Lényegtelen, már megtaláltam

Bár én nem vagyok tapasztalt benne, ezért ne vedd 100%-osra, csak a véleményemet írom le, mert tavaly pont ugyan így kezdtem én is:
Az amit írtál az szép és jó, csak a baj az vele, hogy izmot felszedni magadra és fogyni nem lehet (vagy maximum ahogy fent írták, de arra még én magam sem jöttem rá). Általában a testépítõk diétáznak 1-2-3 hónapot és utána tömegelnek. A diétát sem úgy kell elképzelni, hogy nem eszel csak keveset, vagyis koplalsz és akkor le fogsz fogyni, ez hülyeség és tévhit általában. Ha ezt követed le fogsz fogyni, izomból, mert ilyenkor a tested nem a zsírpárnákból veszi el a tápanyagokat, hanem az izomból. Mivel tudni kell, hogy a testedet zsírpárnák fedik. Ezt úgy kell elképzelni, hogy egy biztonsági tartalék a 2 nagy ellenséges tápanyagból: szénhidrát (legtöbb), zsír, mivel a fehérjét az izmok használják fel. Namár most, ha elkezdesz edzeni, de nem úgy, hogy 10 percet hanem mondjuk futsz egyhuzamban 40 percet elindul a zsírégetés, ilyenkor a tested felhasználja a vésztartalékát és elkezd a zsírból égetni, így fog esni a testzsírszázalékod és kevésbé leszel hájas és minél jobban fognak látszani a zsírpárnák alatti izmok. Viszont koplaláskor a tested minek égesse a vésztartalékát, ha ott vannak neki az izmaid, így abból vonja majd ki a fontos tápanyagokat és így mérlegre lehet, hogy fogysz de a tükörre nem. És ez a fõ alapszabály, hogy mindig tükörre edz és ne mérlegre!
Bár egyszerûnek tûnik a testépítés, de míg az ember megérti és kitapasztalja, hogy saját magának mi a jó az sok idõ.
A lényeg a fogyáshoz: -Megfelelõ étrend - Nagyon sokat számít 50% vet a latba - Ha össze akarsz magadnak állítani egy jó étrendet könyvbõl ajánlom a: Testépítés a konyhában c. könyvet. Ezen kívül hasznos lehet a bodybuilder.hu | bodybuilder.com | lifetilt.hu | http://zsiregetesharcosai.hu
-A második létfontosságú a súlyzós edzések: Edzeni kell az izmokat ahhoz, hogy fejlõdhess. Súlyzós edzéseket a diéta alatt is kötelezõ módon kell csinálni 2-3 nap/hét. Ahhoz, hogy mindennel képben legyél étrend/edzés/edzésterv ajánlom a Sárga kapszula nevû könyvet alapnak tökéletes és ami után elolvastad az után fent említett könyvet is olvasd ki és látogass el a fent említett oldalakra is, így már lesz egy elképzelésed, hogy mit hogyan kellene csinálj.
-Zsírégetésre a futás a legjobb, de emellett jó a biciklizés úszás és igazából minden olyan sport amit 1 órán keresztül, folyamatosan csinálsz. Ezeket a zsírégetõ edzéseket többféle módon is végezheted van a zsírégetõ ami egy alacsony számon való folyamatos futást jelenti, kardió amikor nem pont sprintelsz, de viszonylag gyorsan futsz és van az intervallum ami mondjuk szerintem a legkényelmesebb. Ezek közül mindet próbáltam véleményem szerint az elsõ szar és hülyeség, a kardió a legjobb hatásfokú, mert állóképességet növelsz vele, lábizmot is fel lehet vele szedni, növeli az akaraterõd és itt égeted a legtöbb kalóriát, viszont ha helyesen csinálod irgalmatlanul megszenvedsz vele (kivéve ha nem futópadon csinálod, mert akkor kényelmes), és a harmadik pedig a legkényelmesebb típusoknak való 100m sprint ahogy csak bírsz és 50m séta pl, lehet vele égetni és viszonylag hatásos is.
-Ajánlom neked az Insanityt fogyászhoz a legjobb 1 hónap alatt 10kgtól szabadúltam meg és 80% zsír volt, viszont elõre szólok, hogy viselj pulzusmérõt, mert olyan kemény, hogy ha megütöd a max pulzusszámod el is patkolhatsz, vegyél egy futócipõt/kényelmes cipõt, ne legyen nagy súlyfelesleged és legyen lábizmod ezek mind kellenek hozzá, így is elég gyilkos, de ha nincsennek meg ezek még nehezebb, ja és csak helyesen mert szétcseszheted egy életre a térdedet vele.

