Ezzel nem mindenki fog egyetérteni, de eleinte nem kell tápkieg max vitaminok. Az elején nagyon gyorsan fejlõdsz, és már az is elég ha rendbeszeded a kajálásodat, ez a fejlõdés egy idõ után lelassul, a végére pedig már alig fogod észrevenni a változást, na amikor lassú a fejlõdés ilyenkor érdemes elkezdeni szedni, különbözõ kiegeket, kreatint, fehérjét stb. De ez csak az én véleményem.
Egyedül a vitaminokat érzem szükségesnek. Persze csak akkor, ha azt normális ételekkel nem lehet bevinni. Én biztosan nem tudnám kialakítani az étrendemet, mert önhibámon kívül sajnos elég változatos.
>\" post=\"460789\" timestamp=\"1378659191\"]Régen is megoldották csak nem pór volt .Pl: tejpor, fölözött tej , szójabab , élesztõ , szõlõcukor , 2 egész tojás , fél liter tej és ezt összeturmixolták . [/quote]Mennyivel jobb, ha látod is hogy mit eszel/iszol meg és nem csak 1 megvett valamit nyelsz le.