Szerző Téma: Otthoni Edzés  (Megtekintve 2380 alkalommal)

Otthoni Edzés
« Dátum: 2016. május 06. - 20:26:47 »
0 Show voters
Sziasztok!
Valaki tudna segíteni?
Elkezdtem edzeni, viszont megszeretném kérdezni ,hogy otthon esetleg fehérje nélkül, ellehet-e érni hasonló testet? Mennyi idő alatt? illetve milyen gyakorlatokat érdemes csinálni? nagyon megköszönném az értelmes válaszokat!
konditól sajnos elég messze lakok.. :/
Fehérjét ,ha nagyon kell tudok venni, de jobban szeretnék anélkül.
http://3.bp.blogspot.com/-NsJAWN1KlKo/Volkt1ATIEI/AAAAAAAACR0/sq4cahzwCDg/s1600/Tiger%2BShroff%2BBody%2BBuilding%2BHD%2BWallpaper.png

Otthoni Edzés
« Válasz #1 Dátum: 2016. május 06. - 20:43:43 »
0 Show voters
konditól sajnos elég messze lakok.[/quote]
tesó ne légy lusta, ülj biciklire és menj el kondizni :D

Otthoni Edzés
« Válasz #2 Dátum: 2016. május 06. - 20:47:33 »
0 Show voters
Idézetet írta: Brian Harris date=1462560223\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"60318\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic

konditól sajnos elég messze lakok.
tesó ne légy lusta, ülj biciklire és menj el kondizni :D
 
[/quote]
Nem városi vagyok, így sajnos nem tudok, felülnék pedig..  :(

Nem elérhető #ωᴇʙsᴛᴇʀ

  • 425
  • Aki hisz az megbocsatast nyer .. Egy jo nap
    • Profil megtekintése
Otthoni Edzés
« Válasz #3 Dátum: 2016. május 06. - 20:51:16 »
0 Show voters
Persze, Danabol nak hivjak.
Egyebkent \'barmit elerhetsz ha igazan akarod \'
Amugy feherje nelkul nem hiszem.
« Utoljára szerkesztve: 2016. május 06. - 20:53:18 írta Zeki »

Otthoni Edzés
« Válasz #4 Dátum: 2016. május 06. - 21:40:54 »
0 Show voters
2 év mindennapos edzéssel igen.
www.twitch.tv/almightymartin

Az év STAFF tagja - 2015
Az év RP szervere - 2015 - [rc-rp.hu]

Red County Role Play [rc-rp.hu] - Tulajdonos
Project San Andreas [psa.hu] - Főadminisztrátor
See MTA LV [see-game.com] - Admin 4

Otthoni Edzés
« Válasz #5 Dátum: 2016. május 06. - 21:57:22 »
0 Show voters
Szünetbe majd eljárok kondiba, addig meg jó lesz itthon. :)
 
Idézetet írta: almightymartin date=1462563654\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"60318\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
2 év mindennapos edzéssel igen.
 
Kondi nélkül? Kondival? Fehérje nélkül? Kicsit kifejthetnéd, de én úgy tudom hogy az izom akkor fejlődik ,hogy ha pihentetik szóval 3x edzek hetente, vagy többet kellene?

Otthoni Edzés
« Válasz #6 Dátum: 2016. május 06. - 22:08:19 »
0 Show voters
Edz annyit mint egy állat, utána nyújts fél órát. Ne igyál semmi szart.
Lehet hogy sokáig tart de olyan izomzat nem lesz senkin mint rajtad.
www.twitch.tv/almightymartin

Az év STAFF tagja - 2015
Az év RP szervere - 2015 - [rc-rp.hu]

Red County Role Play [rc-rp.hu] - Tulajdonos
Project San Andreas [psa.hu] - Főadminisztrátor
See MTA LV [see-game.com] - Admin 4

Otthoni Edzés
« Válasz #7 Dátum: 2016. május 06. - 22:30:40 »
0 Show voters
Köszi!
Igen azt én is tudtam ,hogy nem jó mindennap edzeni.
Akkor nyárig tömegelek, utána már tudok terembe járni, veszek pronteint, energizálot azt kész  :D :laugh:
Viccet félre téve jó étrenddel nem lehet hanyagolni a fehérjét?
Vagy mondjuk ha már elértem azt a szintet amit szerettem volna a fehérjét is fogyasztanom kel?
Mert \"visszaesik\" az izom?

Otthoni Edzés
« Válasz #8 Dátum: 2016. május 06. - 23:02:54 »
0 Show voters
Köszi! :)

Nem elérhető whadez

  • 719
  • DEFEATER
    • Profil megtekintése
Otthoni Edzés
« Válasz #9 Dátum: 2016. május 21. - 19:41:01 »
0 Show voters
Idézetet írta: toxsick date=1463852387\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"60318\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
egyébként ha az anyagiak miatt szeretnéd hanyagolni a fehérjét, akkor a 100% Whey Pro jó választás lehet
3 kiló tejsavófehérje koncentrátum 9990ft-ért egyáltalán nem drága
az adagolási javaslat szerint egy adag 25g (ez nem azt jelenti, hogy nem ihatsz többet), ami azt jelenti, hogy 120 adag fehérjét kapsz ennyiért
pár napja rendeltem eper-banán ízben, kifejezetten szar, de nem az íze miatt isszuk, beöntöd az arcodba és leküldöd
az oldódása nem rossz, nem ha jól összerázod vagy berakod turmix gépbe nem lesz csomós
adagolókanalat nem találtam benne
 
