúlyozom ez saját vélemény, lehet más jobban ért a kajához.
Amúgy hasra otthon tökély a köbön, sőt kondiban nem feltétlen tudsz mindenre edzeni, de ezzel igen:
\"width=500http://kepfeltoltes.hu/150119/a5NbryG_700b_www.kepfeltoltes.hu_.jpg[/img]

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #543 Dátum: 2015. január 20. - 05:45:02 »
0 Show voters
Idézetet írta: RusH. date=1421699458\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"40144\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Én mondjuk a gyümölcsöt ajánlom. Nem vagy te testépítő, hogy a természetes cukrokat ne vigyél be csak mesterséges édesítőből ami végeredményben semmi +-t nem tartalmaz cukorban. Ha megnézed lifetilt-en is azért 2-3. étkezés gyümölcs. Én azt mondom, hogy a 3. étkezésig told le a szénhidrát adagodat a 4. az még lehet vegyes (rízs csirkelmell pl vagy ilyen dolgok) és 5-6 az meg már fehérjepor, csirkemell, tojás és ilyenek. Persze ezt csak én véleményem, elolvastam elég sok cikket + könyvet szóval  nem a levegőből szedem ezeket meg lifetilten is, igaz diétáknál de bent van a gyümölcs. Inkább azt vidd be, mint a cukrot pl teából és ilyen hülyeségekből szerintem. De hangsúlyozom ez saját vélemény, lehet más jobban ért a kajához.
Amúgy hasra otthon tökély a köbön, sőt kondiban nem feltétlen tudsz mindenre edzeni, de ezzel igen:
\"width=500http://kepfeltoltes.hu/150119/a5NbryG_700b_www.kepfeltoltes.hu_.jpg[/img]
 
Köszi a tanácsokat.Mostanság én is elég sokat olvasok ezekkel kapcsolatosan.
Esetleg valami olcsobb étrendet tudnátok ajánlani?
« Utoljára szerkesztve: 2015. január 20. - 16:34:59 írta SzilixDD »

Nem elérhető SnooP

  • 1798
  • SnooP
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #544 Dátum: 2015. február 12. - 21:21:32 »
0 Show voters
Srácok a testem valamiféle dafaq szindrómán esik át. Ti vágjátok, hogy mi lehet?
Elkezdtem tömegelni 1 hónapja és a szerint edzek és úgy nagyjából (bár előfordul viszonylag gyakran hogy félrekajázok - pl lecsúszik egy hotdog, tej mellé müzlit eszek, sandwich fehér kenyér is ilyen \"apróbb\" dolgok) úgy eszek. Kilóban megyek is szépen felfelé, erőben is, izomban is minden látszik meg frankó és a vicces az az, hogy vagy én vagyok kicseszettül naiv vagy zsírosodni tényleg nagyon keveset zsírosodtam, észre sem veszem csak alhason ahova általában mindig szedek ott egy kicsit látszik. Ez micsoda? :D Köze lehet esetleg a hasazáshoz vagyis, hogy a hasizom nő és ezáltal van +zsírréteg ami kajából jött fel, de kevesebbnek érzem a hasizom megnagyobbodása miatt?

Nem elérhető TH3

  • 5942
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #545 Dátum: 2015. február 17. - 21:39:58 »
0 Show voters
inkább örülj neki, inkább a genetikád jó hozzá. Valószínűleg zsírosodsz, csak nem látszik rajtad.

Nem elérhető SnooP

  • 1798
  • SnooP
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #546 Dátum: 2015. március 08. - 20:55:16 »
0 Show voters
Kár, hogy nem olyan aktív ez a téma, mint régebben :\'D
Ápdét: Elkezdtem a harmadik hónapot, viszont a gáz az, hogy erőben megyek fel (tehát többet bírok mindennél csinálni) csak kilóban semmi nem jött fel rám, sőt fogytam egy kilót, tükörre király minden továbbra sem látom, hogy annyira zsírosodnék de mérlegre fúú, egy kicsit félek nehogy az legyen, hogy úgy érzem, hogy izmosodok aztán kiderül, hogy az egész full hasztalan volt.
Amúgy találtam a pincénkben egy rugós expandert. Érdemes azzal edzeni? Valami nagyon special gyakorlat amit ti kísérleteztetek esetleg ki és beválik.
Eddig ilyen régi 70-es évekből néztem pár feladatot, de a bátyám mutatott párat bicepszre, tricepszre, mellre, hátra, de nekem még 2 rugóval is kicsit húzós. :D

Nem elérhető SnooP

  • 1798
  • SnooP
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #547 Dátum: 2015. április 16. - 11:53:17 »
0 Show voters
[gmod]A téma újra megnyitva.[/gmod]

Nem elérhető XDPATXD

  • 1374
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #548 Dátum: 2015. május 18. - 20:19:24 »
+2 Show voters
Idézetet írta: RusH. date=1429177997\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"40144\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
A téma újra megnyitva.
 
