GTA Közösség - A magyar GTA fórum

Általános beszélgetés => Beszélgetés => A témát indította: Gang[St]e[R] - 2012. május 16. - 18:24:40

Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 16. - 18:24:40
Üdv.
Gondolom a fórumon van pár emberke aki \"testépítõ\", most konkrétan nem a versenyszerû testépítésrõl beszélek, csak a sima gyúrásról.
Pöpecrõl tudom, hogy csinálja pár éve, én is csinálom, és gondolom ti is páran.
Itt lehet beszélgetni a testépítésrõl, és minden egyébrõl. (Ha hülyeség a téma, akkor törölje egy admin).
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: #Nexus# - 2012. május 16. - 18:26:38
Én is szoktam mondjuk meg van az eredménye :D
Te mennyivel gyúrsz ?
( remélem azért senki sem fog hazudni hogy mennyivel )
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 16. - 18:31:09
Mivel 14 éves vagyok, fekvenyomásnál 40 kg-val tolom a sorozatot, de 60 kg-t is nyomtam már ki többször. Tricepszet-bicepszet 25 kg-val nyomom, de a 2szeresét is tudom csinálni. Mivel tudni illik a sorozatokat amiket csinálsz, nem azzal a súllyal kell amit maximum elbírsz.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Attila - 2012. május 16. - 18:33:02
Én a két combomat gyúrtam kõkeményre. Azért tudok zsákolni, meg azért tartom suliban a helybõl távolugrás rekordot.
Mindenem az ugrás.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 16. - 18:40:56
Nekem a mellizmom van keményre kigyúrva, de, hogy szerencsém legyen, a szív orvos azt mondta, hogy nem végezhetek olyan dolgot, ami nyomja a mellkast..  :mistrust:
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: TengeriMalac - 2012. május 16. - 18:45:56
\" post=\"275114\" timestamp=\"1337186456\"]
Nekem a mellizmom van keményre kigyúrva, de, hogy szerencsém legyen, a szív orvos azt mondta, hogy nem végezhetek olyan dolgot, ami nyomja a mellkast..  :mistrust:
 
[/quote]
A kõ kemény nem jelenti azt, hogy ki van gyúrva, vagy nagy.. Ezzel nem oltani akarlak, de én 1 percet nem foglalkoztam gyúrással, és kõ kemény meg kockás a hasam, és kõ kemény a mellizmom is. Ha nem is olyan hatalmas.

Témához visszatérve, én Testalkat (genetika) miatt nem gyúrtam, de most kezdek el jövõ hónapban, remélhetõleg.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 16. - 18:48:19
Idézetet írta: TengeriMalac date=1337186756\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic

link=topic=25826.msg275114#msg275114 date=1337186456]
Nekem a mellizmom van keményre kigyúrva, de, hogy szerencsém legyen, a szív orvos azt mondta, hogy nem végezhetek olyan dolgot, ami nyomja a mellkast..  :mistrust:
 
A kõ kemény nem jelenti azt, hogy ki van gyúrva, vagy nagy.. Ezzel nem oltani akarlak, de én 1 percet nem foglalkoztam gyúrással, és kõ kemény meg kockás a hasam, és kõ kemény a mellizmom is. Ha nem is olyan hatalmas.

Témához visszatérve, én Testalkat (genetika) miatt nem gyúrtam, de most kezdek el jövõ hónapban, remélhetõleg.
 
[/quote]
Csak nekem a mellizmom mondhatom, hogy nem illik a testemhez, mert nagy, és ez be is bizonyul fekvenyomásnál, mert mértem már magam pár osztársamhoz, és 20kgval többet bírok kinyomni.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Disaster3 - 2012. május 16. - 18:58:58
Én nyáron kezdtem el gyúrni, akkor volt idõm. De mostanában már csak akarok, sosem tudom rávenni magamat xd Nyáron általában a mamámnál vagyok legtöbbször segíteni neki. Reggel felkelek, nyomok egy 50-60 fekvõt(szabályosan, utálom ha valaki szabálytalanul lenyom akár 1 fekvõtámaszt is!), aztán kimegyek futni egy kört a határba. Aztán ha hazajöttem, megkérdem miben tudok segíteni, ha nem kell semmiben akkor pihenek kicsit. Délutánonként(ha ráérek) súlyzózok, vagy ezzel nyomom(most hirtelen nem jut eszembe a magyar neve..): 
\"images?q=tbn:ANd9GcT88ocP8eQS9mskcaCAJnUKwu9-wdfSear2OH936sSOzxrRp_HV\"
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: TH3 - 2012. május 16. - 19:23:41
Idézetet írta: Attila date=1337185982\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Én a két combomat gyúrtam kõkeményre. Azért tudok zsákolni, meg azért tartom suliban a helybõl távolugrás rekordot.
Mindenem az ugrás.
 
ez csak úgy egyik pillanatról a másikra eldöntötted, vagy random?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 16. - 19:26:13
Van itt koxos gyerek? xd
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Attila - 2012. május 16. - 19:29:06
én biztos nem. nem fogok sohasem szerekhez nyúlni.
TH3:
Meg akartam tanulni mindig is zsákolni, mert az nagyon niggercucc, akkor hallottam kb az air alert nevû NBA edzésprogramról, ami kb csak a saját testeddel való edzést jelenti, és öt gyakorlatból áll. Minden a lábadra megy.
más: Múltkor valami csaj ült mellettem az aulában én meg rövidgatyában voltam és ott gyönyörködtem a lábamban. Megfogta a combomat mikor ráfeszítettem és azt kérdezte full komolyan: EZ CSONTKINÖVÉS? :O :O :O
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: TH3 - 2012. május 16. - 19:30:47
és hány hónap az edzésprogram?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: UppeR! - 2012. május 16. - 19:39:15
TH3, Zrínyi konditermében kezdheted is az edzést. :D
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: TH3 - 2012. május 16. - 19:48:38
hagyjad már : DDDD
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: UppeR! - 2012. május 16. - 20:03:09
L3slie majd nekilát veled. :DD
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 16. - 20:05:02
Ketlebeles edzést vágjátok?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: The - 2012. május 17. - 15:29:13
Egy rövid ideig gyúrtam, de már nem. Jövõhónapban szeretném újra kezdeni.(Van a házunk közelébe konditerem oda megyek. :D) Amúgy jelenleg 19-23 kg nyomok. Mint említettem, már nem kondizok. Kár  :-[
Edit: Amúgy én sem szeretem az ilyen szereket. Sokan azt csinálják, hogy vesznek azt 1 minimálisat rágyúrnak, még annyit se.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 17. - 16:30:24
De mibe nyomsz 20 kgt? Fekvenyomás? vagy mi?
Amúgy ti hány évesen kezdtétek?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Magic_Man - 2012. május 17. - 17:28:48
Óvodás koromtól edzek, már nagyon sok mindent csináltam az úszástól az evezésik, így volt egy alapom amire \"pakolhattam\", már lassan 1 éve nem csinálok semmit, csak otthon gyúrok. Húzódzkodás, haspad, fekvõtámasz, tolódzkodás stb. Nem járok kondi terembe, mivel otthon ugyanazt megtudom csinálni mint ott, pl. két szék, vagy, ha a konyhapult olyan, már is van tolódzkodód.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 18. - 22:49:02
Heti hányszor nyomjátok.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: SnicK - 2012. május 19. - 09:00:35
\" post=\"275269\" timestamp=\"1337191502\"]
Ketlebeles edzést vágjátok?
 
[/quote]
Jó orosz sport. :) Simán elkezdeném ha nem lenne kurva drága... Láttam már élõben az eredményét, 50 kilós 20 éves csajnak olyan hasizma volt, 80 kilós anyja ráállt teljes súlyával és semmi.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Disaster3 - 2012. május 19. - 09:11:21
Amúgy szerintem a többség itt azért csinálja, mert hogy milyen menõ, meg hogy csajt szed fel vele..
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 11:28:56
Igazából erõ + csajért csinálom.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Disaster3 - 2012. május 19. - 11:32:13
\" post=\"276894\" timestamp=\"1337419736\"]
Igazából erõ + csajért csinálom.
 
