Szerző Téma: Motiváció,edzés,testépítés!  (Megtekintve 77698 alkalommal)

Motiváció,edzés,testépítés!
« Dátum: 2013. július 20. - 16:36:03 »
+2 Show voters
A kép rólatok-ba nagyon belejöttünk úgy h gondoltam itt folytassuk is :)
itt mindenki megoszthatja a saját motivációját/edzési terveit,ötleteit,praktikáit és mindent ami ezzel kapcsolatos
kezdeném magammal: 5 hónapja kezdtem el edzeni a sulimba ahol egy egész jó konditerem van.
                                     Étrendemre is oda figyelek vagyis fehérje dús kajákat eszek, szeptemberben szeretnék fehérjét is venni
                                    Haladó szintet követem és így is lesz egy jó ideig xd
                                    Hetente 3-4x járok 2 órákat, havonta 1 pihenõ hetet tartok akkor szoktam futni,biciklizni
kb ennyi lenne :)
« Utoljára szerkesztve: 2013. július 20. - 20:14:19 írta Mambo »

Nem elérhető Rupert

  • 2301
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #1 Dátum: 2013. július 20. - 16:52:34 »
0 Show voters
Hmm, sejtem melyik suliba jársz. :)

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #2 Dátum: 2013. július 20. - 16:55:52 »
0 Show voters
Idézetet írta: Rupert date=1374331954\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"40144\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Hmm, sejtem melyik suliba jársz. :)
 
naaa? :D

Nem elérhető Rupert

  • 2301
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #3 Dátum: 2013. július 20. - 16:58:33 »
0 Show voters
Idézetet írta: Loky date=1374332152\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"40144\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic


Hmm, sejtem melyik suliba jársz. :)
 
naaa? :D
 
[/quote]
Koós?:) Egyébként ha hazaérek leírom velem mi a helyzet. Btw elõbb értem haza kondiból. xd

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #4 Dátum: 2013. július 20. - 16:59:40 »
0 Show voters
Idézetet írta: Rupert date=1374332313\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"40144\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic


 

Hmm, sejtem melyik suliba jársz. :)
 
naaa? :D
 
[/quote]
Koós?:) Egyébként ha hazaérek leírom velem mi a helyzet. Btw elõbb értem haza kondiból. xd
 
[/quote]
ja oda :D

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #5 Dátum: 2013. július 20. - 17:17:56 »
0 Show voters
az tényleg igaz hogy nem jó minden nap edzeni ?
egyik ismerõsõm minden nap edz és már 1 éve de nem nagyon látszik meg rajta semmi  :rolleyes:

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #6 Dátum: 2013. július 20. - 17:26:36 »
0 Show voters
Idézetet írta: pacekjani date=1374333476\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"40144\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
az tényleg igaz hogy nem jó minden nap edzeni ?
egyik ismerõsõm minden nap edz és már 1 éve de nem nagyon látszik meg rajta semmi  :rolleyes:
 
én úgy tudom h nem mert az izmoknak pihenni is kell
nem leszel erõsebb ha megerõlteted magad és elszakadnak az izmok meg ilyenek

Nem elérhető lusta19

  • 9084
  • £u$taÐi$znó
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #7 Dátum: 2013. július 20. - 19:27:35 »
0 Show voters
Idézetet írta: pacekjani date=1374333476\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"40144\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
az tényleg igaz hogy nem jó minden nap edzeni ?
 
