Emlékszem még a régi L4D PvP-s idõkre 
De hiányzik  :Cry2:

Oké privátban folytatjuk.
Visszatérve az eredeti témához, Jack edzés táplálkozás regenerálódás és sok idõ, ennyit tehetsz.

XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Te uralod a tested most meg, ezek vonatkoznak egy beszûkült látókörû emberre. LÉGYSZI MENJ EL ORVOSOKHOZ ÉS MUTASD MEG, HOGY NÖVELED A TESZTOSZTERONT ÉS NÖVEKEDÉSI HORMON SZINTED ÁTLAGFELETTIRE CSAK AZÉRT, MERT AZT MONDOD \"uralom a testem\". Normális vagy? most õszintén. Ami be van határolva a szervezetedben, hogyan növelnéd? Nálad hatalmas gondok vannak, de tudod mit? tesztoszteron.hu kérdések & válaszok üzene tküldése a szakértõnek vagy body.builder.hu és ezt írd meg Drugs Bunny edzõnek LÉGYSZÍ ÍRD MEG. hogy te uralod a etsted, te szabályozod a hormonokat és kedved szerint regenerálódsz. LÉGYSÍZVES ÍRD MEG A BAJNOKNAK ÉS SZEMÉLYI EDZÕNEK. egyik se fog  hülyének nézni.

Cody 8 óránál kevesebb idõ alatt annyira nem regenerálódik az izom és alapból 8 óra szükség egy ÁLTALÁNOS szervezetnek kell. Body Builder.hu-n is írátk, hogy max heti 2 hasazást ajánlanak ,de akkor keményen a 2 naponta így is sok. Nem a nyújtástól fog elõbb regenerálódni hanem az makrotápanyagoktól pl. l karnitin glutamin stb. (tápláléktól vagy táplálékkiegészítõtõl). Hülyeséget hidd el nem írnék, gyakran kérdezek itt tezstoszteron.hu nézem a bbtv-t és body.builder.hu-t is olvasom és edzek is fasságot nem írok. Viszont aki Szteroidozik na az nyugodtan eddzhet mindennap hasra..  1 tanulmányi eredmény szerint az izom 100%-os regenerálódásához kb. 7 hét szükséges.

Értsétek már meg, hogy attól h egy gyakorlatból megcsináltok 100-at nem fogtok fejlõdni. MINDEN testépítõ 1 izomcsoportra legalább 4 vagy 5 gyakorlatot csinál és 1 gyakorlaton belül 3 vagy 4 sorozatot.

Elõször is õszintén mit akarsz felüléssel futással fekvõtámasszal a nap más pontjain? xDDDD
Haverom is kockahasat akar és mondtam neki mit csináljon heti 2x mondjuk hétfõn és pénteken hasprés, lábemelés fekve, lábkinyomás-visszahúzás fekve, vagy ha tudsz lógni valamin amin nem ér le a lábad akkor úgy lábemelés, végül egy fekvõtámasz szerû pozíciót vegyél fel csak alkaron támasztva és maradj úgy egyenesen min. 1 percig. Legalább 3-4 gyakorlattal kell támadni a hasat, de a legjobb ha kondiba csinálnád mert ott van hozzá hasazó pad stb.  Amit most csinálsz azzal 20 év múlva se érsz el semmit. Egy idõpontban kell legalább 3-4 gyakorlattal betámadni a hasat heti 2-3 alkalommal.

Igazából függ attól is, hogy ektomorf mezomorf vagy endomorf e az alkatod. Ha nincs a hasad elött sk zsír akkor fél év után már valamennyire látszani is fog, de ha sok zsír van vagyis pocakod van akkor elöbb diétázni kell, azután tömegnövelni. mIvel csak hasra edzel ezért csak az fog regenerálódni ezért kicsivel hamarabb meglesz az eredmény mintha mindenre edzenél.

2 hónap alatt? ja elérheted szteroiddal 
Tudod általában 3-4 hónap után lehet észrevenni változást ha betartod az étrendet és az edzésed.
Naturálban kemény dolog ám az edzés, és sok idõbe telik.
Hidd el, nem kis ideje foglalkozom a testépítéssel, de 2 hónap alatt te semmit nem fogsz elérni. 1 év kemény edzés és betartott étrendel már teljesen kitudsz építeni 8 kockát alsó ferde hasizommal és oldal has izommal, de 2 hónap alatt csak illegális szerekkel tudsz kockahasat csinálni. De ha nekem nem hinnél kérdezz egy testépítõ bajnokot www.tesztoszteron.hu szakértõ válaszol rovat.
De remélem, hogy te nem \"csak hasra edzõ páwa kisfiú\" vagy.