[/quote]Na igen, a többségbe te is benne vagy.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 11:33:28
Miért, szerinted mi másra kell, ha nem alakra, vagy erõre? Csak ha nem bodybuilder világbajnok akarsz lenni, de akkor is mi másra?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 11:39:46
Gyerekek-gyerekek, aki edz az magáért tegye ez az egyik, a másik pedig az nem lesz attól menõbb valaki ha többet nyom mint a másik fekve, a testépítés nem az erõrõl hanem a tökéletes formáról szól, még az erõemelés az erõrõl és nem a formáról itt arányokat kell nézni, és a genetika ami fontos szerepet játszik. Heti 5x edzem súlyzós edzést, és 7x kardiózom. A súlyzós edzés nem lehet több másfél -két óránál...! Amire figyelni kell, az az, hogy súlyzós edzések alatt szedjetek Vitaminokat Pl: Sciec Daily Vita-Min, Multi-Pro és az ízületvédõre is fordíts egy kis összeget, én személy szerint elég sok tápkieget használok és rengeteget eszem, napi 7-8x!
Figyeljetek még oda arra is, hogy edzés után nyújtani is kell, és ha nem vagytok csajok akkor oda mentek a nyamvadt rúd alá és tényleg guggoltok és végig edzitek a tábatokat a combhajlítótól a vádlidig.
Személy szerint fekvenyomás: 100kg körül
Guggolás megint 100 kg körül
Felhúzás 90kg ba szoktam 12x sorozatot!
És végre nem is baj, hogy megjelent egy ilyen téma a fórumon! Amennyiben valaki segítségre szorul az írjon! ;)
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Disaster3 - 2012. május 19. - 11:42:50
\" post=\"276904\" timestamp=\"1337420008\"]
Miért, szerinted mi másra kell, ha nem alakra, vagy erõre? Csak ha nem bodybuilder világbajnok akarsz lenni, de akkor is mi másra?
 
[/quote]Mert a csajokat csak megvenni lehet, vagy \"elkápráztatni\", hogy szeressenek? Ja bocs, az már nem szeretet.. De mindegy, ebbe ne menjünk bele. 
Én csak azért csinálom, mert ha pl. eljön mindenkinek az az idõ is, hogy öreg lesz, nem akarom azt mondani az unokámnak, hogy \"jaaj kisfiam add oda a távirányítót\". Aztán ottvan tõlem fél méterre. Az alakot még megértem, de már bocs, rajtad egyáltalán nem látszik meg hogy törõdnél az alakoddal(képek alapján). Senki nem beszélt a bodybuilder világbajnokságról, csak te. Szóval ha az alakot akarod, azt még megértem, de hogy odamenj mindenkihez vagánykodni hogy hû de izompacsirta vagy, vagy hogy a lányoknak ezzel menõzz, az már baromság. Ha csak nem egy vv diát akarsz meghódítani az IZMAIDDAL, vagy a pénzeddel, akkor nem lesz nehéz dolgod. Bár ez már más téma..
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 11:44:56
Vagy 1 hónapot kihagytam és csütörtökön mentem, és most több súllyal melleztem, ráadásul többet is. Tegnap kezdõdött az izomláz, de már annyira fáj, hogy megõrülök.
Amúgy itt egy kis oktató videó, NAGYON érdemes megnézni!
http://www.youtube.com/watch?v=o9QydE15TCQ
Ryderboy megint eltérsz már a témától, és megint egy régi balhét idéztél fel, de hagyjuk.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 11:46:06
\" post=\"276912\" timestamp=\"1337420696\"]
Vagy 1 hónapot kihagytam és csütörtökön mentem, és most több súllyal melleztem, ráadásul többet is. Tegnap kezdõdött az izomláz, de már annyira fáj, hogy megõrülök.
Amúgy itt egy kis oktató videó, NAGYON érdemes megnézni!
http://www.youtube.com/watch?v=o9QydE15TCQ
Ryderboy megint eltérsz már a témától, és megint egy régi balhét idéztél fel, de hagyjuk.
 
[/quote]
Remélem, hogy tudják egyes emberek, hogy a tápkieg és a szteroid nem ugyan az..! (:
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Disaster3 - 2012. május 19. - 11:47:26
Ryderboy megint eltérsz már a témától, és megint egy régi balhét idéztél fel, de hagyjuk.[/quote]
Megint? Egyszer sem tértem el a témától. A téma címe \"Testépítés. Beszélgetés!\".
Én ehhez fûztem hozzá a véleményemet, tehát nem offoltam/tértem el a témától.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 11:48:04
Egyszer egy spanomnak mondtam, hogy természetes tesztoszteron növelõt akarok szedni, ami egy sima biotech-ben megvehetõ por, azt kérdezte, hogy kokszolok e..
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: RolePlay - 2012. május 19. - 11:48:50
105KG al melleztem 2 hónapja, vettem mellé Scitec 100% Creatint és segített 120 ig felmenni :)
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 11:57:55
Idézetet írta: RolePlay date=1337420930\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
105KG al melleztem 2 hónapja, vettem mellé Scitec 100% Creatint és segített 120 ig felmenni :)
 
Persze, hogy segít a creatin az egyik kedvencem tömegnövelés alatt, csak mivel én most szállkásítok, így vissza van fogva minden, kaja is magas ismétlés számok vannak. Most még 3 hét és vége a diétának hála a jó istennek ! (:
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: tru3man - 2012. május 19. - 12:03:09
amúgy hülyeség hogy csak úgy lehet fogyni ha nem eszel semmit... az agyad kívánja és a szervezetednek is létfontosságú összetevõ, és miután lefogytál arra a súlyra amennyire akartál, könnyen visszahízhatsz ugyan oda ahol voltál mert az agyad és a szervezeted megszokta rend szerinti étkezést, és ezért akár több kilókat is felszedhetsz mint amennyit kellene az adott tápanyagtól.
ezzel most nem pöpecre célzok, csak hogy aki esetleg nem tudta volna. :D
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 12:04:57
Ti mit tudtok errõl a természetes növekedési hormonról? Ez nem a szteroid, hanem csak egy táplálékkiegészítõ, elvileg  kosarasok szedik.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: tru3man - 2012. május 19. - 12:06:59
szerintem az már nem normális hogy én 13 évesen 180 centis vagyok, és bajusznak becéznek :>
ezáltal nem kell ilyen hormonmódosító bigyókat szednem :D
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 12:12:39
\" post=\"276927\" timestamp=\"1337421897\"]
Ti mit tudtok errõl a természetes növekedési hormonról? Ez nem a szteroid, hanem csak egy táplálékkiegészítõ, elvileg  kosarasok szedik.
 
[/quote]
Tetszo fokozók vannak, de felesleges 18 év alatt szedni õket, mert a hormonháztartásod toppon van!
A diétáról: Én szálkásítom és nem hülye módon diétázom, hogy nem eszeme semmit egyszerû szénhidrát mentes lényegében, vizet iszok csak és , napi 5x ör étkezem,reggel 3 tojás 3 szelet teljeskiörlésû kenyér, második kaja 10:00 100gramm csikemell 30 gramm rizs, 12:00 kor szintén ugyan ez a komnó 16:00 kor csirkerizs megint és estére meg zabpehely fehérjével.
Lényegében szénhidrát visszacsökkentésen alapszik!
Tápkiegek hozzá: Scitec Pentacarn, Scitec BCAA6400, és Biotech BCAA Nano 3d, és Power Pro, az elsõ egy karnitin mátrix, második és a harmadik aminósavak, és a 4 edik egy fehérje! :D
Ha ésszel diétázol nem úgy mint aki ilyeneket csinál mint h gyümölcsnap, akkor van értelme és nem lehet diéta után másnapra rögtön falni össze vissza, szépen vissza kell tölteni a kaja mennyiséget egy normálra...! (ezt nevezzük fordított diétának)!
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 12:15:54
Pöpec én nem a tesztoszteronról beszélek, hanem a legerõsebb szteroidok fõalkotási elemérõl a növekedési hormonról. Aki ilyen szteroidot szed, az éri el a legnagyobb hatást, a tesztoszterontól is, de a növekedési hormontól még nõni is fog, amellett, hogy növeli az izmok nagyságát és csökkenti a test szír százalék arányát. A kémikusok kifejlesztettek egy ilyen növekedési hormon fokozót, és ez érdekelne, hogy szedett e már valaki.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 12:17:26
Amit nem lehet boltban kapni azokat felejtsd el!:D
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 12:18:23
Idézetet írta: Popec16 date=1337422646\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Amit nem lehet boltban kapni azokat felejtsd el!:D
 
