hát én jártam a haverokkal nyáron kondizni és amikor lábaztunk konkrétan alig bírtam hazamenni ami után egy kicsit pihentettem érzem magamon, hogy sok testrészem fejlõdött viszont a hasam alig sajnos pedig helyesen végeztem a gyakorlatokat, de sok nem lett belõle :/Amúgy Darkteacher felhozta a lean bulkot PÜ-ben (izom felszedés és zsírégetés egyszerre). Szerintetek lehetséges és ha igen a kaja hogy kell legyen diétás vagy tömegelés és mit/hogyan kell sportolni? Kaja szempontból: már halogatom egy könyv kiolvasását hetek óta, olyan retek lusta lettem pedig tényleg tanulságos könyv a felét már kiolvastam és csak ajánlani tudom, olyan mint a sárga kapszula csak ez kajákról szól kb 200 oldalon keresztül - Testépítés a konyhában a címe, le lehet szedni ncorerról
Sziasztok!Lenne kettõ kérdésem Nyáron jó pár kilót felszedtem, most elhatároztam, hogy leadom, és kicsit izmosítok magamon.1. Hasból akarok fogyni, haverom mutatott is pár jó hasizom gyakorlatot, kérdésem az lenne, hogy lehet-e napi szinten csinálni, vagy kell 1 v 2 nap regenerálódási idõ? 2. Bicepszhez képest (pedig nem nagy) az alkarom iszonyatosan vékony. Ezen tudnék valahogy \"módosítani\"? Köszi a válaszokat!
hát akkor én a 3.-ban vagyok. Nemtudom, lehet csak én vagyok így az egésszel, de nekem nem ér annyit, hogy 4éven keresztül csak csirkét meg rizst egyek. Ezt nem bántásból mondom, én örülnék, ha ilyen akaraterõm lenne (hát még ha mellette ilyen eredményem), de nekem sokkal többet jelent inkább esténként inni a haverokkal 1 sört, mint egész életemben csirkén rizsen meg esetleg túrón élni.
nekem egy olyan kérdésem lenne, hogy mostanában feltûnt, hogy nem bicepszezésnél egyszerûen képtelen vagyok bedurranni, és edzés után egyszerûen nincs izomlázam, se akkor ha lenyújtok, se nélküle. Valami tipp, hogy mi lehet a probléma és esetleg a megoldása? [/quote]Tévhit, hogy az izomláz jelenti, hogy most fejlõdni fog a bicepszed. Sõt \" elviekben\" nem is jó az izomláz mert röviden szólva ha izomlázad van több idõre van szüksége az izomnak, hogy regenerálodjon. Bõven elég ha rendesen, fókuszáltan edzed mivel kis izomcsoport kb. 8 -10 es ismétlesekkel 3 -4 gyakorlatban és meglesz majd a gyümölcse. Sziasztok!Lenne kettõ kérdésem Nyáron jó pár kilót felszedtem, most elhatároztam, hogy leadom, és kicsit izmosítok magamon.1. Hasból akarok fogyni, haverom mutatott is pár jó hasizom gyakorlatot, kérdésem az lenne, hogy lehet-e napi szinten csinálni, vagy kell 1 v 2 nap regenerálódási idõ? 2. Bicepszhez képest (pedig nem nagy) az alkarom iszonyatosan vékony. Ezen tudnék valahogy \"módosítani\"? Köszi a válaszokat! [/quote]Egyél rendesen, edzél keményen, aludj nagyokat ennyi. Hasra edzetsz egész nap nem fog fejlõdni és nem lesz semmi sem ha kajád sem jó. Le kell vinni a testzsírt, hogy látszódjon valami. ( szépen ) Evvel nem azt mondom, hogy egybõl Jay Cutler Mr.Olympia diétáját kezd el, hanem szépen óvatosan próbálj egyre egészségebben táplálkozni.
Sziasztok!Lenne kettõ kérdésem Nyáron jó pár kilót felszedtem, most elhatároztam, hogy leadom, és kicsit izmosítok magamon.1. Hasból akarok fogyni, haverom mutatott is pár jó hasizom gyakorlatot, kérdésem az lenne, hogy lehet-e napi szinten csinálni, vagy kell 1 v 2 nap regenerálódási idõ? 2. Bicepszhez képest (pedig nem nagy) az alkarom iszonyatosan vékony. Ezen tudnék valahogy \"módosítani\"? Köszi a válaszokat! [/quote]Egyél rendesen, edzél keményen, aludj nagyokat ennyi. Hasra edzetsz egész nap nem fog fejlõdni és nem lesz semmi sem ha kajád sem jó. Le kell vinni a testzsírt, hogy látszódjon valami. ( szépen ) Evvel nem azt mondom, hogy egybõl Jay Cutler Mr.Olympia diétáját kezd el, hanem szépen óvatosan próbálj egyre egészségebben táplálkozni.