---

Tömegelés
-Ehhez is étrend kell.
-Izmot építeni otthon egy konditeremhez képest 10-15% -ban lehet, nem lesz soha hatásos. Vegyél egy bérletet mindenképpen és legalább motivál az is, hogy ne menjen el feleslegesen a pénzed.
-Amit te akarsz az sajnos sokak számára természetes, pedig abszurdum. Nem lehet csak egy-két testrészre edzeni, hanem mindenre kell úgy lesz hatásos és lesz egy kinézeted. Kezdõként átmozgató edzéseket csinálj, legfelül említett weboldalak tökéletesek az adott testrészekre szóló feladatok leírásában/megmutatásában + videók tömege áll elõtted ahol megmutatják a gyakorlat helyes elvégzését.
-Ahogy mindennél fontos itt is, hogy a gyakorlatot helyesen csináld és inkább kisebb súlyokkal elõször, mert a helytelen elvégzési mód nem fogja meghozni a kívánt hatás az adott testrészen, hanem csak a csalódottságot
-Kérdésedre választ adva. Egy testrészre ami tényleg mindenre megy annál (pl tricepsznél 3 kis részt kell leedezni, hasnál 4-5) általában 4-5-6 fajta gyakorlat van rá. Ezeket  4 ismétlésben kell megcsinálni általában 10,10,8,6-os ismétlések a javasolatok egy szériában és persze lehet több szériát is csinálni. Ha neked valami tényleg extrémbrutál hasedzésed van(ami elég nehezen, mert otthon és tudva azt, hogy a has és fõleg az alhas a legnehezebben formálható izmok) akkor igen 48 óra a regenerálódási idõ az izmoknak. Viszont ha valami könnyebb dolog ami 10 perc hasazás azt csinálhatod naponta, mert ártani nem fog ártani, de használni sem.
-Bicepszen pedig igen, talán azt a legkönnyebb. Sok feladatot tudnék vázolni de olvass utána a bodybuilder.hu-n és ott lesz elég javaslat
Ez az én véleményem/meglátásom ne vedd 100%-ra, mert én sem vagyok egy haladó csak sokat olvastam és sokat tapasztaltam. 70kg voltam tavaly télen, tavasszal le mentem 60-ra és most 65 vagyok 2 hónap edzés után a hátam mögött, elértem valami keveset és látszik is, viszont ezt zéró tudással a hátam mögött tapasztaltam meg az idõ során így ezek az én személyes tapasztalataim amiket leírtam.

Blended megvolt már, 22 jump street pedig játsszák a moziban, de 3D-ben Angolul, Román felirattal iszonyat drága áron nem fogom megnézni. Majd ncorerról szedem le esetleg
Torrente jónak ígérkezik, belecheckolok majd.

Sziasztok!
A témát igazából azért hoztam létre, mert van néha egy kis szabadidõm és szívesen megnéznék mondjuk egy jó filmet és tanácstalan vagyok, hogy mit válasszak. Most jönne az, hogy google a barátod és hasonlók, ez érthetõ és ésszerû is, ám az interneten felsorolt filmek között a 60%-át láttam és 20% hülyeség és van olyan amit még csak a mozik játszanak. Ilyenkor általában kikérem mások véleményét, ám már ott tartunk, hogy a baráti köröm sem tudd olyan filmet felsorolni amit már nem láttam volna Igy gondoltam, hogy tökéletes volna mindenki számára az, ha mondjuk ebben a témában kérnénk tippeket az esti filmünkhöz, vagy éppen ha valaki azért hezitál, hogy a moziban jó filmnek ígérkezik egy adott darab itt kérhet véleményét is az adott filmrõl és ilyesmi témák.
Annyit kérnék csak azoktól akik ide írnak, hogy személyes tapasztalataikat osszák meg és ne egy oldalról másoljanak ki pár filmcímet, tehát ha ajánlunk akkor a minimum legyen az, hogy megnéztük.