Lehet boltban kapni.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: RolePlay - 2012. május 19. - 12:20:53
Én sokat nem tudok errõl a tömegnövelõ szerekrõl, mivel boxolok és ez mellé az edzõ tiltja, haverom ajánlására kipróbáltam a creát, most fog elfogyni. Lehet jövõhónapba veszek fehérjét németbõl,de ezeken kívül mást én nem vállalnék be, ajánlottak danabolt is ,de az kell a fenének :D
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 12:23:34
Idézetet írta: RolePlay date=1337422853\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Én sokat nem tudok errõl a tömegnövelõ szerekrõl, mivel boxolok és ez mellé az edzõ tiltja, haverom ajánlására kipróbáltam a creát, most fog elfogyni. Lehet jövõhónapba veszek fehérjét németbõl,de ezeken kívül mást én nem vállalnék be, ajánlottak danabolt is ,de az kell a fenének :D
 
Tömegnövelõ: Creatin szokott lenni, fehérje (kazein,szója,tejsavó stb) illetve többféle szénhidrát változó!
Hülyeség ilyet tiltani!
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 12:25:39
Van olyan dolog amit nekem 14 évesen is ajánlott szedni?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 12:45:50
\" post=\"276952\" timestamp=\"1337423139\"]
Van olyan dolog amit nekem 14 évesen is ajánlott szedni?
 
[/quote]
Fehérje mehet, edzés elõtti cuccok mehetnek kivétel hotblood, meg amiben sok a stimuláns!
Aminósavak szintén mehetnek, tömegnövelõ is creatin is lényegében...! (:
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 12:53:48
Ismerõseim akik szettek kreatint, azt mondták, hogy fájt tõle a hasuk, és abba hagyták.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 12:55:25
\" post=\"276977\" timestamp=\"1337424828\"]
Ismerõseim akik szettek kreatint, azt mondták, hogy fájt tõle a hasuk, és abba hagyták.
 
[/quote]
Ügyesen kell szedni meg ésszel, megvan szabva hogy hogy kell szedni nem agyba fõve..
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 12:59:46
Aki mondta nekem, az minden nap (reggel-este) 2 darabot szedett be.
Am neked hány centi a karod?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: RolePlay - 2012. május 19. - 13:13:23
Én edzés elõtt 30 perccel megiszom, 5 grammot , ami 4-5 teáskanál (nálam) , edzés alatt izzadok,mivel + erõt ad a krea, sok vizet nepi 6 litert biztos megiszok mellé, és sokat dobozz izomzatban, szerencsére nem vizesedtem el tõle
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 13:21:56
Idézetet írta: RolePlay date=1337426003\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Én edzés elõtt 30 perccel megiszom, 5 grammot , ami 4-5 teáskanál (nálam) , edzés alatt izzadok,mivel + erõt ad a krea, sok vizet nepi 6 litert biztos megiszok mellé, és sokat dobozz izomzatban, szerencsére nem vizesedtem el tõle
 
Feltöltési fázis 1 hét: 20 gramm / nap
szintentartás 10 gram / nap
Feltöltés: 5 gramm reggel éhgyomorra, edzéselõtt, után és este (Tejjel inni tilos, tejet a macskáknak)
Szintentartás: edzés elõtt és után.
Ezt a vizesedést meg hagyjuk már, alapból az izmaid 75% víz, és creatin kúrát se lehet örökké ezért le kell néha állni logikusan.
És nem véletlenül van ez, hogy le kell vele állni idõnként! :D
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Alvin - 2012. május 19. - 13:24:21
\" post=\"276984\" timestamp=\"1337425186\"]
Aki mondta nekem, az minden nap (reggel-este) 2 darabot szedett be.
Am neked hány centi a karod?
 
[/quote] bátyámnak hidegen 41 42 beduranva 45 46  :D
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: RolePlay - 2012. május 19. - 13:26:04
Alvin,köszönjük.
Én folyamatosan 5 esetleg + 1-2G-t ittam, nem foglalkoztam evvel a feltöltési fázissal, edzõ társam elõttem kezdte szedni 1 hónappal és neki látványosan dobott,ezért én is úgy csináltam,ahogyan õ és meglett az eredménye és 3000Ft ért nem volt sok, sõt.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 13:31:48
Idézetet írta: Alvin date=1337426661\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic

link=topic=25826.msg276984#msg276984 date=1337425186]
Aki mondta nekem, az minden nap (reggel-este) 2 darabot szedett be.
Am neked hány centi a karod?
 
bátyámnak hidegen 41 42 beduranva 45 46  :D
[/quote]
Ha bedurran az ember karja max 1-2 centivel bír nagyobb lenni nem 4-5 el!
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 14:07:15
Idézetet írta: Popec16 date=1337427108\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic


 
link=topic=25826.msg276984#msg276984 date=1337425186]
Aki mondta nekem, az minden nap (reggel-este) 2 darabot szedett be.
Am neked hány centi a karod?
 
bátyámnak hidegen 41 42 beduranva 45 46  :D
[/quote]
Ha bedurran az ember karja max 1-2 centivel bír nagyobb lenni nem 4-5 el!
 
[/quote]
Na és neked mekkora a karod? xd
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 14:10:18
40-41 :D
\"width=375http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/405065_388007574584253_100001250407274_1199987_1022919515_n.jpg[/img]
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 14:12:11
Mivan veled te, The Rock-nak 56 cm xd
Na visszatérve, azért van tricepszed xd
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Benceee - 2012. május 19. - 22:52:22
Na az szép. Van ott izom.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 22:56:28
Lehet kreatint fogok szedni, az nagyon vizesít? És van hatása az izmokra, mármint, hogy olyan hatása ami látszik is.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: RolePlay - 2012. május 19. - 23:01:44
Remek dolog a kreatin,nem vizesít és igen,van hatása, majd csinálok képet és dobok fel :)
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: TH3 - 2012. május 19. - 23:06:13
Idézetet írta: Popec16 date=1337429418\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
40-41 :D
\"width=375http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/405065_388007574584253_100001250407274_1199987_1022919515_n.jpg[/img]
 
decuki a csuklód

amúgy én nekiszeretnék állni (valszeg kreatinnal) lábat erõsíteni. (zsákolás miatt). Valaki tudna adni hozzá tippeket? Esetleg szedjek hozzá kreatint/ne, hogy milyen feladatokat lenen érdemes csinálnom hozzá, vagy esetleg a bokasúly segít-e valamit...?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 23:27:44
Idézetet írta: RolePlay date=1337461304\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Remek dolog a kreatin,nem vizesít és igen,van hatása, majd csinálok képet és dobok fel :)
 
És mondjuk heti 2 kemény edzéssel, kreatinnal mondjuk 1-2 hét után van olyan hatása amivel már látszik az izom nagyobbsága?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: RolePlay - 2012. május 19. - 23:30:32
GangSteR]
Erre nem tudok neked választ adni,  én heti 5* edzek (kondi) 1 órát , és mellette kedd-csütörtök box edzés. Mivel én verseny szint miatt komolyan veszem az edzés és minden nap csinálom, gondolom nekem ez miatt dobott látványosat, sajnos nem tudom, hogy heti 2 edzéssel mennyi idõ alatt látszana, de az 1. alkalom után,hogy kreát iszol, érzed a hatását.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 20. - 00:26:31
Van egy betegségem, ami miatt csak heti 1 alkalommal járhatok kondiba (igazából a súlyemelés van tiltva), ezért már én sem tudom min kezdjek magammal. Nézegetem a szteroidokat, oktató filmeket nézek róluk, meg maga az izmok fejlõdésérõl is, is tisztán egy ilyen semmiséggel én nem lehetek se erõsebb, se izmosabb, ezért kipróbálnám a kreatint, a 2. edzést saját testsúllyal végezném, ezért gondoltam hátha, de lehet 3. edzés lesz lehet az segítene. Akkor a legelsõ alkalomkor megérzem majd?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: RolePlay - 2012. május 20. - 09:11:01
Ha csak 2 edzésed lehet,akkor én úgy csinálnám,hogy kedd , szerda napokon mennék, kedden formába jössz, bizonyos mértékben érzed a kreatint, majd szerdán is mész és mivel kedden formába jöttél,így az izmok jobban bírják az edzést és a kreatint is 100%ban érzed, de ,ha egy 3.edzés megoldható az lenne a perfect.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 20. - 12:37:50
Jézusom, edz heti 3x-or kis súlyokkal, majd segítek egy edzéstervben ...! :)
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Episode - 2012. május 20. - 12:38:28
Én csak itthon szoktam, vagyis. Van egy kocsmánk, és nyárra ki szoktak pakolni. A hordóhoz az udvarra, és belül a kocsma üres nyáron végig. Szóval ott vannak ilyen minden féle gyúrós cuccok  ^-^ ott szoktam Leitoval, és a két tesómmal edzeni  ;)
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 20. - 13:11:54
Idézetet írta: Popec16 date=1337510270\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Jézusom, edz heti 3x-or kis súlyokkal, majd segítek egy edzéstervben ...! :)
 
