amúgy fekvenyomást mindenki rúddal tolja itt?

Ha nem akarsz kondiba menni, vedd meg /töltsd le a fegyenc edzést, jó kis könyv, és egészségesebb az írületeid számára is, mint a konditerem. Ha mégis mindenféleképpen le szeretnél menni konditerembe, akkor ne félj. Az ott lévõ emberek 90%ban jóarcok, és segíteni is fognak. Edzéstervet nem úszhatod meg h fizess érte, mivel ahhoz látnia kell az adott illetõnek h megmondja mit csinálj és hogyan. Ha kapsz edzéstervet, akk arra a napra nyilván személyi edzõt is, megmutatja a cuccokat, tovább meg nem kell fizetned, ez egyszeri alkalom. Ha viszont van haverod aki lemegy veled és megmutogatja a cuccokat, akkor vele menj, nyilván olcsóbb.
 Ja és még valami. Szerintem haverral a legjobb edzeni, fõleg ha benne van rendesen a szakmában, mivel tud neked segíteni, nem csak akkor éppen a gyakorlatnál, hanem pl hogy éppen melyik gépppel eddz melyik izomcsoportodra ( Mivel ha más géppel edzel, az izmok máshogy kapják a terhelést, és jobban fejlõdnek, ugyebár fõ a változatosság). Ha viszont tényleg nincs haver, aki eltudna veled menni, ott lévõ emberektõl kérdezhetsz nyugodtan ezekkel kapcsolatba, hogy õk hogy gondolják melyiket érdemes és hogyan. Fognak rá válaszolni. Ja és ha egyedül vagy, az elején semmiképp, de ha késõbb úgy van, vigyél magaddal füelst, és hallgass zenét. Igaziból ez rossz, mivel a gyakorlat közben a gyakorlatra kéne koncentrálnod, nem a zenére, de énis voltam már egyedül, és hát elég unalmas lett volna zene nélkül.

---

Többieknek. Én ma jöttem rá igazán, hogy mennyire igaz, hogy kis súlyokkal nagyobb ismétlésszámban sokkal jobban megéri edzeni, mint nagy súlyokkal keveset. Ezzel ki hogy áll?

igen kinek hogy van ideje ez természetes dolog persze, hogy nem mindenki tud lent lenni másfél órát meg ilyenek de annál felesleges is nagyon többet
õõõ kérdésedre pedig a válasz annyi hogy:
Hétfõ: Mell, Tricepsz 4+3 gyakorlat
Kedd: Hát,Váll 5+3 gyakorlat
Szerda: Bicepsz 6 gyakorlat a végén egy 8as piramis
Csütörtök:Tricepsz: 6 gyakorlat ((van mikor super szettben))
Péntek:Egyenesrúddal gugolás,vádlizás, stb..
Én nekem igy áll egy hetem a szombat vasárnap pedig pihenõ hogy a szervezet rá tudjon pihenni
 

Egy hát és láb edzés alapból 2 órás, szall azzal az 1,5 órával azért nem teljesen értek egyet, h felesleges tovább maradni : D

örülj neki, hogy marad energiád arra este 8kor, hogy lemenj kondiba. Nem tudom hova jársz suliba, de nekem pl hiába van heti 4x2 órás eddzéstervem, rengetegszer 1 órás, vagy nem is tudok lemenni, mert nem marad rá idõ.
 

Saját edzés tervem van ugye érdemes a hét elején eg mozgatni nagy izom csoportokat kis izomcsoportokkal együtt, tehát mellezést tricepszel,hátazást vállal, egy bicepsz és tricepsz és péneteken hétvégére hagyva a lábazást természetesen ezek mellet heti 3 hasazás is társul [/quote]
bocs, de ez a rész nem tiszta. akkor te minden nap lemész, és minden nap minden izmodra ráedzel, vagy ezek külön napokon vannak?

Már rég kidobtalak volna titeket, errõl szól az egész, és ti képesek vagytok még itt is vitatkozni. Szerencsétek hogy csak Zyzu van..
 :facepalm:
 
[/quote]
Nagy kár, hogy 18 évesen nem tudod, mi a vita és a veszekedés között a különbség.

így most az övének lett vége :DDDD