  :hi:
Sorry a dupla hszért! Egybe írtam a kettőt, így ideálisabb RusH
Készülőben van egy edzésprogram amin már jó ideje dolgozom. Az eddigi évek során összegyűjtött információkat akarom ott tömören összeszedni egy jó edzéstervvel párosítva és táplálkozási tippekkel. Tesztelni szeretném a programot. Gondoltam kiírom ide ha valakit érdekel írjon csak rám elküldöm neki majd a kész verziót, felveszem vele a kapcsolatot és megnézem , hogy fejlődik tőle.
« Utoljára szerkesztve: 2015. május 19. - 17:15:45 írta RusH. »

Nem elérhető SnooP

  • 1798
  • SnooP
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #549 Dátum: 2015. május 19. - 15:53:56 »
0 Show voters
Abszolút ment a PÜ :)

Nem elérhető TH3

  • 5942
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #550 Dátum: 2015. június 03. - 23:00:46 »
0 Show voters
engem az érdekelne, ha eszek gulyáslevest, ami csak kevés olajjal készült, se rántás se tejföl se tészta, semmi, akkor a levét a sárgarépával, esetleg a marhahússal lehet fogyasztani egy komolyabb diéta közben?
e: ez más levesekre is érdekelne
« Utoljára szerkesztve: 2015. június 03. - 23:06:22 írta TH3 »

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #551 Dátum: 2015. június 04. - 06:57:30 »
0 Show voters

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #552 Dátum: 2015. június 12. - 16:03:48 »
0 Show voters
Már én is rég jártam én is erre...
Kicsit OFF: Suli, meg meló miatt nem nagyon volt időm. De azóta már vége van a sulinak, sikeresen levizsgáztam a szakmámból jeles-re, amire büszke is vagyok, de nem is volt nehéz (pc szerelő). Viszont a jogsit is elkezdtem csinálgatni, megcsináltam a kreszt elsőre, 4 hibaponttal, meg már forgalomba tolom. :) Jövőhónap végére lesz meg kb. és addig is diák melózok közbe, meg ma haverokkal elnéztünk egy edzőterembe... :) Kipróbáltuk a gépeket, a hely baráti, a gépek megfelelnek nekem, mint kezdő, mert haverom is ott kezdte, és ő eléggé szépen kilökte magát. 20 percre van gyalog a terem, és a bérlet se kerül sokba (5e). Majd fehérjét, és keratint szeretnék venni. Anno én is olvasgattam a dolgok után, amikor volt egy kis szabadidőm pihenni. Ahhoz képest, hogy még így az elején össze-visszaság volt, és nem vettük komolyan, azért előjött az izomláz nálunk... :D Ha megvan a forgalmi vizsgám, költözök fel Pestre fateromhoz, mert eléggé jó melója van. 3nap meló, 3 nap pihi. Annyi remélem, hogy csak elég lesz egy hétre edzeni. (Tehát 3 nap munka, 3 nap pihenés = 3, vagy 4 napot fogok dolgozni egy héten, vagy 3-4 napot pihenni.) A munkahely fizetése jó, kaját biztosítanak, szállásom lesz. A munkahelyi étlapon megtalálható a csirkemell, és a rizs is, szóval az fog menni éjjel-nappal. ;) Terem is közel van a szállásomhoz, viszont a bérlet árát még nem tudom. Edzés tervem/étrendem még nincs igazából, de azt tudom, hogy egyik nap csak láb izomra, másik nap csak hátizomra. Meg hogy kb. minimális cukor, és szénhidrát bevitel fontos, és sok fehérje az izom miatt.
Olvastam itt, ebben a topic-ban a régebbi hozzászólásokat, és valaki hasonló helyzetben volt, mint én... 170 cm magas vagyok kb., és 60kg alatt. Amikor volt egy kis időm/kedvem, csináltam felülést, fekvőtámaszt, de ez ritkán volt, és rövid ideig. De most már tényleg komolyan szeretném csinálni, és az az igazság, hogy széles a vállam, mert régen sokat húzódzkodtam, meg sokat úsztam, szóval emiatt szerintem, vagy akár genetika miatt is lehet. De mivel nem edzettem, és sportoltam egy ideje, így lerakódott egy kisebb pocak, és nem elsősorban, de szeretném ledolgozni, és megizmosodni máshol is. Láb, hát, kar, stb... Szóval ha van valakinek valamilyen edzésterve, vagy étrendje, akkor szerintem nyugodtan leírhatnátok. Meg meglehetne vitatni, hogy szerintetek jó-e, és hogy kinek ajánljátok, vagy akármi. :)