Kössz!
Igazából úgy képzelném el, hogy heti 1x emelnék súlyokat a betegségem miatt, a másik 2 edzést pedig saját testúlyal mint fekvõtámasz, felülés, húzóckodás, tolóckodás stb.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 16. - 18:24:40
Üdv.
Gondolom a fórumon van pár emberke aki \"testépítõ\", most konkrétan nem a versenyszerû testépítésrõl beszélek, csak a sima gyúrásról.
Pöpecrõl tudom, hogy csinálja pár éve, én is csinálom, és gondolom ti is páran.
Itt lehet beszélgetni a testépítésrõl, és minden egyébrõl. (Ha hülyeség a téma, akkor törölje egy admin).
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: #Nexus# - 2012. május 16. - 18:26:38
Én is szoktam mondjuk meg van az eredménye :D
Te mennyivel gyúrsz ?
( remélem azért senki sem fog hazudni hogy mennyivel )
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 16. - 18:31:09
Mivel 14 éves vagyok, fekvenyomásnál 40 kg-val tolom a sorozatot, de 60 kg-t is nyomtam már ki többször. Tricepszet-bicepszet 25 kg-val nyomom, de a 2szeresét is tudom csinálni. Mivel tudni illik a sorozatokat amiket csinálsz, nem azzal a súllyal kell amit maximum elbírsz.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Attila - 2012. május 16. - 18:33:02
Én a két combomat gyúrtam kõkeményre. Azért tudok zsákolni, meg azért tartom suliban a helybõl távolugrás rekordot.
Mindenem az ugrás.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 16. - 18:40:56
Nekem a mellizmom van keményre kigyúrva, de, hogy szerencsém legyen, a szív orvos azt mondta, hogy nem végezhetek olyan dolgot, ami nyomja a mellkast..  :mistrust:
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: TengeriMalac - 2012. május 16. - 18:45:56
\" post=\"275114\" timestamp=\"1337186456\"]
Nekem a mellizmom van keményre kigyúrva, de, hogy szerencsém legyen, a szív orvos azt mondta, hogy nem végezhetek olyan dolgot, ami nyomja a mellkast..  :mistrust:
 
[/quote]
A kõ kemény nem jelenti azt, hogy ki van gyúrva, vagy nagy.. Ezzel nem oltani akarlak, de én 1 percet nem foglalkoztam gyúrással, és kõ kemény meg kockás a hasam, és kõ kemény a mellizmom is. Ha nem is olyan hatalmas.

Témához visszatérve, én Testalkat (genetika) miatt nem gyúrtam, de most kezdek el jövõ hónapban, remélhetõleg.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 16. - 18:48:19
Idézetet írta: TengeriMalac date=1337186756\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic

link=topic=25826.msg275114#msg275114 date=1337186456]
Nekem a mellizmom van keményre kigyúrva, de, hogy szerencsém legyen, a szív orvos azt mondta, hogy nem végezhetek olyan dolgot, ami nyomja a mellkast..  :mistrust:
 
A kõ kemény nem jelenti azt, hogy ki van gyúrva, vagy nagy.. Ezzel nem oltani akarlak, de én 1 percet nem foglalkoztam gyúrással, és kõ kemény meg kockás a hasam, és kõ kemény a mellizmom is. Ha nem is olyan hatalmas.

Témához visszatérve, én Testalkat (genetika) miatt nem gyúrtam, de most kezdek el jövõ hónapban, remélhetõleg.
 
[/quote]
Csak nekem a mellizmom mondhatom, hogy nem illik a testemhez, mert nagy, és ez be is bizonyul fekvenyomásnál, mert mértem már magam pár osztársamhoz, és 20kgval többet bírok kinyomni.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Disaster3 - 2012. május 16. - 18:58:58
Én nyáron kezdtem el gyúrni, akkor volt idõm. De mostanában már csak akarok, sosem tudom rávenni magamat xd Nyáron általában a mamámnál vagyok legtöbbször segíteni neki. Reggel felkelek, nyomok egy 50-60 fekvõt(szabályosan, utálom ha valaki szabálytalanul lenyom akár 1 fekvõtámaszt is!), aztán kimegyek futni egy kört a határba. Aztán ha hazajöttem, megkérdem miben tudok segíteni, ha nem kell semmiben akkor pihenek kicsit. Délutánonként(ha ráérek) súlyzózok, vagy ezzel nyomom(most hirtelen nem jut eszembe a magyar neve..): 
\"images?q=tbn:ANd9GcT88ocP8eQS9mskcaCAJnUKwu9-wdfSear2OH936sSOzxrRp_HV\"
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: TH3 - 2012. május 16. - 19:23:41
Idézetet írta: Attila date=1337185982\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Én a két combomat gyúrtam kõkeményre. Azért tudok zsákolni, meg azért tartom suliban a helybõl távolugrás rekordot.
Mindenem az ugrás.
 
ez csak úgy egyik pillanatról a másikra eldöntötted, vagy random?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 16. - 19:26:13
Van itt koxos gyerek? xd
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Attila - 2012. május 16. - 19:29:06
én biztos nem. nem fogok sohasem szerekhez nyúlni.
TH3:
Meg akartam tanulni mindig is zsákolni, mert az nagyon niggercucc, akkor hallottam kb az air alert nevû NBA edzésprogramról, ami kb csak a saját testeddel való edzést jelenti, és öt gyakorlatból áll. Minden a lábadra megy.
más: Múltkor valami csaj ült mellettem az aulában én meg rövidgatyában voltam és ott gyönyörködtem a lábamban. Megfogta a combomat mikor ráfeszítettem és azt kérdezte full komolyan: EZ CSONTKINÖVÉS? :O :O :O
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: TH3 - 2012. május 16. - 19:30:47
és hány hónap az edzésprogram?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: UppeR! - 2012. május 16. - 19:39:15
TH3, Zrínyi konditermében kezdheted is az edzést. :D
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: TH3 - 2012. május 16. - 19:48:38
hagyjad már : DDDD
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: UppeR! - 2012. május 16. - 20:03:09
L3slie majd nekilát veled. :DD
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 16. - 20:05:02
Ketlebeles edzést vágjátok?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: The - 2012. május 17. - 15:29:13
Egy rövid ideig gyúrtam, de már nem. Jövõhónapban szeretném újra kezdeni.(Van a házunk közelébe konditerem oda megyek. :D) Amúgy jelenleg 19-23 kg nyomok. Mint említettem, már nem kondizok. Kár  :-[
Edit: Amúgy én sem szeretem az ilyen szereket. Sokan azt csinálják, hogy vesznek azt 1 minimálisat rágyúrnak, még annyit se.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 17. - 16:30:24
De mibe nyomsz 20 kgt? Fekvenyomás? vagy mi?
Amúgy ti hány évesen kezdtétek?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Magic_Man - 2012. május 17. - 17:28:48
Óvodás koromtól edzek, már nagyon sok mindent csináltam az úszástól az evezésik, így volt egy alapom amire \"pakolhattam\", már lassan 1 éve nem csinálok semmit, csak otthon gyúrok. Húzódzkodás, haspad, fekvõtámasz, tolódzkodás stb. Nem járok kondi terembe, mivel otthon ugyanazt megtudom csinálni mint ott, pl. két szék, vagy, ha a konyhapult olyan, már is van tolódzkodód.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 18. - 22:49:02
Heti hányszor nyomjátok.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: SnicK - 2012. május 19. - 09:00:35
\" post=\"275269\" timestamp=\"1337191502\"]
Ketlebeles edzést vágjátok?
 
