ez is benne van az én motivációmban ma voltam edzeni egy mma-t oktató haveromnál és uhh megölt :DDlábra edzettünk és lefutottunk 3 km,guggoltunk 8-as sorozatot(persze súlyokkal),box zsákot rúgtunk, 4 ütemût csináltunk miközben páros lábbal át kellett ugrani egy zsámolyt na ezt 1 percig, levezetésnek lefutottunk 1 km
Nem tudtok valamilyen edzésfajtát mondani ami hatásos a hasizomra (felülésen kívül) és nem erõlteti meg a kezeket?Mivel 3 hónapig el volt törve a kezem most jött helyre és csukórögzítõben van aztán nem nagyon szabad még erõltessem viszont ezalatt a 3 hónap alatt elég keményen kiestem a \'formámból\' (ha lehet annak nevezni), és ezért valamit míg nem kezdek el súlyzózni hasizomra gyúrnék egy kicsit és valami olyasmit ami viszonylag hamar (egy-másfél hónapon belül) egy meglátszik egy kicsit azért. Többfélét szériákban is jöhet, mert ha beledöglök akkor is megcsinálom, csak most, hogy gipszbe volt a felkaromig a kezem nem igazán erõltettem a dolgot. Elõre is köszönöm a tanácsokat
Olyan nincs, hogy hasizomra gyúrás, amíg te nem látod a saját hasizmodat addig hiába is kezdesz el gyúrni rá, mert nyomhatod akár évekig is a felüléseket a lábemelést a hasprést a sújzós hasazást oldalra akármit, mert lehet hogy már olyan lesz a hasad, mint egy sakktábla, de még akkor is ott lesz felette egy szép nagy zsírpárna ami eltakarja, szóval elõször azt kell ledolgozni azon meg, hogy az lemenjen csak a megfelelõ étrend meg az eddzés segít amibe beépíted a hasazást, de mondom, ha az étrendet kihagyod hasazhatsz te agyba fõbe
