konditól sajnos elég messze lakok.[/quote]tesó ne légy lusta, ülj biciklire és menj el kondizni
konditól sajnos elég messze lakok.tesó ne légy lusta, ülj biciklire és menj el kondizni [/quote]Nem városi vagyok, így sajnos nem tudok, felülnék pedig..
konditól sajnos elég messze lakok.
2 év mindennapos edzéssel igen.
egyébként ha az anyagiak miatt szeretnéd hanyagolni a fehérjét, akkor a 100% Whey Pro jó választás lehet3 kiló tejsavófehérje koncentrátum 9990ft-ért egyáltalán nem drágaaz adagolási javaslat szerint egy adag 25g (ez nem azt jelenti, hogy nem ihatsz többet), ami azt jelenti, hogy 120 adag fehérjét kapsz ennyiértpár napja rendeltem eper-banán ízben, kifejezetten szar, de nem az íze miatt isszuk, beöntöd az arcodba és leküldödaz oldódása nem rossz, nem ha jól összerázod vagy berakod turmix gépbe nem lesz csomósadagolókanalat nem találtam benne
ha az anyagiak miatt szeretnéd hanyagolni a fehérjét, akkor a 100% Whey Pro jó választás lehet3 kiló tejsavófehérje koncentrátum 9990ft-ért egyáltalán nem drága (+ shop.builderen elég könnyen lehet 1000Ft-os kupont szerezni, privátban segítek, ha kell)az adagolási javaslat szerint egy adag 25g (ez nem azt jelenti, hogy nem ihatsz többet), ami azt jelenti, hogy 120 adag fehérjét kapsz ennyiértpár napja rendeltem eper-banán ízben, kifejezetten szar, de nem az íze miatt isszuk, beöntöd az arcodba és leküldödaz oldódása nem rossz, nem ha jól összerázod vagy berakod turmix gépbe nem lesz csomósadagolókanalat nem találtam benne
Viccet félre téve jó étrenddel nem lehet hanyagolni a fehérjét? háááát, edzés után nem árt a gyors felszívódású fehérjeha edzés után bevittél megfelelő mennyiségű fehérjét (tehát pozitív a nitrogén egyensúly) akkor megkezdődik a regeneráció, minél gyorsabb ez a folyamat, annál gyorsabban épülnek az izomszövetek [/quote]Merem állítani, hogy mimdenki közül az ő válaszait nézd, a többinek szerintem fogalma simcs.Amúgy én anno 1 év edzéssel (otthoni) sem értem el szinte semmit.Lett kockás has, ami a mai napig még van a \"zsír\"alatt, meg picivel szalkasabb lettem. Jobban latszodtak az izmok. De fehérje nélkül otthoni edzés nem ér sztem sokat, ne várj csodát tőle :-)
Viccet félre téve jó étrenddel nem lehet hanyagolni a fehérjét?
Fuss a kardiót felejtsd el ha zsírvesztés a célod, a kardió edzés nem alkalmas zsírégetésre, mert az izmoknak túl nagy terhelést ad, az izommunka pedig gyorsan igényel energiát és ezt a tested nem tudja zsírból fedezni [/quote]sok embernél a futás már nem aerob, hanem kardió tartományba esika kardió edzés is éget zsírt (talán többet is, mint az aerob), viszont túl nagy terhelést ad az izmoknak, elhasználod az izmaid szénhidrátkészletét --> izmot veszítesz helyette inkább aerob edzés, melynek a lényege az, alacsony intenzitással mozgatja meg a nagy izmokat (láb), ezáltal nem okoz glikogénürülést, valamint akkora terhelést, mint egy súlyzós edzés, a szív és érrendszer azonban dolgozik [/quote]kocogj vagy tempósan gyalogolj [/quote]Bocs, de tudnál támogatni egy adagolókanállal? Meg vettem a fehérjét, de a adagolókanálra már nem futotta.
Fuss
a kardiót felejtsd el ha zsírvesztés a célod, a kardió edzés nem alkalmas zsírégetésre, mert az izmoknak túl nagy terhelést ad, az izommunka pedig gyorsan igényel energiát és ezt a tested nem tudja zsírból fedezni [/quote]sok embernél a futás már nem aerob, hanem kardió tartományba esika kardió edzés is éget zsírt (talán többet is, mint az aerob), viszont túl nagy terhelést ad az izmoknak, elhasználod az izmaid szénhidrátkészletét --> izmot veszítesz helyette inkább aerob edzés, melynek a lényege az, alacsony intenzitással mozgatja meg a nagy izmokat (láb), ezáltal nem okoz glikogénürülést, valamint akkora terhelést, mint egy súlyzós edzés, a szív és érrendszer azonban dolgozik [/quote]kocogj vagy tempósan gyalogolj [/quote]Bocs, de tudnál támogatni egy adagolókanállal? Meg vettem a fehérjét, de a adagolókanálra már nem futotta.
helyette inkább aerob edzés, melynek a lényege az, alacsony intenzitással mozgatja meg a nagy izmokat (láb), ezáltal nem okoz glikogénürülést, valamint akkora terhelést, mint egy súlyzós edzés, a szív és érrendszer azonban dolgozik [/quote]kocogj vagy tempósan gyalogolj [/quote]Bocs, de tudnál támogatni egy adagolókanállal? Meg vettem a fehérjét, de a adagolókanálra már nem futotta.