[/quote]
Jó orosz sport. :) Simán elkezdeném ha nem lenne kurva drága... Láttam már élõben az eredményét, 50 kilós 20 éves csajnak olyan hasizma volt, 80 kilós anyja ráállt teljes súlyával és semmi.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Disaster3 - 2012. május 19. - 09:11:21
Amúgy szerintem a többség itt azért csinálja, mert hogy milyen menõ, meg hogy csajt szed fel vele..
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 11:28:56
Igazából erõ + csajért csinálom.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Disaster3 - 2012. május 19. - 11:32:13
\" post=\"276894\" timestamp=\"1337419736\"]
Igazából erõ + csajért csinálom.
 
[/quote]Na igen, a többségbe te is benne vagy.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 11:33:28
Miért, szerinted mi másra kell, ha nem alakra, vagy erõre? Csak ha nem bodybuilder világbajnok akarsz lenni, de akkor is mi másra?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 11:39:46
Gyerekek-gyerekek, aki edz az magáért tegye ez az egyik, a másik pedig az nem lesz attól menõbb valaki ha többet nyom mint a másik fekve, a testépítés nem az erõrõl hanem a tökéletes formáról szól, még az erõemelés az erõrõl és nem a formáról itt arányokat kell nézni, és a genetika ami fontos szerepet játszik. Heti 5x edzem súlyzós edzést, és 7x kardiózom. A súlyzós edzés nem lehet több másfél -két óránál...! Amire figyelni kell, az az, hogy súlyzós edzések alatt szedjetek Vitaminokat Pl: Sciec Daily Vita-Min, Multi-Pro és az ízületvédõre is fordíts egy kis összeget, én személy szerint elég sok tápkieget használok és rengeteget eszem, napi 7-8x!
Figyeljetek még oda arra is, hogy edzés után nyújtani is kell, és ha nem vagytok csajok akkor oda mentek a nyamvadt rúd alá és tényleg guggoltok és végig edzitek a tábatokat a combhajlítótól a vádlidig.
Személy szerint fekvenyomás: 100kg körül
Guggolás megint 100 kg körül
Felhúzás 90kg ba szoktam 12x sorozatot!
És végre nem is baj, hogy megjelent egy ilyen téma a fórumon! Amennyiben valaki segítségre szorul az írjon! ;)
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Disaster3 - 2012. május 19. - 11:42:50
\" post=\"276904\" timestamp=\"1337420008\"]
Miért, szerinted mi másra kell, ha nem alakra, vagy erõre? Csak ha nem bodybuilder világbajnok akarsz lenni, de akkor is mi másra?
 
[/quote]Mert a csajokat csak megvenni lehet, vagy \"elkápráztatni\", hogy szeressenek? Ja bocs, az már nem szeretet.. De mindegy, ebbe ne menjünk bele. 
Én csak azért csinálom, mert ha pl. eljön mindenkinek az az idõ is, hogy öreg lesz, nem akarom azt mondani az unokámnak, hogy \"jaaj kisfiam add oda a távirányítót\". Aztán ottvan tõlem fél méterre. Az alakot még megértem, de már bocs, rajtad egyáltalán nem látszik meg hogy törõdnél az alakoddal(képek alapján). Senki nem beszélt a bodybuilder világbajnokságról, csak te. Szóval ha az alakot akarod, azt még megértem, de hogy odamenj mindenkihez vagánykodni hogy hû de izompacsirta vagy, vagy hogy a lányoknak ezzel menõzz, az már baromság. Ha csak nem egy vv diát akarsz meghódítani az IZMAIDDAL, vagy a pénzeddel, akkor nem lesz nehéz dolgod. Bár ez már más téma..
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 11:44:56
Vagy 1 hónapot kihagytam és csütörtökön mentem, és most több súllyal melleztem, ráadásul többet is. Tegnap kezdõdött az izomláz, de már annyira fáj, hogy megõrülök.
Amúgy itt egy kis oktató videó, NAGYON érdemes megnézni!
http://www.youtube.com/watch?v=o9QydE15TCQ
Ryderboy megint eltérsz már a témától, és megint egy régi balhét idéztél fel, de hagyjuk.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 11:46:06
\" post=\"276912\" timestamp=\"1337420696\"]
Vagy 1 hónapot kihagytam és csütörtökön mentem, és most több súllyal melleztem, ráadásul többet is. Tegnap kezdõdött az izomláz, de már annyira fáj, hogy megõrülök.
Amúgy itt egy kis oktató videó, NAGYON érdemes megnézni!
http://www.youtube.com/watch?v=o9QydE15TCQ
Ryderboy megint eltérsz már a témától, és megint egy régi balhét idéztél fel, de hagyjuk.
 
[/quote]
Remélem, hogy tudják egyes emberek, hogy a tápkieg és a szteroid nem ugyan az..! (:
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Disaster3 - 2012. május 19. - 11:47:26
Ryderboy megint eltérsz már a témától, és megint egy régi balhét idéztél fel, de hagyjuk.[/quote]
Megint? Egyszer sem tértem el a témától. A téma címe \"Testépítés. Beszélgetés!\".
Én ehhez fûztem hozzá a véleményemet, tehát nem offoltam/tértem el a témától.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 11:48:04
Egyszer egy spanomnak mondtam, hogy természetes tesztoszteron növelõt akarok szedni, ami egy sima biotech-ben megvehetõ por, azt kérdezte, hogy kokszolok e..
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: RolePlay - 2012. május 19. - 11:48:50
105KG al melleztem 2 hónapja, vettem mellé Scitec 100% Creatint és segített 120 ig felmenni :)
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 11:57:55
Idézetet írta: RolePlay date=1337420930\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
105KG al melleztem 2 hónapja, vettem mellé Scitec 100% Creatint és segített 120 ig felmenni :)
 
Persze, hogy segít a creatin az egyik kedvencem tömegnövelés alatt, csak mivel én most szállkásítok, így vissza van fogva minden, kaja is magas ismétlés számok vannak. Most még 3 hét és vége a diétának hála a jó istennek ! (:
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: tru3man - 2012. május 19. - 12:03:09
amúgy hülyeség hogy csak úgy lehet fogyni ha nem eszel semmit... az agyad kívánja és a szervezetednek is létfontosságú összetevõ, és miután lefogytál arra a súlyra amennyire akartál, könnyen visszahízhatsz ugyan oda ahol voltál mert az agyad és a szervezeted megszokta rend szerinti étkezést, és ezért akár több kilókat is felszedhetsz mint amennyit kellene az adott tápanyagtól.
ezzel most nem pöpecre célzok, csak hogy aki esetleg nem tudta volna. :D
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 12:04:57
Ti mit tudtok errõl a természetes növekedési hormonról? Ez nem a szteroid, hanem csak egy táplálékkiegészítõ, elvileg  kosarasok szedik.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: tru3man - 2012. május 19. - 12:06:59
szerintem az már nem normális hogy én 13 évesen 180 centis vagyok, és bajusznak becéznek :>
ezáltal nem kell ilyen hormonmódosító bigyókat szednem :D
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 12:12:39
\" post=\"276927\" timestamp=\"1337421897\"]
Ti mit tudtok errõl a természetes növekedési hormonról? Ez nem a szteroid, hanem csak egy táplálékkiegészítõ, elvileg  kosarasok szedik.
 