Nem elérhető XDPATXD

  • 1374
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #553 Dátum: 2015. június 13. - 12:17:56 »
0 Show voters
Idézetet írta: Napstar date=1434117828\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"40144\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Már én is rég jártam én is erre...
Kicsit OFF: Suli, meg meló miatt nem nagyon volt időm. De azóta már vége van a sulinak, sikeresen levizsgáztam a szakmámból jeles-re, amire büszke is vagyok, de nem is volt nehéz (pc szerelő). Viszont a jogsit is elkezdtem csinálgatni, megcsináltam a kreszt elsőre, 4 hibaponttal, meg már forgalomba tolom. :) Jövőhónap végére lesz meg kb. és addig is diák melózok közbe, meg ma haverokkal elnéztünk egy edzőterembe... :) Kipróbáltuk a gépeket, a hely baráti, a gépek megfelelnek nekem, mint kezdő, mert haverom is ott kezdte, és ő eléggé szépen kilökte magát. 20 percre van gyalog a terem, és a bérlet se kerül sokba (5e). Majd fehérjét, és keratint szeretnék venni. Anno én is olvasgattam a dolgok után, amikor volt egy kis szabadidőm pihenni. Ahhoz képest, hogy még így az elején össze-visszaság volt, és nem vettük komolyan, azért előjött az izomláz nálunk... :D Ha megvan a forgalmi vizsgám, költözök fel Pestre fateromhoz, mert eléggé jó melója van. 3nap meló, 3 nap pihi. Annyi remélem, hogy csak elég lesz egy hétre edzeni. (Tehát 3 nap munka, 3 nap pihenés = 3, vagy 4 napot fogok dolgozni egy héten, vagy 3-4 napot pihenni.) A munkahely fizetése jó, kaját biztosítanak, szállásom lesz. A munkahelyi étlapon megtalálható a csirkemell, és a rizs is, szóval az fog menni éjjel-nappal. ;) Terem is közel van a szállásomhoz, viszont a bérlet árát még nem tudom. Edzés tervem/étrendem még nincs igazából, de azt tudom, hogy egyik nap csak láb izomra, másik nap csak hátizomra. Meg hogy kb. minimális cukor, és szénhidrát bevitel fontos, és sok fehérje az izom miatt.
Olvastam itt, ebben a topic-ban a régebbi hozzászólásokat, és valaki hasonló helyzetben volt, mint én... 170 cm magas vagyok kb., és 60kg alatt. Amikor volt egy kis időm/kedvem, csináltam felülést, fekvőtámaszt, de ez ritkán volt, és rövid ideig. De most már tényleg komolyan szeretném csinálni, és az az igazság, hogy széles a vállam, mert régen sokat húzódzkodtam, meg sokat úsztam, szóval emiatt szerintem, vagy akár genetika miatt is lehet. De mivel nem edzettem, és sportoltam egy ideje, így lerakódott egy kisebb pocak, és nem elsősorban, de szeretném ledolgozni, és megizmosodni máshol is. Láb, hát, kar, stb... Szóval ha van valakinek valamilyen edzésterve, vagy étrendje, akkor szerintem nyugodtan leírhatnátok. Meg meglehetne vitatni, hogy szerintetek jó-e, és hogy kinek ajánljátok, vagy akármi. :)
 
Sok sikert kívánok neked.  Mint kezdő nincs értelme külön napokra tagoltan edzeni az izomcsoportjaidat. Annak addig nincsen értelme amíg egyszerűen nem rendelkezel a megfelelő erővel. Én azt ajánlanám neked, hogy 2-es Splitben edz méghozzá egy felső test és alsótest napot vezess be ahol egyik nap csak a felsőtestet dolgozod meg a másikon csak az alsót. Ez egy kezdő számára nagy varázslat. A lényeg , hogy építsed meg az alapodat utána kezd el a díszítést. Nincsen értelme egy nap 6 gyakorlatott végezni a mellizmodra mivel egy a technikád gondolom még nem tökéletes másik meg egy naturál testépítőnek inkább a progresszió számít ahhoz, hogy jól fejlődjön.  Előszőr próbáld az alapgyakorlatokat meghúzni és elérni egy jó erőszíntett hidd el nagyon faszántosan fogsz tőle fejlődni. Én még nem láttam olyan embert aki 100 kg nyom fekve és szar a melle  :)
De ha gondolod írsz nekem egy PM -et adok egy e-mail címet én is most végeztem a vizsgával és készítettem egy edzésrendszert elküldöm neked és te is mint teszter kipróbálhatod  :) tudásanyagbomba mindig jól jön  :) ;)

Nem elérhető caRlos

  • 1955
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #554 Dátum: 2015. július 01. - 19:21:13 »
0 Show voters
Sziasztok!
A mai naptól kezdtem el normálisan enni, minden szar nélkül, illetve edzeni. Régebben már csináltam, de műtét miatt abba kellett hagynom, kb. fél évre. Közben persze hasat is növesztettem, elpuhult a vádlim, a combom is. (Versenyszerűen táncolok is, ha akarom, ha nem izmos a vádlim.:D).
Persze az edzést csak itthon csinálom. Egyszerű és őszinte az oka: 180 cm vagyok és 70 kb. Inkább csak szálkásítani szeretnék és nem tudom elképzelni magamat a sok nagy ember között. :D Előtte érdemes kicsit rádolgozni? Vagy \"kinézik\" azt, aki kezdő, de szeretne valamit csinálni?

 

SimplePortal 2.3.7 © 2008-2024, SimplePortal