---

Valami jó vígjátékot tudtok ajánlani?
Ezeket már láttam szóval hanyagolhatók: Másnaposok összes része, Amerikai Pite összes része, Martin Lawrence filmek 90%-át, és Adam Sandler filmek 80%-át .

Sziasztok.
Az volna a kérdésem, hogy van 50 boolean változó amit el szeretnék menteni. Na már most a kérdésem az volna, hogy változtatna-e a kiolvasási/betöltési sebességen az, hogy minden változónak az adott fájlban egy új sort hozok létre és azt olvasom ki vagy egy sorba írom egymás után az adott boolean adatokat és utána pedig splitelem az igaz hamis értékeket? Esetleg ilyen variációnál melyik a leggyorsabb metódusa az adatok mentésének?Válaszokat elõre is köszönöm

Köszönöm. Szóltam volna, de nincs vele személyes tapasztalatom így olyanról nem csinálok leírást aminek én sem tudom pontos mûködését

Nem értem nagyon az összefüggést a kapurendszer és az adminrendszer között
Én az egészet valahogy úgy képzeltem el, hogy több kasztból állna a dolog, és a megbízott emberke minél jobban teljesítene annál több felelõsséget kap és feljebb jutna a ranglistán, ami valahogy így nézne ki:
1. Vip
2.Szerver Moderátor
3. Adminisztrátor
4. Fõadminisztrátor
5. Tulaj
Nos ezt nem szeretném feleslegesen túlcicomázni olyanokkal, hogy invis, meg autótuningolás és hasonlók hanem az kellene, hogy minél letisztultabb és használhatóbb legyen, a fõ parancsok amik kellenek azok legyenek benne és kész. Viszont ott akadtam el, hogy nekem van egy elképzelésem, de nem biztos, hogy mindenki úgy gondolkozik ahogy én (sõt ..) és inkább ilyen szempontból egyeztetnék a közvéleménnyel, hogy milyen parancsok kellenének egy ilyen \"rendszerhez\"

---

Achievementhez pedig ezek jutottak eszembe: Regisztrálás, Bejelentkezés, Ölés, Halál, Kredit pontok, Minigamek, Kiegészítõk vásárlása, Szerver támogatás, Eltöltött Óra. Ehhez még kellene esetleg valami?

Sziasztok
Pár hónappal ezelõtt kaptam születésnapomra a haveroktól egy vízipipát. Nagyon király cucc, társaságba és hasonlókban is tökéletes, ám én fõképp azt vettem észre ha ideges vagyok és szívok egy párat belõle lenyugtat. Namár most, a probléma az ott kezdõdik, hogy az aroma elég drága hozzá, szén sem ingyen van és általában amikor felkapom a vizet nincs velem sajnos Emiatt az ok miatt elgondolkoztam egy elektromos cigiben, kéznél lenne füstöt fúj, aromája van. Annak az E-Liquidneknek is 0/mg nikotint rendelnék és valahol ugyan ott lennék, mint a vízipipával.
Na már most, elolvastam elég sok cikket és volna pár kérdésem és ez fõképp azokhoz szólna akiknek van ecigijük vagy értenek hozzá:
1.Jól értelmeztem, hogy ez az e-liquid egyszerre határozza meg az aromát és a nikotin tartalmat?
2.Ilyen szempontból, tehát nem úgy hogy egész nap rajta függnék az ecigin csak néha elõvenném és kész, ti milyen elektromos cigit ajánlotok  nekem? Annyi kellene csak, hogy ne tartalmazzon nikotint és érezzem az aromát meg legyen jó kis füstje és ezt a lehetõ legolcsóbb áron.
3. Azt mondják, hogy van ez a E-cigi:
http://www.pecsma.hu/wp-content/uploads/2012/11/Disposable_health_electronic_cigarette-1024x768.jpg[/img]
és ez:
http://www.e-cigimintabolt.hu/Images/Products/eGo-T_supreme_chromeBlack_szett_harmadik.jpg[/img]
Igaz az, hogy az elsõ fajta E-cigi károsabb, mint a második? Nem tudom már hol hallottam de ez érdekel
Válaszokat elõre is köszönöm