[/quote]
Tetszo fokozók vannak, de felesleges 18 év alatt szedni õket, mert a hormonháztartásod toppon van!
A diétáról: Én szálkásítom és nem hülye módon diétázom, hogy nem eszeme semmit egyszerû szénhidrát mentes lényegében, vizet iszok csak és , napi 5x ör étkezem,reggel 3 tojás 3 szelet teljeskiörlésû kenyér, második kaja 10:00 100gramm csikemell 30 gramm rizs, 12:00 kor szintén ugyan ez a komnó 16:00 kor csirkerizs megint és estére meg zabpehely fehérjével.
Lényegében szénhidrát visszacsökkentésen alapszik!
Tápkiegek hozzá: Scitec Pentacarn, Scitec BCAA6400, és Biotech BCAA Nano 3d, és Power Pro, az elsõ egy karnitin mátrix, második és a harmadik aminósavak, és a 4 edik egy fehérje! :D
Ha ésszel diétázol nem úgy mint aki ilyeneket csinál mint h gyümölcsnap, akkor van értelme és nem lehet diéta után másnapra rögtön falni össze vissza, szépen vissza kell tölteni a kaja mennyiséget egy normálra...! (ezt nevezzük fordított diétának)!
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 12:15:54
Pöpec én nem a tesztoszteronról beszélek, hanem a legerõsebb szteroidok fõalkotási elemérõl a növekedési hormonról. Aki ilyen szteroidot szed, az éri el a legnagyobb hatást, a tesztoszterontól is, de a növekedési hormontól még nõni is fog, amellett, hogy növeli az izmok nagyságát és csökkenti a test szír százalék arányát. A kémikusok kifejlesztettek egy ilyen növekedési hormon fokozót, és ez érdekelne, hogy szedett e már valaki.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 12:17:26
Amit nem lehet boltban kapni azokat felejtsd el!:D
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 12:18:23
Idézetet írta: Popec16 date=1337422646\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Amit nem lehet boltban kapni azokat felejtsd el!:D
 
Lehet boltban kapni.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: RolePlay - 2012. május 19. - 12:20:53
Én sokat nem tudok errõl a tömegnövelõ szerekrõl, mivel boxolok és ez mellé az edzõ tiltja, haverom ajánlására kipróbáltam a creát, most fog elfogyni. Lehet jövõhónapba veszek fehérjét németbõl,de ezeken kívül mást én nem vállalnék be, ajánlottak danabolt is ,de az kell a fenének :D
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 12:23:34
Idézetet írta: RolePlay date=1337422853\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Én sokat nem tudok errõl a tömegnövelõ szerekrõl, mivel boxolok és ez mellé az edzõ tiltja, haverom ajánlására kipróbáltam a creát, most fog elfogyni. Lehet jövõhónapba veszek fehérjét németbõl,de ezeken kívül mást én nem vállalnék be, ajánlottak danabolt is ,de az kell a fenének :D
 
Tömegnövelõ: Creatin szokott lenni, fehérje (kazein,szója,tejsavó stb) illetve többféle szénhidrát változó!
Hülyeség ilyet tiltani!
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 12:25:39
Van olyan dolog amit nekem 14 évesen is ajánlott szedni?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 12:45:50
\" post=\"276952\" timestamp=\"1337423139\"]
Van olyan dolog amit nekem 14 évesen is ajánlott szedni?
 
[/quote]
Fehérje mehet, edzés elõtti cuccok mehetnek kivétel hotblood, meg amiben sok a stimuláns!
Aminósavak szintén mehetnek, tömegnövelõ is creatin is lényegében...! (:
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 12:53:48
Ismerõseim akik szettek kreatint, azt mondták, hogy fájt tõle a hasuk, és abba hagyták.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 12:55:25
\" post=\"276977\" timestamp=\"1337424828\"]
Ismerõseim akik szettek kreatint, azt mondták, hogy fájt tõle a hasuk, és abba hagyták.
 
[/quote]
Ügyesen kell szedni meg ésszel, megvan szabva hogy hogy kell szedni nem agyba fõve..
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 12:59:46
Aki mondta nekem, az minden nap (reggel-este) 2 darabot szedett be.
Am neked hány centi a karod?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: RolePlay - 2012. május 19. - 13:13:23
Én edzés elõtt 30 perccel megiszom, 5 grammot , ami 4-5 teáskanál (nálam) , edzés alatt izzadok,mivel + erõt ad a krea, sok vizet nepi 6 litert biztos megiszok mellé, és sokat dobozz izomzatban, szerencsére nem vizesedtem el tõle
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 13:21:56
Idézetet írta: RolePlay date=1337426003\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Én edzés elõtt 30 perccel megiszom, 5 grammot , ami 4-5 teáskanál (nálam) , edzés alatt izzadok,mivel + erõt ad a krea, sok vizet nepi 6 litert biztos megiszok mellé, és sokat dobozz izomzatban, szerencsére nem vizesedtem el tõle
 
Feltöltési fázis 1 hét: 20 gramm / nap
szintentartás 10 gram / nap
Feltöltés: 5 gramm reggel éhgyomorra, edzéselõtt, után és este (Tejjel inni tilos, tejet a macskáknak)
Szintentartás: edzés elõtt és után.
Ezt a vizesedést meg hagyjuk már, alapból az izmaid 75% víz, és creatin kúrát se lehet örökké ezért le kell néha állni logikusan.
És nem véletlenül van ez, hogy le kell vele állni idõnként! :D
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Alvin - 2012. május 19. - 13:24:21
\" post=\"276984\" timestamp=\"1337425186\"]
Aki mondta nekem, az minden nap (reggel-este) 2 darabot szedett be.
Am neked hány centi a karod?
 
[/quote] bátyámnak hidegen 41 42 beduranva 45 46  :D
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: RolePlay - 2012. május 19. - 13:26:04
Alvin,köszönjük.
Én folyamatosan 5 esetleg + 1-2G-t ittam, nem foglalkoztam evvel a feltöltési fázissal, edzõ társam elõttem kezdte szedni 1 hónappal és neki látványosan dobott,ezért én is úgy csináltam,ahogyan õ és meglett az eredménye és 3000Ft ért nem volt sok, sõt.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 13:31:48
Idézetet írta: Alvin date=1337426661\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic

link=topic=25826.msg276984#msg276984 date=1337425186]
Aki mondta nekem, az minden nap (reggel-este) 2 darabot szedett be.
Am neked hány centi a karod?
 
bátyámnak hidegen 41 42 beduranva 45 46  :D
[/quote]
Ha bedurran az ember karja max 1-2 centivel bír nagyobb lenni nem 4-5 el!
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 14:07:15
Idézetet írta: Popec16 date=1337427108\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic


 
link=topic=25826.msg276984#msg276984 date=1337425186]
Aki mondta nekem, az minden nap (reggel-este) 2 darabot szedett be.
Am neked hány centi a karod?
 
bátyámnak hidegen 41 42 beduranva 45 46  :D
[/quote]
Ha bedurran az ember karja max 1-2 centivel bír nagyobb lenni nem 4-5 el!
 
[/quote]
Na és neked mekkora a karod? xd
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 19. - 14:10:18
40-41 :D
\"width=375http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/405065_388007574584253_100001250407274_1199987_1022919515_n.jpg[/img]
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 14:12:11
Mivan veled te, The Rock-nak 56 cm xd
Na visszatérve, azért van tricepszed xd
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Benceee - 2012. május 19. - 22:52:22
Na az szép. Van ott izom.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 22:56:28
Lehet kreatint fogok szedni, az nagyon vizesít? És van hatása az izmokra, mármint, hogy olyan hatása ami látszik is.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: RolePlay - 2012. május 19. - 23:01:44
Remek dolog a kreatin,nem vizesít és igen,van hatása, majd csinálok képet és dobok fel :)
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: TH3 - 2012. május 19. - 23:06:13
Idézetet írta: Popec16 date=1337429418\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
40-41 :D
\"width=375http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/405065_388007574584253_100001250407274_1199987_1022919515_n.jpg[/img]
 
decuki a csuklód

amúgy én nekiszeretnék állni (valszeg kreatinnal) lábat erõsíteni. (zsákolás miatt). Valaki tudna adni hozzá tippeket? Esetleg szedjek hozzá kreatint/ne, hogy milyen feladatokat lenen érdemes csinálnom hozzá, vagy esetleg a bokasúly segít-e valamit...?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 19. - 23:27:44
Idézetet írta: RolePlay date=1337461304\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Remek dolog a kreatin,nem vizesít és igen,van hatása, majd csinálok képet és dobok fel :)
 
