Hmm, sejtem melyik suliba jársz.
Hmm, sejtem melyik suliba jársz. naaa? [/quote]Koós? Egyébként ha hazaérek leírom velem mi a helyzet. Btw elõbb értem haza kondiból. xd
Hmm, sejtem melyik suliba jársz. naaa? [/quote]Koós? Egyébként ha hazaérek leírom velem mi a helyzet. Btw elõbb értem haza kondiból. xd [/quote]ja oda
az tényleg igaz hogy nem jó minden nap edzeni ?egyik ismerõsõm minden nap edz és már 1 éve de nem nagyon látszik meg rajta semmi :rolleyes:
az tényleg igaz hogy nem jó minden nap edzeni ?
HalSovány marhahús (grillezve vagy fõve)Sovány tejtermékek (túró, sajt, joghurt, kefír)Tojás (fõve, nem sülve)Csirke- vagy sertésmáj (fõzve, olaj nélkül)Borsó, gomba, karfiol, póréhagyma, spenót, fokhagyma, káposztaParadicsompüréOlajbogyó, dióezeket érdemes ennina meg persze a rizs A rizsben ugyan nincs fehérje, viszont nagyszerû elsõdleges szénhidrátforrás, tehát sokkal jobb a kenyér-féleségeknél.