Én neki kezdenék, csak nem bírom kifizetni az adagolókanalat :-[

Nem elérhető whadez

  • 719
  • DEFEATER
    • Profil megtekintése
Otthoni Edzés
« Válasz #10 Dátum: 2016. május 21. - 19:47:03 »
0 Show voters
Idézetet írta: toxsick date=1463852491\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"60318\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
ha az anyagiak miatt szeretnéd hanyagolni a fehérjét, akkor a 100% Whey Pro jó választás lehet
3 kiló tejsavófehérje koncentrátum 9990ft-ért egyáltalán nem drága (+ shop.builderen elég könnyen lehet 1000Ft-os kupont szerezni, privátban segítek, ha kell)
az adagolási javaslat szerint egy adag 25g (ez nem azt jelenti, hogy nem ihatsz többet), ami azt jelenti, hogy 120 adag fehérjét kapsz ennyiért
pár napja rendeltem eper-banán ízben, kifejezetten szar, de nem az íze miatt isszuk, beöntöd az arcodba és leküldöd
az oldódása nem rossz, nem ha jól összerázod vagy berakod turmix gépbe nem lesz csomós
adagolókanalat nem találtam benne
 
Bocsi de nem bírok belekezdeni, túl sokba kerül az adagolókanál, nem futja rá sajnos, nem tudtam hogy ilyen költséges az otthoni edzés.  :-[

Otthoni Edzés
« Válasz #11 Dátum: 2016. május 21. - 20:10:41 »
0 Show voters
Nem zabálsz + küzdősport és kész is az edzés. (tapasztalat)
Szerk: egyik ismerősömmel kezdtük el annó, és közel félév alatt ledobott 20-25 kilót és kezd izmosodni! Hiába a sok adagolós cucc, az nem igazi erő, nem csinálod 2 hónapig és leeresztesz mint egy lufi. (igaz szép izmokat tudsz tőle csinálni, ellentétben a sporttal.)
« Utoljára szerkesztve: 2016. május 21. - 20:14:59 írta Brian Harris »

Nem elérhető CMike

  • 332
  • FB.COM/sampdayrpg
    • Profil megtekintése
Otthoni Edzés
« Válasz #12 Dátum: 2016. május 21. - 20:34:56 »
+1 Show voters
Idézetet írta: toxsick date=1462569448\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"60318\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic


Viccet félre téve jó étrenddel nem lehet hanyagolni a fehérjét?
 
háááát, edzés után nem árt a gyors felszívódású fehérje
ha edzés után bevittél megfelelő mennyiségű fehérjét (tehát pozitív a nitrogén egyensúly) akkor megkezdődik a regeneráció,
minél gyorsabb ez a folyamat, annál gyorsabban épülnek az izomszövetek
 
[/quote]
Merem állítani, hogy mimdenki közül az ő válaszait nézd, a többinek szerintem fogalma simcs.
Amúgy én anno 1 év edzéssel (otthoni) sem értem el szinte semmit.
Lett kockás has, ami a mai napig még van a \"zsír\"alatt, meg picivel szalkasabb lettem. Jobban latszodtak az izmok. De fehérje nélkül otthoni edzés nem ér sztem sokat, ne várj csodát tőle :-)
Egy új project-en dolgozom!
server28.clans.hu:7793
FB.COM/UJSAMP

Otthoni Edzés
« Válasz #13 Dátum: 2016. május 21. - 22:20:49 »
0 Show voters
Fuss,Megfelelően egyél és jó lesz+Kondizz.

Nem elérhető whadez

  • 719
  • DEFEATER
    • Profil megtekintése
Otthoni Edzés
« Válasz #14 Dátum: 2016. május 22. - 00:28:47 »
0 Show voters
Idézetet írta: toxsick date=1463867951\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"60318\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic


Fuss
 


a kardiót felejtsd el ha zsírvesztés a célod, a kardió edzés nem alkalmas zsírégetésre, mert az izmoknak túl nagy terhelést ad, az izommunka pedig gyorsan igényel energiát és ezt a tested nem tudja zsírból fedezni
 
[/quote]
sok embernél a futás már nem aerob, hanem kardió tartományba esik
a kardió edzés is éget zsírt (talán többet is, mint az aerob), viszont túl nagy terhelést ad az izmoknak, elhasználod az izmaid szénhidrátkészletét --> izmot veszítesz
 

helyette inkább aerob edzés, melynek a lényege az, alacsony intenzitással mozgatja meg a nagy izmokat (láb), ezáltal nem okoz glikogénürülést, valamint akkora terhelést, mint egy súlyzós edzés, a szív és érrendszer azonban dolgozik
 
[/quote]
kocogj vagy tempósan gyalogolj
 
[/quote]
Bocs, de tudnál támogatni egy adagolókanállal? Meg vettem a fehérjét, de a adagolókanálra már nem futotta.  :-[

 

SimplePortal 2.3.7 © 2008-2024, SimplePortal