És mondjuk heti 2 kemény edzéssel, kreatinnal mondjuk 1-2 hét után van olyan hatása amivel már látszik az izom nagyobbsága?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: RolePlay - 2012. május 19. - 23:30:32
GangSteR]
Erre nem tudok neked választ adni,  én heti 5* edzek (kondi) 1 órát , és mellette kedd-csütörtök box edzés. Mivel én verseny szint miatt komolyan veszem az edzés és minden nap csinálom, gondolom nekem ez miatt dobott látványosat, sajnos nem tudom, hogy heti 2 edzéssel mennyi idõ alatt látszana, de az 1. alkalom után,hogy kreát iszol, érzed a hatását.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 20. - 00:26:31
Van egy betegségem, ami miatt csak heti 1 alkalommal járhatok kondiba (igazából a súlyemelés van tiltva), ezért már én sem tudom min kezdjek magammal. Nézegetem a szteroidokat, oktató filmeket nézek róluk, meg maga az izmok fejlõdésérõl is, is tisztán egy ilyen semmiséggel én nem lehetek se erõsebb, se izmosabb, ezért kipróbálnám a kreatint, a 2. edzést saját testsúllyal végezném, ezért gondoltam hátha, de lehet 3. edzés lesz lehet az segítene. Akkor a legelsõ alkalomkor megérzem majd?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: RolePlay - 2012. május 20. - 09:11:01
Ha csak 2 edzésed lehet,akkor én úgy csinálnám,hogy kedd , szerda napokon mennék, kedden formába jössz, bizonyos mértékben érzed a kreatint, majd szerdán is mész és mivel kedden formába jöttél,így az izmok jobban bírják az edzést és a kreatint is 100%ban érzed, de ,ha egy 3.edzés megoldható az lenne a perfect.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 20. - 12:37:50
Jézusom, edz heti 3x-or kis súlyokkal, majd segítek egy edzéstervben ...! :)
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Episode - 2012. május 20. - 12:38:28
Én csak itthon szoktam, vagyis. Van egy kocsmánk, és nyárra ki szoktak pakolni. A hordóhoz az udvarra, és belül a kocsma üres nyáron végig. Szóval ott vannak ilyen minden féle gyúrós cuccok  ^-^ ott szoktam Leitoval, és a két tesómmal edzeni  ;)
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 20. - 13:11:54
Idézetet írta: Popec16 date=1337510270\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Jézusom, edz heti 3x-or kis súlyokkal, majd segítek egy edzéstervben ...! :)
 
Kössz!
Igazából úgy képzelném el, hogy heti 1x emelnék súlyokat a betegségem miatt, a másik 2 edzést pedig saját testúlyal mint fekvõtámasz, felülés, húzóckodás, tolóckodás stb.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: #Nexus# - 2012. május 27. - 18:29:16
Mondjátok itt a kiegészítõket meg a vitaminokat meg ezeket ember nem ettõl leszel igazi gyúrós ezek mind csak elõsegítik és ez így is van ha rendesen gyúr az ember mint én akkor odafigyel az étkezésére és gyúr is és sok fehérjét eszik és próbál nem zabálni mint az eszement hatökör.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: RolePlay - 2012. május 27. - 18:32:21
Amúgy szerintem felesleges olyan tökéletesen enni... meg fehérjézni, ismerek olyat aki fehérjézik és kondizik (hal,csirkemellstb) és nem bolti szarokat iszik és alig nõ... én se eszek rendesen eszek ami jól esik, ha zsíros zsíros, kondi után elfáradsz megéhezel kell a rendes kaja.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: #Nexus# - 2012. május 27. - 20:31:07
Idézetet írta: RolePlay date=1338136341\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Amúgy szerintem felesleges olyan tökéletesen enni... meg fehérjézni, ismerek olyat aki fehérjézik és kondizik (hal,csirkemellstb) és nem bolti sz*rokat iszik és alig nõ... én se eszek rendesen eszek ami jól esik, ha zsíros zsíros, kondi után elfáradsz megéhezel kell a rendes kaja.
 
Azért én odafigyelek egy kicsit de nem használok ilyen szarokat
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 28. - 14:30:18
Mivel szüleim csak 16 éves korom után engedik, hogy szegyek valamit, ha elérem a 16 évet, szarrá tömöm magam ilyen kiegészítõkkel.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Popec16 - 2012. május 28. - 23:49:30
Azért nagyon nagy káoszok vannak a fejekben, ez nem így mûködik ahogy itt írjátok, a tápkieg célja az, pl edzés után nem bírsz megenni rengeteg csirkét vagy bármi, ezért turmixot szoktunk ilyen idõpntba tenni. Persze nem muszáj a tápkieg ha kiszámolod a pontos kajádat, és hülyeség hogy nem szabad mérni a kaját MÉRNI KELL a kaját aki testépítõ méri a dolgokat! És nem azt eszünk ami jól esik hanem azt ami elõ van írva. Nem iszunk sok cukros szart stb! És ez a nemfejlõdik a haverod semmit, azért van mert nem jó valami az étrendjében, vagy az edzésében vagy a genetikája alkalmatlan erre és nagyon lassan fejlõdik ennyi!
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 29. - 15:44:45
Vagy csak egy betegség nem engedi mint nálam.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Fuuuhead - 2012. május 30. - 17:08:01
12 éves vagyok,elszeretnék kezdeni a testépítéssel foglalkozni.
Mit ajánlotok,hogy szedjek?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 30. - 17:10:43
Idézetet írta: Fuuuhead date=1338390481\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
12 éves vagyok,elszeretnék kezdeni a testépítéssel foglalkozni.
Mit ajánlotok,hogy szedjek?
 
12 évesen? Szedj c vitamint.
Nem 12 évesen kell súlyt emelni, menj el sportolni valamit, ha eléred a 14-et, akkor már kezdheted.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: zeteni - 2012. május 30. - 17:13:41
Idézetet írta: Fuuuhead date=1338390481\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
12 éves vagyok,elszeretnék kezdeni a testépítéssel foglalkozni.
Mit ajánlotok,hogy szedjek?
 
Ha elkezded számíthatsz csontritkulásra / csonteldeformálódásra. (apám testnevelõ szakot végzett , és valami ilyesmit hallottam tõle xD)
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Fuuuhead - 2012. május 30. - 17:15:10
zeteni: Nem baj az.
Amúgy hasizmot szeretnék,meg karizmot,ennyi az egész..
Valami ajánlat?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 30. - 17:25:20
Lábemelés(hasizom) + súlyzózás.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: zeteni - 2012. május 30. - 17:26:15
Mi???? Nem baj az? Nyomorék akarsz lenni? 30 évesen annyi centi akarsz lenni mint most? -.-
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 30. - 17:28:28
Idézetet írta: zeteni date=1338391575\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Mi???? Nem baj az? Nyomorék akarsz lenni? 30 évesen annyi centi akarsz lenni mint most? -.-
 
Kicsi CSAK akkor maradhat ha nagyon korán kezdi, heti 3x edzene és szarrá erõltetné a hátát, na akkor kicsi maradna, de ennyitõl nem, orvosok is mondták már nekem, hogy valaki kitalálta, azóta ezt hiszik.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: .SaiiD. - 2012. május 30. - 17:28:45
Idézetet írta: Fuuuhead date=1338390481\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
12 éves vagyok,elszeretnék kezdeni a testépítéssel foglalkozni.
Mit ajánlotok,hogy szedjek?
 
kapcsold ki a géped, hidd el csodákra képes  :D
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: zeteni - 2012. május 30. - 17:38:46
\" post=\"282443\" timestamp=\"1338391708\"]

Mi???? Nem baj az? Nyomorék akarsz lenni? 30 évesen annyi centi akarsz lenni mint most? -.-
 
[/quote]
Kicsi CSAK akkor maradhat ha nagyon korán kezdi, heti 3x edzene és sz*rrá erõltetné a hátát, na akkor kicsi maradna, de ennyitõl nem, orvosok is mondták már nekem, hogy valaki kitalálta, azóta ezt hiszik.
 
[/quote]
Mindegy csak ne súlyzózzon. És a gerincét ne erõltesse meg.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: rhassi - 2012. május 30. - 17:40:49
Cuccot semmiképp ne szedj.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Fuuuhead - 2012. május 30. - 17:41:25
Idézetet írta: HeySaiid date=1338391725\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic


12 éves vagyok,elszeretnék kezdeni a testépítéssel foglalkozni.
Mit ajánlotok,hogy szedjek?
 
kapcsold ki a géped, hidd el csodákra képes  :D
 
[/quote]
Amint kapok egy normális választ - ami a tiédre nem mondható el- akkor már kapcsolom is ki,és megyek gyúrni.
 

Cuccot semmiképp ne szedj.
 
