Ez a szekció lehetővé teszi a felhasználó által írt összes hozzászólás megtekintését. Vedd figyelembe, hogy csak azokba a fórumokba írt hozzászólásokat látod, amelyekhez hozzáférésed van.
Idézetet írta: Vegance Roleplay date=1464508141\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"60653\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_TopicNem nagyon vagyok oda a másolat szervereknél, ennél többre tartom még a valhallákat is.ez is valhalla :-[
Idézetet írta: Dominik80011 date=1463862049\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"60319\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_TopicFuss
a kardiót felejtsd el ha zsírvesztés a célod, a kardió edzés nem alkalmas zsírégetésre, mert az izmoknak túl nagy terhelést ad, az izommunka pedig gyorsan igényel energiát és ezt a tested nem tudja zsírból fedezni
[/quote]
sok embernél a futás már nem aerob, hanem kardió tartományba esik
a kardió edzés is éget zsírt (talán többet is, mint az aerob), viszont túl nagy terhelést ad az izmoknak, elhasználod az izmaid szénhidrátkészletét --> izmot veszítesz
helyette inkább aerob edzés, melynek a lényege az, alacsony intenzitással mozgatja meg a nagy izmokat (láb), ezáltal nem okoz glikogénürülést, valamint akkora terhelést, mint egy súlyzós edzés, a szív és érrendszer azonban dolgozik
[/quote]
kocogj vagy tempósan gyalogolj