Az izmoknak kell regenerálódási idõ is. Bár általában én is minden nap szoktam edzeni .
« Utoljára szerkesztve: 2013. július 20. - 19:29:15 írta <[£u$ta]> »

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #8 Dátum: 2013. július 20. - 19:38:12 »
0 Show voters
ezért is van a fehérje a gyors regenálódás  meg persze a többi hasznos dologért :D

Nem elérhető lusta19

  • 9084
  • £u$taÐi$znó
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #9 Dátum: 2013. július 20. - 19:44:24 »
0 Show voters
A fehérje azért kell mert az növeszti az izmot.
Fehére cuccokat kell sokat kajálni meg szénhidrátot.
Már rosszabb vagyok egy mint egy majom néha naponta megeszek 5-6 banánt  :D  A banánban van a legtöbb fehérje(1.3gramm) és szénhidrát(24.2gramm)
Szedek
-Kreatin kapszulát
-Szõlõcukor (dextróz)
-Proteint
Edzés után benyomsz egy turmixot. És edzés után kajálni kell egy órán belül akkor hatásosabb.

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #10 Dátum: 2013. július 20. - 19:50:25 »
0 Show voters
Hal
Sovány marhahús (grillezve vagy fõve)
Sovány tejtermékek (túró, sajt, joghurt, kefír)
Tojás (fõve, nem sülve)
Csirke- vagy sertésmáj (fõzve, olaj nélkül)
Borsó, gomba, karfiol, póréhagyma, spenót, fokhagyma, káposzta
Paradicsompüré
Olajbogyó, dió
ezeket érdemes enni
na meg persze a rizs :) A rizsben ugyan nincs fehérje, viszont nagyszerû elsõdleges szénhidrátforrás, tehát sokkal jobb a kenyér-féleségeknél.

Nem elérhető lusta19

  • 9084
  • £u$taÐi$znó
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #11 Dátum: 2013. július 20. - 19:58:20 »
0 Show voters
Idézetet írta: Loky date=1374342625\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"40144\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Hal
Sovány marhahús (grillezve vagy fõve)
Sovány tejtermékek (túró, sajt, joghurt, kefír)
Tojás (fõve, nem sülve)
Csirke- vagy sertésmáj (fõzve, olaj nélkül)
Borsó, gomba, karfiol, póréhagyma, spenót, fokhagyma, káposzta
Paradicsompüré
Olajbogyó, dió
ezeket érdemes enni
na meg persze a rizs :) A rizsben ugyan nincs fehérje, viszont nagyszerû elsõdleges szénhidrátforrás, tehát sokkal jobb a kenyér-féleségeknél.
 
Ezeket hol olvastad?
Én 3-4 napja rizst eszek meg csirkemellet  :D
Most meg
[hs width=300 height=300]http://kepfeltoltes.hu/130720/Mobil1439_www.kepfeltoltes.hu_.jpg[/hs]

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #12 Dátum: 2013. július 20. - 20:08:08 »
+1 Show voters
még valamikor régen a neten de beírod:fehérjedús ételek
biztos találsz jó párat xd lementettem mindent
reggel:tojás
délben:csirke rizs (legtöbbször de mivel nem vagyok milliárdos jó ami az nap van xddd )
délután:laza nasi... kis alma vagy banán,barack
vacsi:még 6 óra elõtt a vacsi
6 óra után meg már nem eszek
van mikor ez nem sikerül mert bélpoklos vagyok :D :D

Nem elérhető lusta19

  • 9084
  • £u$taÐi$znó
    • Profil megtekintése
Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #13 Dátum: 2013. július 20. - 20:16:13 »
+1 Show voters
Mióta szedem ezeket a táplálékkiegészítõket többet kajálok.
Tegnap majdnem éjfél volt hogy kajáltam még  :D
Délutánonként még vagy 3 szor szoktam kajálni. Hazaérek melóból 4-5 fele kajálok aztán kb 2 óra edzés, aztán megint kaja . Majd valamikor lefekvés elõtt is kajálok valamit.

Motiváció,edzés,testépítés!
« Válasz #14 Dátum: 2013. július 20. - 20:25:35 »
0 Show voters
tesóm most van egy nagyon jó fehérje 6kg-os 15k-ért :oooo én még nem szedtem de lassan fogok már :)

 

SimplePortal 2.3.7 © 2008-2024, SimplePortal