[/quote]
Milyen cuccot? Semmi tabletta,semmi ital,semmi semmi? O.o
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: zeteni - 2012. május 30. - 17:42:48
Ahhj. Hova akarsz te italt? Várd már meg még leszel 15? Vagy minek a konditerem? Annyira jól akarsz kinézni? Ráérsz. De majd tanulsz a saját károdból ha nekünk nem hiszel
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 30. - 17:44:28
Ne használj illegális tápkieget úgy értette.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Fuuuhead - 2012. május 30. - 17:45:54
GangSteR],te értesz talán a legjobban hozzá.
Akkor ne vásároljak semmit se a shop.builder.hu -ról?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: zeteni - 2012. május 30. - 17:46:57
Fhúú... inkább nem szólok mostmár semmit.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Fuuuhead - 2012. május 30. - 17:48:56
Tss! Nyugi zeteni,tudom,próbálsz segíteni.
Viszont én most nem szeretném megfogadni a tanácsod ;)
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: zeteni - 2012. május 30. - 17:50:46
akkor fogadd a shop builder-ét ...
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Fuuuhead - 2012. május 30. - 17:52:45
zeteni: Gondolom nem érted,mit mondok.
A FELÜLÉSTÕL NEM LESZ BAJOM.... Vagy?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Melvin - 2012. május 30. - 17:53:22
Idézetet írta: Fuuuhead date=1338390910\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
zeteni: Nem baj az.
Amúgy hasizmot szeretnék,meg karizmot,ennyi az egész..
Valami ajánlat?
 
Ez mi hülyeség már,hogy csak \"karizom kell\"
Ha gyúrsz,akkor gyúrjál mindenre.....
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Gang[St]e[R] - 2012. május 30. - 17:55:37
SEMMI szert!
14 vagyok, én se szedek, nem véletlen. 16 leszel, már kezdheted.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Amf - 2012. május 30. - 17:57:06
Pöpec, nem ismered véletlenül az Anapolon 50-et?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: RolePlay - 2012. május 30. - 18:05:08
Ne szedj ilyen szarokat... kreatinozz fehérjézz!
http://www.proteinbuilder.hu/anapolon-50-s12/
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: zeteni - 2012. május 30. - 18:07:56
A felüléstõl nem lesz bajod. És ha rákattintassz az elõbbi hozzászólásomra akkor az egy link egyébként
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Fuuuhead - 2012. május 30. - 18:10:29
Igen zeteni,láttam. Köszi a linket.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: BoOy - 2012. május 30. - 18:17:20
Én nyáron fogom elkezdeni. :D
Amúgy tesóm szed port, én is szoktam egy fél pohárral úgyse árt :D
Egy hét múlva elkezdem a hasizmot erõsíteni.
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Fuuuhead - 2012. május 30. - 18:35:59
Idézetet írta: BoOy date=1338394640\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
Én nyáron fogom elkezdeni. :D
Amúgy tesóm szed port, én is szoktam egy fél pohárral úgyse árt :D
Egy hét múlva elkezdem a hasizmot erõsíteni.
 
Sok sikert! Én is kezdem (bár én ma)
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: TH3 - 2012. május 30. - 19:03:21
még régebben írtam. én lábra szeretnék gyúrni. Mit ajánlatok?
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: RolePlay - 2012. május 30. - 19:05:33
guggolás, meg sajna nem tudom a nevüket, de ilyen súlytolás, meg magadra engeded a súlyt és vádlival tolod magad, a lábad erõs szóval nyugodtan nagy súllyal, csak ne essen rád és ne erõltesd magad, ez mellett futás
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: IXT - 2012. május 30. - 19:06:18
Idézetet írta: TH3 date=1338397401\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
még régebben írtam. én lábra szeretnék gyúrni. Mit ajánlatok?
 
õssejt-injekció
 

Combizom



1. Hátonfekvésben a combokat megfeszíteni, térdeket leszorítani, ellazitani. 10x
2. Combfeszítés mellett váltott lábbal megnyujtózunk. 10x
3. Jobb láb lapon (talajon), bal lábat nyujtva felemeljük, majd vissza a föld fölé (5x), majd ellazitani. Majd másik lábbal. 10-10x
4. Nyujtott térddel csipõbõl körözzünk a levegõben mindkét irányba váltott lábbal. 10-10x
5. A jobb térdet hashoz huzzuk, felnyujtjuk, földfölött megtartani, (5x) megismételni, majd másik lábbal. 10-10x
6. Oldalfekvésben a felsõ nyujtott lábat megemeljük, majd vissza, megtartani a másik felett (5x) ismételni. 10-10x
7. A megemelt felsõ lábat nyujtva elõre-hátra lenditjük. 10-10x
8. Hasonfekve lábujjhegyre állni, térdeket kifesziteni, fenekeket összeszoritani, majd ellazitani. 10-10x
9. A kifeszitett térdet nyujtva megemeljük, majd vissza. 10x
10. Jobb, majd bal térdet hajlitva megemelve és vissza le. 10-10x
11. Lábakat nyujtva megemeljük, terpesztük és zárjuk (5x). 10x
12. Ülve a jobb, majd bal lábat elõre nyujtani, lábfejet visszafesziteni, vissza. 10-10x
13. Nyujtott lábat felváltva felemelni a székrõl. 10-10x
14. Térdet hashoz huzni, felnyujtani, majd vissza, leengedni. 10x
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Fuuuhead - 2012. május 30. - 19:06:43
A comb edzésének alapvetõ gyakorlata a guggolás. Igazán nagy combok nem fejleszthetõk guggolás nélkül. Ha valaki növelni akarja a combjait, annak edzéseit a rendes guggolás köré kell felépítenie. Az összes többi gyakorlat kiegészítõ jellegû, bármilyen fontos is. Mindegyiknek megvan a maga haszna, de a guggolás nélkül igazi méretek nem érhetõk el. A guggolás után (kezdõk kivételével) célszerû legalább még egy gyakorlatot végezni az elülsõ combizmok edzésére. A combfeszítés nagyon jó izolációs gyakorlat a négyfejû combfeszítõ izom definíciójának elérésére, de masszív nagy combok a guggolás mellett esetleg csak a lábtolással fejleszthetõk. A combfeszítést nem szabad akkor használni, amikor az ember a guggoló erejét próbálja növelni, mert csökkenti a guggolással emelni bírt súlyt. Nem szabad megfeledkezni a kétfejû combizomról, a comb-bicepszrõl sem. Ezt az izmot minden láb-edzés alkalmával meg kell dolgoztatni. A lábhajlítás szögét változtatva a comb-bicepsz különbözõ részeire irányítható a hatás, s ennek megfelelõen maximalizálható azon területek fejlõdése. A lábtoló géppel valóban nagy súlyok használhatók, és a géppel elég jól és viszonylag kényelmesen megdolgozható a comb, többféle szögbõl is (a láb elhelyezése igen sokféleképpen változtatható). Ennek ellenére a comb méretének növelésére a leghatásosabb gyakorlat egyenlõre még a (szabályosan végrehajtott) guggolás
Forrás: http://shop.builder.hu/edzesek_csoport.htm4?id=10
( Itt tudsz választani edzésmódot,és ott van pontos leírás.)
Használd egészséggel!
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: BoOy - 2012. május 30. - 19:18:04
Idézetet írta: Fuuuhead date=1338395759\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic


Én nyáron fogom elkezdeni. :D
Amúgy tesóm szed port, én is szoktam egy fél pohárral úgyse árt :D
Egy hét múlva elkezdem a hasizmot erõsíteni.
 
Sok sikert! Én is kezdem (bár én ma)
 
[/quote]
Neked is :D
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: Melvin - 2012. május 30. - 19:42:40
Idézetet írta: TH3 date=1338397401\" data-ipsquote-contentapp=\"forums\" data-ipsquote-contenttype=\"forums\" data-ipsquote-contentid=\"21550\" data-ipsquote-contentclass=\"forums_Topic
még régebben írtam. én lábra szeretnék gyúrni. Mit ajánlatok?
 
Focizzál sokat.... :)
Cím: Testépítés. Beszélgetés!
Írta: TH3 - 2012. május 30. - 21:33:10
hát kosarazok inkább, emiatt akarom kicsit erõsíteni a lábam, hogy zsákolás menjen.